"不就带个孩子吗？能有多累？"
这句话，是多少全职妈妈的噩梦？
可今天，我们要聊的，是一个全职爸爸的真实故事。
他叫"茉莉爸"，92年出生，硕士学历，曾经是某宠物食品品牌的西南区代理商，月入2万+，出差、应酬、自由潇洒。
可自从女儿出生后，他的人生彻底变了——
"我，一个男的，竟然得了产后抑郁。"
他在视频里苦笑，评论区炸了：
"男人也会产后抑郁？矫情吧！"
"女人生孩子都没喊累，你带个孩子就抑郁了？"
"终于知道我们女人有多苦了吧！"
可当他细数自己365天×24小时的带娃日常时，无数宝妈沉默了……
01
"从月入2万到全职奶爸，我废了"
"生孩子前，我从没想过，带娃会让我想死。"
茉莉爸和前妻是相亲认识的，婚后没计划要孩子，但意外怀孕了。
"当时觉得，生就生吧，反正我能赚钱，请个月嫂就行。"
可现实呢？
父母在外地打工，经济条件请不起保姆，妻子在体制内工作，产假结束后必须回去上班。
"最后，带娃的任务落在我头上。"
他辞掉工作，从西装革履的商务精英，变成24小时待命的超级奶爸。
"以前出差住五星级酒店，现在连睡个整觉都是奢侈。"
早上6点，娃醒了，冲奶粉、陪玩；
中午12点，做饭、喂饭、哄睡；
下午5点，遛娃、陪玩、讲故事；
晚上11点，终于躺下，可娃半夜还要醒3次……
"最崩溃的是，我连上厕所的自由都没有！"
有一次，他刚进卫生间，女儿就在外面疯狂拍门哭喊："爸爸！爸爸！"
他只能提着裤子冲出来，那一刻，他突然理解了那些在厕所里崩溃的妈妈。
02
"我老婆说：'带个孩子能有多累？'"
"我抑郁的导火索，不是带娃，而是不被理解。"
茉莉爸的前妻只有周末才回家，每次回来，不仅没安慰，反而指责：
"你怎么连孩子衣服都不换？"
"家里怎么这么乱？"
"你就带个孩子，至于这么累吗？"
"我每天累到虚脱，换来的却是她的嫌弃。"
最让他崩溃的是，女儿1岁时突发高烧，住进PICU（儿童重症监护室），医生甚至下了病危通知书。
他在医院守了5天，没洗澡、没换衣服，整个人像行尸走肉。
可孩子出院后，父母却埋怨他："我们当年带你也没这么费劲，你怎么连个孩子都带不好？"
那一刻，他彻底崩了。
"我突然觉得，自己活着就是个废物。"
他开始整夜失眠，躺在床上刷手机，明明累到极致，却根本睡不着。
"只有深夜那两小时，才是属于我自己的时间。"
两个月，他暴瘦20斤，最终确诊产后抑郁。
03
男人也会产后抑郁？
很多人以为，产后抑郁是女人的专利。
但研究显示，10%的男性在孩子出生后也会患上产后抑郁1。
他们的症状和女性类似：
✅ 情绪低落
✅ 失眠或嗜睡
✅ 对任何事情提不起兴趣
✅ 暴躁易怒
✅ 甚至有自杀倾向
但和女性不同的是——男人更习惯隐藏情绪。
心理咨询师叶浟曾分享过一个案例：
一对夫妻来做咨询，妻子抑郁明显，丈夫看起来"很正常"。
可5次咨询后，丈夫突然消失，妻子才透露："他比我更痛苦，每天想跳楼。"
后来丈夫单独来找咨询师，说："在咨询室里，也没人真正懂我。"1
为什么男性更容易被忽视？
社会对男人的期待："男儿有泪不轻弹"，他们不敢喊累。
家人关注点都在孩子和产妇身上，爸爸的情绪无人察觉。
男性抑郁的表现不同：他们可能变得易怒、酗酒、沉迷游戏，而不是直接说"我抑郁了"。
04
"我们离婚了，但后来复合了"
长期的压抑和争吵，让茉莉爸和前妻的关系彻底破裂。
孩子1岁半时，他们离婚了。
"我以为解脱了，可离婚后更痛苦。"
他开始在短视频平台分享自己的经历，没想到，火了。
无数宝妈给他留言：
"原来男人带娃也这么难……"
"我老公要是能像你这样理解我就好了。"
最让他意外的是，前妻看了他的视频后，主动找他聊了一次。
"她终于明白，我带娃不是'躺着玩'，而是真的累。"
现在，他们虽然没复婚，但前妻每周末都会回来陪孩子，关系缓和了很多。
05
产后抑郁，不分男女
为什么我们对"男性产后抑郁"如此陌生？
或许是因为——
✅ 社会默认带孩子是妈妈的事，爸爸带娃="帮个忙"。
✅ 男人喊累=矫情，女人喊累="当妈都这样"。
✅ 没人教男人如何做父亲，他们只能硬撑。
但事实上，育儿从来不是妈妈一个人的战场。
无论是谁在家带娃，面临的都是——
⏰ 24小时待命
💤 睡眠碎片化
💰 经济压力暴增
😫 社交圈萎缩
🤯 自我价值感暴跌
抑郁，不是矫情，而是真实的痛苦。
如果你或你的伴侣正在经历产后抑郁，可以试试这些方法：
1️⃣ 说出来：别憋着，和伴侣、朋友或心理咨询师聊聊。
2️⃣ 轮流休息：带娃不是一个人的事，制定分工计划。
3️⃣ 适当"偷懒"：外卖、扫地机器人能用就用，别苛求完美。
4️⃣ 找回"自己"的时间：哪怕每天半小时，做点喜欢的事。
5️⃣ 寻求专业帮助：如果情绪持续低落，别犹豫，去看医生。