大家好，我是创新产品部的研发小胡（就是那个研发每日练习的小刘的同事）。

最近跟朋友聊天，发现大家都面临着一些相似的问题，比如：

面对生活中的压力和问题，容易感到紧张、焦虑，却不知如何处理自己的这些负面情绪。

平时学习、工作任务多到做不完，却不能保持高效的专注，无法及时完成任务，造成拖延。

睡眠质量下降，晚上睡不着，白天没精神，睡了跟没睡一样。

明明感觉很累，很疲惫，却不知道如何得到正确的休息和调整，渐渐对自己和生活产生了一种麻木的感觉。

听到这，我第一时间想到的问题解决办法，就是冥想。

当我和Ta们推荐冥想的时候，很多人第一反应是“听起来好难”，“冥想不是印度高人才做的吗？”，甚至“冥想？什么玩意儿？”

其实，冥想是每个人都可以尝试的操作简单、无宗教性心理练习。冥想的很多好处，都得到了科学研究的支持。比如：

冥想确实好处多多，但对于很多小伙伴而言，平常的工作、学习那么忙碌，就算对冥想感兴趣，也没有时间对它进行更加深入的探索，也并不知道要去哪得到专业、正确的指导，只能把冥想当作一个传说。

比如，有人会觉得冥想是具有宗教性的精神训练，是现代社会人触碰不到的神秘练习；有人觉得冥想只是放空静坐，目的只是为了放松；或是要掌握很高深的技术，才有资格探索冥想的奥秘。

为了让大家看到冥想的真实面貌，通过直接的体验，感受冥想带来的好处，真正开始使用冥想去解决自己的问题，KY推出了 ——

直播面向零基础冥想新人，只要你对冥想感兴趣，就可以来参加。你不用跟一堆人挤在一起上课，也不用穿特别的服装、找特别的场地，在家就可以在导师的带领和指导下，进行正确的冥想练习。

观看直播，你将可以——

1. 了解冥想，破除有关冥想的迷思

本次直播，导师会从介绍冥想到底是什么开始，戳破大众对于冥想的一些误解和迷思，比如：

☆冥想就是脑袋空空，什么都不想吗？

☆冥想就要一动不动，正襟危坐吗？

☆冥想一定要很高深的技术吗？

☆冥想练习需要占用大量的时间吗？

☆冥想是“玄学”吗？宗教人士才练冥想吗？

2. 快速掌握冥想基本技术，体验冥想的神奇效果

本次直播并不是单一、枯燥的冥想知识讲座，在听导师讲解基本的冥想知识和技术之外，你会有更多的时间在专业的指导下体验冥想，轻松跨入冥想世界的大门，感受冥想真正的魅力。

对于新手而言，直播不仅内容丰富，难度也是十分友好的。在一个小时的直播时间里，只是通过一些简单的动作，你就可以轻松掌握呼吸觉察，身体扫描等基本的冥想技术。

跟随着导师的指导，你不仅可以直接体会到冥想的好处，也有机会养成冥想的习惯，促成情绪调节、自我觉察等更深层次的改变。

你可以在身与心的层面获得更好的放松，找到内心的宁静。通过自我觉察，理解身体的状态与内心的感受，建立更紧密的身心连结。

直播导师

本次直播的导师是李冉老师。李老师于2011年开始练习冥想，有着十分深厚的冥想经验。

他的风格轻松、有趣，打破了冥想“无聊”、“佛系”、“空白”的印象，擅长用更适合现代人的方式进行冥想的传播与教学。目前，李冉老师也是KY导师合伙人及月食冥想的研发导师。

如何参与直播？

直播将于5月30日（周日）晚20:00-21:00，在KY心理福利营进行。除了直播以外，进群还有机会解锁KY更多福利哟～

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百闻不如一练，快快扫码添加小管家，免费入营预约直播，共练冥想吧～

References：

Ran W，Lin-Lin L, Hong Zh, Wen-Jun S, Zhi-Yong Cao, Shi-Yang Zhong, Xing-Hua Liu, & Chun-Lei Jiang. (2019). Brief Mindfulness Meditation Improves Emotion Processing.

Matthew T., & Rachael L. (2020). 12 Science-Based Benefits of Meditation.

Black DS, et al. (2015). Mindfulness meditation and improvement in sleep quality and daytime impairment among older adults with sleep disturbances: A randomized clinical trial.