三月八日女神节快要到了，爱美的你，是不是已经准备好了释放魅力。

阳春三月，万物复苏，肝主藏血，​春季是调理肝脏气血的好时机，对于女性来说，春季养肝是一门必修课。

补气养血——精力充沛

女性肝气血不足，会导致疲惫乏力，面色萎黄、月经量少、脱发等现象。

日常生活中，我们可以通过食物来补充肝脏的气血。

猪肝、当归、红豆、阿胶都是补气养血的佳品。

养颜抗衰——面如桃花

1、保证优质充足的睡眠。

优质充足的睡眠可促进皮肤的新陈代谢，防止皮肤长痘，有美容的功效，也就是我们常说的睡“美容觉”。

2、多吃抗衰养颜的食物。

红枣、草莓、豆类、银耳、木瓜、海带、蘑菇等食物不仅营养丰富，而且还有很不错的养颜抗衰功效。

3、早餐要吃好。

不吃早餐不仅容易得胆囊结石而且会造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。

长期不吃早餐，会导致皮肤干燥和贫血，加速人体衰老，严重时还会导致营养缺乏症。

调节情志——延年益寿

1、控制情绪，调畅情志。

春季养肝最基本的是保持心情舒畅。

生气、愤怒易引起肝气郁结，肝阳上亢。

心情不好时可约三五好友一起郊游踏青，让情绪在自然环境中得以恢复。

2、注重饮食，劳逸结合。

戒掉烟酒及一切对肝脏有损害的食物和药物。

如腌制、烟熏的食物，以及添加了防腐剂的罐装食品和被黄曲霉素污染了的食物。

平衡好工作和休息，做到工作休息张弛有度。

3、作息规律，起居有常。

日常起居遵循自身生物钟的节奏。忌熬夜。

晚上11点到凌晨2点是肝脏排毒的时间，熬夜会让肝脏无法顺利排出毒素，导致肝功能受损。

熬夜之后感到倦怠，口苦咽干，皮肤粗糙，长痘上火原因就在于此。

4、万物复苏，运动要“慢”。

早起运动，舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。

由于冬天运动比较少，身体多项机能还在“冬眠”，因此春天运动要“慢”，更适合选择散步，慢跑，打太极，游泳等舒缓运动。

5、乍寒还暖，注意保暖。

春季气候不稳定，忽冷忽热，是肝病易发时节。

保暖也是保护肝脏的关键，衣服最好慢慢减少，不要迫不及待地换上夏季漂亮的短袖短裤短裙，以免受寒而引起抵抗力下降。

（编辑Rainbow。图片来源网络，侵删）

湖南医聊特约作者： 湖南省人民医院 蒋维 张红辉 吴彩虹

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