随着现代人的生活质量变得越来越好，人们出现肥胖的几率也在变得越来越高，而长时间的处于肥胖的状态中不仅会影响到自己的外貌，也会因此导致疾病的出现。肥胖症的危害有1.损伤人的自信心2.损伤心功能3.损伤肝功能4.损伤人体代谢系统5.造成关节磨损，肌肉劳损6.加大意外跌倒风险。

减肥最理想的状态是在保留肌肉的情况下，减去多余的脂肪的过程，因为这样，减脂成功后，保留了大部分的肌肉。肌肉有什么好处呢？相同质量下肌肉的基础代谢率高于脂肪的代谢率，所以容易形成易瘦体制。而且减肥成功后，如果保留了大部分的肌肉，形体会更加的好看。为了减肥长期的低碳饮食、低卡路里是不合理的。碳水化合物在一个人一天的饮食中，是主要的能量来源。如果一个人长期的进行低卡路里、低碳的饮食是会出现问题的。身体会误以为你正在遭受饥荒，所以这个时候你的身体会格外的敏感，自动降低你的基础代谢率，把你吃的大部分食物作为珍贵的能量储存起来。不仅会降低你的运动效果，而且会伤害你的身体的。

所以合理的减肥方法就是促进新陈代谢。促进新陈代谢的方法有1：少吃多餐，这是最新比较流行的一种饮食和减肥方法。少吃多餐可以加速新陈代谢。因为在我们吃饭本身的过程中也是要消耗能量的，而且食物在分解代谢过程中也会消耗能量。但前提是能够控制得住自己的嘴巴，每餐不能吃的太饱。也就是说，每天摄入的食物总量应当不变，只是多分几次吃而已。但是对于肥胖的人来说，少吃似乎有点太难。2、使用精油等产品调理体内代谢，像壹之堂纤体瘦身精油的作用就是通过皮肤渗透，作用于皮下，透皮吸收，调节人体脂肪代谢系统，促进脂肪消耗，加速脂肪的溶解，及时将积存的淤滞废物代谢，使其随着人体分泌由尿液和汗水排出体外达到瘦身不反弹的效果。

其实减肥就是要以健康为原则，以美丽为目的，选取正确的方法，坚持下去，就会有所成效。今天的科普就到这里，再见。

瘦身冬瓜汤

材料

冬瓜、胡萝卜、干香菇、纯素大补汤。

制法

1、冬瓜和胡萝卜切成块，干香菇用凉水泡软备用。

2、汤煲内倒入适量水，加入所有材料煮滚，用小火煲半小时，最后用盐、蘑菇精调味即可。

家常瘦身粥1、菠菜粥 做法是将菠菜洗净，待锅中饭快煮熟的时候，把菠菜倒入米饭中熬一会，常食有效。2、土豆粥 土豆100g，大米50g。将土豆去皮，洗净，切粒，与大米同放入锅中，加清水适量煮粥服食。可益气健脾，解毒通便。3、蜂蜜粥 大米50g，蜂蜜适量。将大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入蜂蜜，再煮一、二沸即成。可补中缓急，润肺止咳，润肠通便。4、鲜葵粥 鲜葵菜100g，大米50g。将葵菜洗净，切细备用，大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入葵菜，再煮一、二沸服食。可清热润肠，凉血解毒。

5、郁李仁粥 郁李仁10g，大米100g。将郁李仁择净，捣碎，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮为稀粥即成。可润肠通便，利水消肿。6、麻子仁粥 麻子仁20g，大米100g，白糖适量。将麻子仁择净，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，再煮一、二沸即成。可润肠通便，滋养补虚。7、香蕉粥 香蕉2个，大米50g，白糖适量。将香蕉去皮，择净，捣泥备用，取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。可清热润肠，润肺止咳。8、芝麻粥 用黑芝麻适量，粳米100克。做法是将黑芝麻淘洗干净，晾干炒熟研碎，每次取30克， 与粳米100克同煮成粥即成。常食有效。

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