背部肌肉是每个健身型男都必须锻炼的地方，一个是否真正的强壮有力。

首先要看他背部肌肉是否强壮，如果一个人背部没有肌肉力量很容易使身体弯曲驼背，久而久之就成了所谓的弓字型身材了，那对于一个男人来讲就太不好了，男人的好身材首先讲的就是昂首挺胸，身体笔直强壮有。

今天就给大家

介绍5个哑铃锻炼背肌的方法

1.单臂哑铃划船

目标肌肉锻炼：背阔肌，斜方肌，菱形肌

2.哑铃双手划船

目标锻炼肌肉：斜方肌，菱形肌，背阔肌

3.Y形上举

目标锻炼肌肉：斜方肌上部，下部，前锯肌

4.哑铃仰卧上拉

目标锻炼肌肉：背阔肌

5.俯身飞鸟

目标锻炼肌肉：中背部斜方肌，菱形肌