也许你曾被失眠症困扰过吗

有的时候越想努力睡觉，越是睡不着

窗外马路上突如其来的汽车疾驰声

楼上邻居不经意的椅子摩擦声

下水管道淅淅沥沥的水流声

或者没有声响也会在床上辗转反侧

脑海里思绪万千

从工作到生活琐事

从爱情到哲学

......

经常眼睁睁地看着窗外由黑变亮

一整晚就这么过去了

对于失眠的人来说

入睡完全不受自己控制，也无法控制。

其实失眠症在我们身边很常见，中国成年人的失眠率高达近40%，尤其在年轻人群体中的发病率逐年攀升。之前在看《新西游记》的时候，宋旻浩在节目里说自己有失眠症，夜晚在家很难入睡。

前段时间，罗PD就为宋旻浩量身打造了一部综艺《宋旻浩的Pilot》，并设计了四个与宋旻浩高度匹配的主题，“睡眠”作为第一个主题出现在了大众面前。“帮助别人睡觉”似乎是一个无法完成的综艺企划，无法想象一档综艺如何在镜头面前展现“睡觉”这个概念。

把睡觉当综艺来做真的能有效帮助睡眠吗？

节目组的睡觉偏方真的有这么神奇吗？

一起往下看看

节目组和整个拍摄团队来到宋旻浩的家中，规定他在晚上十点前入睡，并在十五分钟后进行检查，如果没有睡着的话将会进行“睡眠拯救治疗”。

带有任务性的睡眠对于一个失眠症患者来说绝对是难上加难，十五分钟入睡百分之百是无法完成的，所以罗PD就带着他搜集的睡眠偏方来了。

节目中上榜有助于睡眠的偏方大公开

偏方一：饮香草茶

罗PD直接端来了三种草茶的盆栽：迷迭香、欧薄荷、香蜂草茶，现场采摘并制作茶饮，在茶泡好之前需要多想一些开心的回忆。

原理：对消除压力和缓解紧张很有用

反馈：看似还不错，但十五分钟入睡还是失败。

偏方二：闻葱味混合体

第一种方法失败后，罗PD直接在床边切葱捣蒜，简直就是现场4D版的ASMR，切好混合好放在床头柜即可。（只听过香薰助眠，葱味助眠还是第一次听说，长见识了。）

原理：洋葱里含有硫化芳基成分，有助于镇定神经。

反馈：依旧失败，只留下满屋子葱味+两行被熏着流下的眼泪。

偏方三：听摇篮曲

节目组找来了一位老奶奶在宋旻浩的床边为他朗读歌曲，企图用歌来助眠，万万没想到的是，选的歌曲竟是宋旻浩自己的新歌《Run away》，在奶奶蹩脚的朗读下简直就是大型社死现场。

原理：从婴儿开始，全世界统一的助眠歌

反馈：整个爆笑，逃跑吧，嘎嘎嘎嘎。

偏方四：吃饱喝足

深夜的美食大放送，助眠节目突然变成了吃播节目，连老罗也在一旁调侃：至于吃得这么香吗，看来是真的饿了。生菜配炸酱面，短短几分钟碗里一扫而空。（大概是饿着睡不着吧。滑稽.jpg）

原理：大量胰岛素的分泌会促进褪黑素的形成，最终形成困意。

反馈：后悔和罪恶感席卷而来

偏方五：跑跑跑，动起来

最后的最后，杀手锏终于来了，围绕小区夜跑10圈，足足跑了20分钟，真实的没有休息。失眠的减肥跑步人士正在抵消吃进肚里的1kg生菜、一大碗炸酱面以及一整杯牛奶，到家的一瞬间顿时累倒在地。

原理：身体有大量能量消耗会产生疲劳感，有助于睡眠。

反馈：效果明显，成功！

把睡觉当综艺来做真的能有效帮助睡眠吗？

当然不能。

节目组的睡觉偏方真的有这么神奇吗？

这个也许可以，有待亲自尝试。

凌晨三点是个分界岭，三点之前会为了失眠而焦虑，脑袋里满是各种胡思乱想，望向周围漆黑的一片，感觉自己被全世界抛弃；三点之后反而放弃了挣扎，等待天亮，等待闹钟响起，然后装作无事发生继续开始新的一天。

其实每一个失眠的人都是想要认真生活的人，可来自四面八方的压力：家庭、职场、经济、社交等等或是生理原因、外部环境，干扰睡眠的因素越来越多，大家渐渐都开始朋克养生，一边透支身体，一边自我恶补，勤勤恳恳熬夜，孜孜不倦养生。

试着调整作息，试着放松自己，放下手机，闭眼清空大脑内存，找个舒服的睡姿，召唤你体内的瞌睡虫，不必和自己死磕，只是简简单单休息一下，今晚祝你睡个好觉，晚安~