上海天才太极院院长于超亚老师教学
太极拳缠丝法也,陈式太极拳缠丝功是从陈式太极拳老架套路中精选出来的,以太极拳缠丝劲锻炼为核心,以太极拳拳理为根本的通用实用、简单易学的单式训练方法。此中不管是顺缠、逆缠、里外缠,进缠、退缠、左右缠等等,都不外乎一个圆的规律,都要始终遵循着根催、腰随、稍节领,内走螺旋、外走圆的原则。通过不同大小、不同方向的弧线运动,再配合着重心转移、呼吸调整,以意导气、以气运身,入于骨缝、达于肌肤,循经走脉、缠绕运行于四肢百骸。长期习练可抻筋拔骨,增加身体的灵活性和协调性,从而疏通经络、平衡阴阳,更是对我们进一步学习和提高太极拳套路动作有着根基性和指导性的作用。
为了让新入门的拳友能够更快速、更准确地掌握缠丝功的精准要求, 于超亚老师首次推出《缠丝功》外圆内方训练法,就是先画方,再画圆,让大家更明确、更精准找点、连线,了解圆的运行轨迹,方便学习,方便记忆,同时也提高我们教练员的教学效率。