在现实生活中，拥有好身材的人往往都特别受欢迎，如果男生完美的胸肌，迷人的腹肌，那么一定会更吸引异性；而女生如果拥有迷人的翘臀，清晰的马甲线，那么也一定会更吸引异性。当然，拥有好身材也代表一个人的生活更自律，因为不自律、不努力，练不出好身材。

当然，在这个看颜值的年代，男生就算身材再怎么好，颜值跟不上那么自然就会遭嫌弃。

相信《非诚勿扰》这个交友节目很多人都看过，就算没看过也有听过。虽然这节目有被“安排”的迹象，但许多人就是喜欢看，也许这大概是大部分人都喜欢“吃瓜”吧。

在几年前播出的非诚勿扰其中的一期很有印象，上场的男嘉宾是一位肌肉男，也正是因为这个原因，笔者对他的印象深刻，但并不是对他的肌肉好奇，而是这位肌肉男上场15秒就遭到全场灭灯了，遗憾离场。

当主持人问女嘉宾为什么统统都灭灯了，女嘉宾们的回答也让人意外，她们说：

“男嘉宾光着膀子太吓人了”

“肌肉男的身材看起来很恐怖，不喜欢”

“很容易出现家庭暴力吧”

……

其实，这也能理解的。受到审美观的影响，在国内肌肉男一直都不被欢迎。从那时候开始，笔者就觉得，大部分女生对所有肌肉男都反感。

自从那位肌肉男上场15秒就被全灭灯的情况出现后，在大家认为非诚勿扰不会邀请肌肉男来参与的时候，非诚勿扰却一改之前肌肉男遭遇冷板凳的状况，频繁邀请肌肉男上场。

笔者本以为肌肉男都会被“灭灯”，可谁知正好相反。现在女嘉宾看到肌肉男上场都舍不得灭灯了。当然，或许是因为剧本，但更多的可能是现在的人对健身有着更深入的了解，并且现在上场的肌肉男，颜值也太高了吧！

就比如这位男嘉宾，阳光的气质，帅气的颜值，强壮的肌肉，能给人一种莫名的安全感，也因此吸引了女嘉宾们的眼光，并为之疯狂尖叫。一些女嘉宾还说，他比彭于晏都更帅。

拥有高颜值的肌肉男就是不同，女嘉宾都很愿意跟他聊天，甚至还聊到了同一个话题，那就是健身，还约定一起健身。不得不说，拥有相同兴趣的人更容易走到一起。

再来看看这位男嘉宾，强壮的肌肉似乎要把衣服都撑爆了。颜值也不错，同时是一位健身工作室的店长，还擅长跳霹雳舞，女嘉宾看到后都纷纷不淡定了，有一位还说自己要流鼻血了。

接下来看看这位肌肉男，戴着眼镜看起来有几分斯文，但他的身材十分强壮，给人一种十足的安全感。

女嘉宾测试他的力量，一只手就轻松抱起来了，后面还来个公主抱，这样的男人很吸引人吧！

颜值高，身材强壮，这样的男嘉宾有多少女嘉宾会拒绝呢？

像《非诚勿扰》这样的交友节目不仅在国内深受人们喜欢，在国外也一样。有着“巴西版非诚勿扰”之称的一档节目中，也出现了肌肉男深受欢迎的情况，甚至因为肌肉男的优秀，创造了最快牵手记录。

主持人介绍男嘉宾之前，男嘉宾都会在后天准热身并准备登场。这位男嘉宾还没上场，现场就已经发出了一阵阵惊叹声！

原来从透光的舞台背影中可以看到这位男嘉宾的身影，不需要见到真人就能感觉到是以为身材魁梧的肌肉男。

有两位女嘉宾还没看到他长什么样，就已经亮出了绿牌，意思是：我非常可以。

伴随着欢呼声越来越激烈，男嘉宾也终于登场了。

只见他拥有饱满的胸肌，明显的腹肌，以及强壮的手臂肌肉。看到这位肌肉男亮相后，全场的尖叫声一直维持着……

就连主持人都不淡定了，不敢目光正视他，又想摸一摸他的肌肉。

现场实在是太火热了，每当女嘉宾太激动的时候，工作人员都会扮演“消防员”上场扑灭她们内心的火。

在众多女嘉宾中，有一个女嘉宾平时很高冷，但面对这位肌肉男却没能把持住自己，不仅被肌肉男深深吸引了，同时也主动向他示爱。

当然，肌肉男也毫不犹豫的选择了这位示爱的女嘉宾。就这样，出场不到几分钟，两人一见钟情，牵手成功，也因此创造了此节目最快牵手的记录。

网友对此不淡定了，并表示自己也想拥有好身材，也想备受欢迎。

但好身材并不是轻松就能拥有的，想要练出完美身材，还需要坚持不懈的锻炼。如果体脂率过高，想要练出好身材，我们首先要降低体脂率，只有把体脂率降到15%以下，才更容易练出完美身材。

下面就介绍一组健身打卡动作，坚持下去，相信不久后就能拥有好身材。每个动作进行8-12次，共3组循环。

动作1

动作2

动作3

动作4

动作5

动作6

动作7

动作8