前些天我刷一些资讯，看到了一个问题，有人提问：用泡沫轴放松小腿能够减掉小腿的肌肉或者脂肪，达到瘦小腿的目的吗？

本来我对这个问题是没有多大兴趣的，但是看到下面的答案就让我来了很大的兴趣。

答案里有很多人声称自己用泡沫轴瘦了多少多少斤，整个腿都瘦了一圈，不只是瘦腿，有些人甚至靠它瘦背，瘦腰……

既然大家这么能掰扯，那我也得来说一说了。

首先，可以确定的就是用泡沫轴是不可能让我们实现瘦腿瘦背瘦胳膊瘦腰的。

因为泡沫轴的功能并没有这一项，不要强加给它。

下面简单说一说泡沫轴具有哪些功能？

泡沫轴的应用人群更多的是一些运动人士，大家可以用它来在训练前提升自己的关节活动度，还能够帮助消除肌肉的激痛点，在训练后还可以减轻延迟性肌肉酸痛的感觉。

总之，对于大多数人而言，能够感到明显效果的就这几项，并没有减肥瘦腿的功效。

1.提高关节的活动度。

无论是在你做胸部，背部，还是腿部训练之前，都可以感受到比较不错的提升。

拿深蹲举例，我之前遇到过做杠铃深蹲手背不过杠的情况，也就是我们常说的肩关节活动度受限。

这种情况下就要提前对胸椎的活动度做一下改善，用泡沫轴滚动自己的背部，放松绷紧的背阔肌之余，还能够让我们的胸椎更好的打开。

还有很多人深蹲时会发现自己的踝关节受限，这个时候在深蹲之前用泡沫轴滚动小腿，可以让小腿变得更放松，再对踝关节做一下拉伸，就能够进一步的提升它的关节活动幅度，让接下来的深蹲做起来变得更加的顺畅，丝滑。

所以，在正式运动前，热身之后用泡沫轴，你能够非常明显的看到它对关节活动度的改观作用。

2.消除肌肉的激痛点。

这点对于经常运动健身的人群来说，也是有非常好的帮助。

尤其是对于增肌人群而言，每次训练都会让肌纤维发生不同程度的受损，而肌肉自我修复之后，都会在肌肉组织留下一些细小的节点。

这些节点容易使肌肉和筋膜之间的粘性增加，发生粘连。

如果长期不做处理，就会使肌肉变得比较紧绷，僵硬。这就会使我们的协调性，整体的力量下降，或者出现关节的灵活度受限等情况，就很容易使动作发生变形，而让肌肉发生代偿的情况。

3.可以一定程度减轻延迟性肌肉酸痛。

关于这一点其实还是有一些争议的，虽然有些研究表明在运动后使用泡沫轴放松肌肉能够减轻延迟性酸痛，但是目前仍没有特别多的案例作为支撑。

不过，通过身边很多人的反馈基本可以得出，那就是运动后使用泡沫轴的确会有比较主观的疼痛降低效果。

这就是一个比较好的现象，毕竟滚动一下不会有副作用，还是值得一试的。

以上这几点就是泡沫轴应用场景最多，更有可信度的一些功能性。

至于说可以减脂减肌肉，甚至出现明显的瘦身效果，都是没有任何科学依据的。毕竟这跟用擀面杖擀肚子能瘦肚子一样，不能让人信服。

但为什么会有这么多人声称用泡沫轴可以瘦身呢？

有以下两种情况。

1.这个人是想要卖东西。

如果能够给予泡沫轴一个更符合大众应用的一种场景，它的销量往往就会有一个明显的提升。毕竟运动人群仍然算是一个比较小众的群体，不信你可以看看自己身边所认识的人，他们当中运动人群有多少，并且买泡沫轴的人又有多少。

适当加入一些神奇效果，夸大一些它的作用，便能够更好地刺激普通人以及不运动的人去购买。

2.效果转移。

有些人自己在减肥，也在使用泡沫轴。

那么当自己的减肥效果出现了一些比较明显的效果，这时候就可以往泡沫轴身上添加一些功劳。

可能这些人也不是有意的，但是冥冥中就会给人这样一种错觉：泡沫轴给自己带来的神奇效果。

比如比较常见的瘦小腿这一项，如果你是小腿肌肉比较发达比较僵硬，那么用泡沫轴滚动之后，它的确可以让肌肉变得没有以前那么僵硬，让肌肉放松，也可能在视觉上造成一种腿变细了的假象。

但尽管如此，这并不能够作为一种依据来拿出来。

所以，如果你想要买泡沫轴，那么我希望你是用来放松肌肉，提高关节活动度，以及降低延迟性酸痛，而不是用于减肥。

如果是想要减肥，还是好好管住嘴比较好。你滚几次泡沫轴，虽然会疼到流汗，但跟减肥没啥关系。

最后，对于想买泡沫轴的运动人群，如果你是第一次使用，不要买那种看起来威武雄壮特别凸出的狼牙棒泡沫轴，除非你想让自己受虐。

对于大多数初学者而言，买一款浮点的泡沫轴就很够用了。

选择长度为45cm的即可，足够用，无论是用于滚背，滚腿都足够了，而且便于收纳。

对于泡沫轴的选择，并不是越长越好，越凸出越好。