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作为国人还没人不信坐月子的重要性吧？或许你忽略过，但最早后悔的也一定是你。月子坐的好与坏，和女性产后身体的健康恢复有着极大的关系，当然，这还和女性的心理健康，乃至一个家庭的幸福，一个孩子的良好教育息息相关。

而在整个坐月子的过程中，饮食是其中最重要的一个环节。吃的好，奶就好，宝宝营养跟的上；吃得好，营养足，妈妈的体力恢复就快；吃得好，心情好，妈妈和宝宝以及家庭的关系就和谐。

可是到底什么叫做吃的好呢？其实，这里学问虽大，但操作起来也不复杂，只要下面这些禁忌我们不碰，那就算是好的“月子餐”了。

1.忌讳喝过多的红糖

在我们的印象里，好像女性多喝红糖水可以补血，所以，大量的女性都有生理期或者产后和红糖的习惯。可营养学家却指出，红糖水虽好，但过犹不及。尤其是对于产妇来说。

诚然，红糖水有助于女性产后排出恶露，利于子宫的恢复，可喝多了红糖水也有增加排汗的情况，尤其是在夏天，一旦由此产生中暑等情况，就会很麻烦处理。另外，过量的红糖水还可能增加女性的排血量，这也是为什么好多女性在产后不久突然检查出贫血的原因。

2.忌讳喝浓汤

或许你觉得浓汤是有营养的食物，可产后立即大量的补充浓汤，产妇虚弱的肠胃还真消化不了。另外，过浓的汤会导致过剩的催奶效果，RF会因此而胀痛严重，这对女性的身体影响和心理影响都是很大的。所以，要喝浓汤也要循序渐进的喝，而不是一下子喝大量的海鲜汤或者肉汤，导致身体各种不适。

3.忌讳高热高糖

作为月子里的产妇，你敢吃高糖高热量的食物，那就等于的身材被毁的一塌糊涂。另外，这些食物对于乳汁的影响也会很大，这会让我们的宝宝大便呈现出泡沫样子，还可能会引发孩子的肥胖，或者视力问题等。所以，再熬一段时间，等不哺乳了，等身体恢复好了，再吃不迟。

4.忌讳生冷的食物

此生冷的食物，倒霉的可不仅仅是宝妈，还有正在以母乳当主食的宝宝们。所以，忍者，再迷人的生冷食物都绝口不碰。

5.忌讳辛辣的，过咸过辣的食物

辛辣食物会妨碍伤口的愈合，过咸的食物会导致产妇的水肿，过硬的食物会让宝妈排便艰难还伤脾伤胃。

6.忌讳滋补过度

营养不是一日就能进补得来的，他需要慢慢的滋养。所以，产妇们千万别以补的名义，天天吃滋补品，小心导致身体代谢失调，日后想调整，是个既费钱，结果又很一般的体验。

7.忌讳回奶的食物

一切可能导致女性回奶的食物，整个哺乳期都不能吃，一点都不要碰。比如大麦茶，韭菜等等。至于所谓减肥产品，这个时候吃，更不是时候，立即该注意，放过自己。

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