原标题：吃水果真的能减肥么？我只能祝您别得糖尿病！赶快来看看

我们都知道，水果热量低，膳食纤维含量高，既可以美容养颜，又可以减体重——这是水果减肥法忠实粉们心中的理念。下面和51养生网小编一起来了解一下吧。

水果鲜嫩多汁，甜美可口，用它来代替干巴巴的主食，绝对是味觉上的一种极大享受。水果成为胖人心中的福音，可是他们可能不知道水果减肥法可是存在很多问题的，是不是真的能够起到减肥效果不说，血糖就有过高的危险。

我们都知道，大部分水果中富含的都是水和糖分，约占整个水果的75%左右，而很少的膳食纤维和蛋白质等，所以很难起到果腹的作用，吃得过多还可能造成血糖升高。

有句话叫“理想很丰满，现实很骨感”，其实水果的减肥功效也不像减肥人士想象中的那么“丰满”。在坚信水果减肥法的人士心中，大多认为水果热量较低，所以可以减肥。可是真的这样么？其实，像是西瓜、哈密瓜、荔枝等这些常见的水果，它们的糖分都很高。

以我们夏天都很喜爱吃的西瓜为例吧，西瓜虽然没有脂肪，但是含糖量却特别高，按照我朋友的吃法，一顿晚餐半个西瓜，差不多要有1千克，热量在700千卡左右，相当于吃了3碗米饭！

还有一点，因为西瓜水分含量很高，可能吃完了很容易“水饱”，但是很快就饿了，这个时候就容易吃更多的东西。水果的清甜本身就令人愉悦，很容易让人爱不释口，就像很多朋友跟我反映过的那样，很容易就吃多了。我们体内物质代谢的顺序是糖、脂肪再然后是蛋白质，吃了太多的糖分进去，同样会造成体内脂肪积累。不仅没有起到减肥作用，还会增肥。

其实想要减肥并没有什么错，减肥最理想的方法就是营养均衡，也就是说，饮食中既要有水果蔬菜，又要有适当的主食和肉蛋奶，只吃水果很容易让减肥者营养不均衡，营养缺失，还很容易血糖偏高。