男性进入中老年，身体不可避免地慢慢变差。肾虚是中老年人常见的疾病，容易给男性带来诸多不适症状。一般来说，多表现为腰酸腿痛、头晕无力、失眠多梦、尿频尿急、记忆力减退、性功能下降等。

中老年男性到底该怎么补肾？

1、食疗

食疗又称食治，是在中医理论指导下利用食物的特性来调节机体功能，使其获得健康或愈疾防病的一种方法。在中医，很多疾病都可以通过食疗有所缓解甚至治愈。

2、适度性生活

中医认为纵欲过度，易精气外泄，肾气不足，导致精神不振，腰酸腿软，体虚乏力，头昏耳鸣，口渴盗汗，睡眠质量不高，抵抗力减弱等。中老年人性生活需要有所节制，避免纵欲过度，不然容易导致肾虚引发阳痿、早泄等。

3、锻炼身体

建议中老年男性适当运动，不仅可以强身健体，还有一定的补肾效果。由于中老年男性身体机能有所下降，建议不要剧烈运动。类似于慢跑、太极拳、健身操、游泳等，中老年男性可尝试一下。注意一点，适量运动。

哪些食物能助男人性生活延时？

1、海藻

海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此，多食用一些如海带、紫菜、裙带菜等之类的藻类食物。

2、蜂蜜

蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱、年高而性功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品。

3、坚果

南瓜子中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质。此外，小麦、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对性功能有益。

4、鱼类

科学研究证明，鱼肉含有丰富的磷和锌等，对于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和谐素”之说。一般而言，凡体内缺锌者，男性会出现精子数量减少且质量下降，并伴有严重的性功能和生殖功能减退。

5、韭菜

又名起阳草、壮阳草、长生韭，它是一种生长力旺盛的常见蔬菜。为肾虚阳痿、遗经梦遗的辅助食疗佳品，对男性阴茎勃起障碍、早射等疾病有很好的疗效。