高血压的危害大家都知道：脑出血、脑梗死、心肌梗死、心衰、肾衰、主动脉夹层等等疾病，都和高血压有着千丝万缕的联系。只有早早的控制高血压，才能有效的预防这些危重并发症的发生！

要想控制高血压，首先得先发现自己有没有高血压呀！有很多人觉得没有症状就没有高血压，其实不然。大部分的高血压初期都没有典型的表现，只有少人高血压人可能会有什么头疼、头晕、昏昏沉沉、健忘失眠等不适。

只有靠我们主动的测量才能发现自己有没有高血压。

近日，中国健康与养老追踪调查，有一项研究，可能让我们早点发现自己有没有高血压。这个研究纳入5330名，没有高血压的志愿者，年龄≥45岁的成年，跟踪观察了3.3年。结果发现：腰围粗的人最终发生高血压的风险更高，腰围每增加10 cm，高血压发生增加18%。

腰围粗的朋友要注意了，一定要量量自己的血压，看看有没有高血压，早发现才能早控制，早控制才能有效预防高血压的各种并发症。

一、腹型肥胖。

每个人的腰围，其实买裤子的时候都知道，说白了腰围粗就是大肚腩，也叫腹型肥胖。在我们国家，如果男性腰围≥90cm以上，女性≥85cm以上，诊断腹型肥胖。我们人体脂肪（肥肉）主要分布在内脏和上腹部皮下，称为腹型肥胖，又称为中心型肥胖。

相对于腹型肥胖，另一种是脂肪主要分布在下腹部、臀部和股部皮下，称为外周型肥胖。研究发现腹型肥胖的人发生代谢综合征的风险更大，代谢综合征简单说就是三高。中心型肥胖患者发生代谢综合征的危险性较大，而外周型肥胖患者减肥更困难。

二、体重指数。

还经常用的一个指标叫体重指数，体质指数(BMI)=体重(kg)/身高 (m)^2 。成人标准值是BMI18.5-23.9，如果小于18.5，那就偏瘦，如果大于23.9那就超重，如果大于28那就属于肥胖。体重指数越高，三高的风险也就越高。

有人说，那我体重指数正常，但是肚子大怎么办？研究发现，即便是在体重指数正常或偏瘦的人群中，腰围仍与新发高血压风险增加有关。所以指南建议超重或肥胖人群定期量腰围。

目前看来，在预测新发高血压风险上，腰围是仅次于年龄的第二大重要指标。也就是随着年龄的增加，我们的高血压风险会增加，所以过了40岁大家都必须监测血压；第二个就是腰围粗的人，即使没到40岁，也得监测血压。

除了随着年龄的增加，自己腰围粗的人要经常测量血压，哪些人应该时常监测自己的血压呢？

1、本身已经确诊高血压的人，这一点不用多说，已经确诊了，那就必须长期监测。如果平稳可以少测几次，如果不平稳，需要多测几次。

2、有高血压家族史的人，尤其是父母在年轻的时候就已经得了高血压的人，到了成年都应该监测血压。

3、吃盐重的人，高盐是高血压最主要的一个因素，所以平时吃盐重的人，应该监测自己的血压。

4、从来不运动的人，也会增加高血压的风险，也需要监测血压。

5、抽烟喝酒的人，也会增加高血压的风，也需要监测血压。

高血压是目前发病率最高的疾病，目前我国高血压发病例27.5%几乎10个人就有3个是高血压。而且大部分人还不在乎这个病，甚至有很多人根本就没有发现这个病，最终导致心脑血管疾病高发。