“十月怀胎，一朝分娩”
随着新生儿的呱呱落地
妈妈们也迎来了一个关键时期
——坐月子
这是一场极具东方特色的仪式
在我国最早可追溯到西汉的《礼记内则》
标志着女性从妇到母的身份转变
在医学上，坐月子称为产褥期
指产妇在胎儿、胎盘娩出后
身体、生殖器官和心理方面调适复原
一般在6周左右，即42天
首先，国外产妇不坐月子的说法
严格来讲并不准确
她们只是不坐中国传统意义上的月子
由于饮食结构、生活习惯、身体构造等差异
国外女性分娩难度较低，恢复时间较短
在产后的“禁忌”也相对较少
容易给国人一种“放飞自我”的错觉
但实际上，这些国家
其实比我们更重视产褥期的科学修复
从2015年世卫组织发布《基本实践指南：妊娠、分娩、产后和新生儿护理》，到多国医生明确提出产后6周注意休养和卫生、避免重体力劳动等，都体现着各国对新生妈妈群体的特殊“关怀”。
而我国“坐月子”这一习俗
则最早定型于宋代
南宋医学家陈子明
就包含了许多符合现代科学精神的孕产建议
但由于从前生活条件艰苦、营养补充不足
加之缺少更科学、高明的医学理论
大夫们只能创造一种近乎“隔离”的方式
来保护产妇们免受劳作之苦和风寒之害
然而经过人们的浅层“模仿”和以讹传讹
一些错误的“良方”便在民间广泛流传开来
进而形成了“捂月子”等较为偏激的传统
如今随着医疗设备改善和卫生意识提高
产后恢复更应与时俱进，扬长去短
产妇产后新陈代谢旺盛、出汗多
若一味紧闭房间门窗
容易引起细菌和病毒感染
室内需多开窗通风，保证空气流通
天气热时开空调也是允许的
（24-26℃是最适宜温度）
只是需注意避免流风直吹产妇和婴儿
过去人们觉得产妇身体虚弱，需静养
所以让其长期卧床或“闭门不出”
实则对产妇的身体恢复弊大于利
这易引起下肢静脉血栓和其他肌肉功能衰退
实际上，产后及早地下床活动
不仅能增快下肢血液流通和恶露排出
更能锻炼腹部肌肉，早日恢复多个器官功能
一般产后3天就可下床
做一些简单的体操或瑜伽动作
这对恢复体型同样有很大的帮助
由于恶露排出、汗液和乳汁分泌
产妇的身体更易受到病原体侵袭
所以产后清洁卫生工作十分必要
如果产妇体力允许
产后第二天就可刷牙
避免口臭、口腔溃疡、牙周疾病等病症
此外，产妇在分娩2~3天后就可洗澡
但应注意采用淋浴，不宜坐浴、盆浴
另需及时擦干头发和身体，避免着凉
不少老人觉得蔬菜、水果“水气”较大
易致使产妇脾胃、牙齿受损
事实上
只要不是大量食用寒性水果都没啥影响
多吃些温补的水果
还可促进营养吸收、胃肠功能恢复
预防产褥期便秘
叔还听过一种“土政策”：
不让产妇吃盐！
以致于大部分产妇在产后几天
几乎“油盐不进”
但实际上
产妇产后出汗较多、乳汁分泌旺盛
身体内十分容易缺乏水分和无机盐
适当适时地补充盐分是相当有必要的
紫菜、海带等海产品
人们习惯把“满月”
作为产妇身体复原的标准
很多夫妻在孩子刚满月时就恢复了性生活
实际上，这样做“为时尚早”
分娩过程中子宫内膜和阴道壁受到的伤害
一般需要42天才能恢复完全
因此在产后6周
进行性生活才比较安全
但生产毕竟是件“鬼门关”走一趟的旅程
除了不被坑爹“坐月子”伤害
一些月子病也应注意防范
不然真可能落下病根
因产后内分泌激素有所变化
此时若过度频繁使用手部肌肉
易致腱鞘充血、水中、增厚、粘连
进而造成关节疼痛，且经久不愈
许多产妇在分娩后的一段时间
容易因三重原因的叠加
出现小便困难、无尿意、尿不净的情况
若没有及时纠正
很可能引发膀胱及泌尿系统感染等问题
由于乳头畸形、皲裂和喂养方式不当等原因
产妇在产后3~4周内
容易因乳汁无法正常排出
而引起胀实而硬结的乳腺感染性发炎
由于怀孕期间子宫体增大，压迫盆腔
使得血液在盆腔静脉丛中淤积
易造成肛门周围组织水肿，抵抗力下降
同时，产后腹肌松弛，盆腔压力骤减
加上怀孕前后运动减少，胃肠蠕动减慢
大便在肠道内停留时间被迫延长
经多次吸收水分后变得干燥、硬结
此时若强行排便
容易出现肛门疼痛、出血、肛裂等情况
由于产妇分娩过后抗病力大幅降低
此时容易发生多种细菌引起的混合感染
医学上称之为产褥感染
包括急性会阴炎、阴道炎、子宫颈炎等
在医疗技术水平不断完善的今天
有效预防产褥热，就按下面三步走
参考资料：
[1] “坐月子”的起源. 腾讯网. 2021.4.14
[2] 杨敏毅.浅谈科学坐月子.全科护理,2008,6(20):2799-2799.
[3] “坐月子”有必要吗?.健康大视野,2011(3):116-117.
[4] 苏健.绕开误区“坐月子”.江苏卫生保健:今日保健,2014(3):43-43.
[5] 程慧.产妇坐月子 谨防坐出病.健康生活,2010(12):16-17.