大暑，正值中伏，是一年中最热的时候，而且大暑在农历六月，中医称农历六月为长夏，湿为长夏主气。这时湿、热之邪达到一年最高峰。

俗话说：一岁难过关，唯有三伏天。因此，大暑时节，养生非常有必要。

一、大暑物候

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一候 | 腐草为萤

陆生萤火虫产卵于枯草上，大暑时节萤火虫卵化而出，古人以为萤火虫是腐草的灵魂。

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二候 | 土润溽暑

天气开始变得闷热，整个世界像是被放入蒸笼，土地的水气都被蒸出来，变得潮湿。

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三候 | 大雨时行

大暑过后，便开始向立秋过渡。为了浇灭炎炎暑气，时常有大的雷雨出现。

二、大暑养生

1.长夏健脾胃

大暑正值长夏，和夏季不同，长夏脾胃主时令，也是脾胃最难熬的一段时间，当然长夏也是脾胃保健的黄金时期。

此时，莫贪食生冷寒凉，如果寒凉湿邪入内，脾胃更容易受到损伤，造成“脾失健运”。脾胃为后天之本，如果因生冷寒凉把脾胃伤了，许多疾病就会接踵而至。

所以大暑时节切忌贪食生冷寒凉食物，宜吃辛温食物驱寒除湿，如生姜等。

2.伏天晒背

老人常说：但凡咳嗽，是肺家受寒，一定要三个夏天才能纠正回来。

其实，很多病根儿就是寒，不容易除掉。而三伏天的热，正是驱老寒的天时。

三伏天时，人的毛孔张得最开，能充分吸收太阳的能量以壮“元阳”，这就是《阴符经》讲的“人乃万物之盗”，靠的就是伏天晒背来“盗取”太阳的火种。哪怕腰已板结、背已僵硬，哪怕阴阳失调，此时都是融化身体坚冰的好时机。

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