原标题:公羊Gao丸、牛Bian...这些毁三观的健身食物，你下得了口吗...

减肥，降低体脂率是必须的，但如果想要一个好身材，必须要增肌才可以实现。

而讲到增肌，睾酮则是必不可少的一种物质。

它可以促进肌肉生长，对细胞们发出指令，疯狂吸收蛋白质。

而且，不是带个“睾”字，女生们就以为和自己毫无关系。

其实女生也需要睾酮，体内含量大概是男性的7~20分之一。

讲到这方面，人们促睾的土方法可真不少~

前

方

高

能

！

NO.1 北极圈甜点-公羊腌睾丸

这道极品佳肴，诞生于冰岛。

你还别说，在人家那里，这货和北方的皮冻一样受欢迎。

一口咬下去，腥臊味到极致，嘴里细细体会公羊们的下半生（身）

据说冰岛人认为这个可以壮阳...

NO.2凶猛美食-卡苏马苏乳酪

萨丁尼亚的网红美食，国内不少媒体都报导过

这种当地的传统羊奶乳酪，让食物慢慢的腐烂，再刻意添加酪蝇的幼虫。

也就是我们口中的蛆，放大之后长这样：

这个蛋糕粘臭异常，而且被证实放置时间长了食用会有毒。

一般活体蛆虫被触碰，可以跳出其身长2倍的距离

如果你触碰乳酪里的蛆，它们却没有蠕动，就证明这个乳酪已经有毒了。

当地人认为，这个也可以壮阳...

NO.3秘鲁下午茶-青蛙汁

这道菜也很恶心...将活青蛙现杀，去皮，然后和调料一起扔进榨汁机。

当地有人认为这种青蛙汁可以壮阳...

有些人甚至保持着早一杯，晚一杯的习惯。

和上面这样恶心，而且没有壮阳依据的促睾食物还有很多...

比如非洲的犀牛角，欧洲的水疱甲虫。

不仅不壮阳，可能吃了还会影响健康，让你感觉不舒服。

但其实一些国内的壮阳谣言，也不少，大多数也不怎么靠谱！

谣言一：牛，羊，鹿，虎，各种鞭...

中国人吃啥补啥的思想真的是发展到了极致

像这种鞭类，其实就是动物的生殖器，的确也含有雄性激素

但是经过高温烹饪，雄性激素活性早就没有了。

在经过你的胃酸洗礼，最后只能成为蛋白质被人体吸收。

根本起不到激素的效果...

谣言二：牛，羊，猪，各种腰...

很多人似乎以为各种腰类的食物很“补”

但其实台湾长庚病院研究发现，猪牛羊腰中，均带有一定含量的重金属镉。

不仅不会让你壮阳，而且可能让你不晕不晕。

如果再加上，你本身喜欢抽烟， 精子活性下降几率，高达60%左右。

谣言三：可乐+味精

这可能是传的最广的谣言了

但是并没什么用，仔细想想就可以知道啊！

可乐：碳酸、甜味剂、焦糖、调味剂等 味精：谷氨酸钠

这两个东西加一起，最多变成可乐味的味精。

根本不会发生什么奇妙的，不可描述的化学反应。

至于可以当做春药，催情之类的， 纯属谣谈...

那么，到底怎么样才能促进睾酮分泌呢？

NO.1大重量训练

研究表明，深蹲硬拉会刺激肌肉分泌一种CAMP的信使素，

可以刺激下丘脑分泌一种LH，从而促进睾酮的分泌，

当睾酮素较高，身体又会停止分泌，最终维持每升血浆中大约4~12微克睾酮。

大重量，主要发生在复合动作上：卧推、硬拉、深蹲。

因为调动的肌群多、肌力大，可以使用极大的重量，而不会因此受伤。

但肩、臂之类，贸然使用大重量，就很容易受伤了。

练大重量也要小心，分训练周期，逐渐增加重量，是最好的选择，

毕竟要促睾长肌肉，也要先保证安全才行。

NO.2吃对促睾食物

1. 十字花科蔬菜（维生素A/E/C）

西蓝花、洋白菜、甘蓝、菜花之类，

它们含有的3—吲哚甲醇可以防止雄激素转化为雌激素，

让雄激素占据上风。

其他富含维生素ACE的蔬果，也都有促进雄激素合成的作用。

2. 牡蛎等贝类（锌元素）

200g牡蛎中就有18g蛋白质以及丰富的锌元素

对提高睾酮很有帮助，其他贝类也大多有此种特性。

3. 蛋黄与动物内脏（维生素D3）

蛋黄中含有维生素D3，是天然的促睾利器，

其中的胆固醇，也是合成睾酮的重要原料，

这在动物内脏中也很常见。

NO.3运动后高质量的休息

训练过程中，我们的睾酮往往是降低的。

后期再依赖身体的调节机制恢复到正常水平，甚至来到一个新的台阶。

因此，充足的睡眠时间对睾酮的恢复至关重要。

每一个优秀的健身者都知道如何让自己从疲惫的训练中，恢复到精神饱满的状态。

今天的推送就到这里！~ 老规矩，有什么不懂得都在下面留言问吧~