“抽完这一包，我就戒烟。”当你第530次说完这句话时，没有人再把你当回事。

对于吸烟的人来说，这辈子谁没（被）戒过百千万次烟，为了戒烟，身边涌现了无数血与泪的故事，无论成败与否，每一位戒烟的战士都值得被铭记！

戒烟失败案例

@薇薇安

男人最大的两个谎言，一个是“我爱你”，另一个是“要戒烟”！

从认识他开始，他就说要戒烟，直到现在孩子都上小学了，烟始终没有离手。

 @Fantasy

“狐朋狗友是我戒烟路上最大的绊脚石！”

每当我宣布戒烟之时，身边的人总说不可能，可怕的是我发现他们说的是真的！一给我发烟，我立马又沦陷了。

@民女李小丽

“分手可以，戒烟不行。”

“好端端的一个女孩为什么要抽烟？一看就是不良少女！”这是我听过对一个抽烟女孩的最多评价。其实我也很想戒烟，但是真的没办法控制住自己。每一任男朋友都抽着烟给我说，“女孩子要少抽烟”，而我会说：“分手可以，戒烟不行”。

戒烟成功案例

@军哥

“说戒就戒，一点不含糊。”

上大学的时候我就开始抽烟了，而且烟瘾越来越大，有时候一天一包，我爸妈强力让我戒烟，但是每次都没坚持下来。后来结婚了，我们准备要宝宝，媳妇说必须戒烟，不然就别想要。我也不知道当时怎么有那么大的毅力，说不抽就不抽了，硬生生的戒掉了，现在想想当时真的很刚！

@希文是我

“曾经一周戒7天。”

说出来大家可能不信，我一周七天都在戒烟，然并卵。知道我什么时候彻底戒掉了吗？真的是那一段时间经济拮据，加上谈了一个女朋友，开支蹭蹭上涨，是贫穷限制了我的烟瘾！！！虽然到现在也不知道到底省下了多少烟钱，但我明白了没有烟，我可以活得更健康更安心。

所谓戒烟，不是自己不买烟，然后抽光别人的烟。希望下面这些日常戒烟的小方法，帮你早日摆脱烟瘾！

1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数，坚持3～4个月。

2.丢掉所有香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

戒烟不但不会让你失去任何东西，反而会使你得到快乐和健康。希望各位能早日成功戒烟，让健康长存。