谈到关于减脂的话题，我们得要知道哪些脂肪，是不利于身型发展和身体健康的，因为有些脂肪的存在是有利于身体结构稳定，缺少则会带来各种问题。

什么叫内脏脂肪？

我们通常说的减脂，主要就是降低内脏脂肪含量和皮下脂肪含量，皮下脂肪比较好理解，也就是我们在肚子上能捏出一大坨的肉，这一种脂肪大量存在真皮层下，缺少肌肉的支撑，让你运动起来甚至走路都会晃动。

而内脏脂肪指的是围绕脂肪生长的一类脂肪，给器官，骨骼等起支撑作用，防止器官移位。

内脏脂肪过多会有什么危害？

虽然内脏脂肪用处不小，但它的存在也不能太过分，随着脂肪量的增多，会明显影响身体健康。

一旦内脂过多，首先反映的是腰腹肚腩明显，身体的器官开始负荷过重，容易引发脂肪肝、2型糖尿病和不孕不育等难题。即便不足以引起严重的疾病，腹部脂肪的堆积也会影响个人形象。

怎么才是内脂超标？

这里有个测算方法，男性腰围>90cm,腰臀比>0.85，女性腰围>85cm，腰臀比>0.8，则有必要降低内脂了。

还有一种现象，有的人身材看似消瘦，体重也不重，也可能内脂超标。这类人就要从饮食结构发现问题。

如果你饮食做得很差，爱吃糖，爱吃烧烤、宵夜，但从不运动，有个小肚子，那么你一定会是内脏脂肪偏高的那一种人。

庆幸的是，内脂相对于皮下脂肪来说，是比较容易清楚的，只要你动起来，只要比以前动得更多，比如：每天坚持半小时快走或者跑步运动。

同时做好健康的饮食习惯，保证多吃蔬果，少吃垃圾食品，少大鱼大肉不节制，坚持素食一段时间，你的内脏脂肪就会下降，你就不怕内脂的健康威胁了。