经常有很多小伙伴称，自己也想减肥，但是奈何已经胖了十多年了，属于顽固性肥胖，想瘦下来真的很难！

借口！统统都是借口！说自己顽固型肥胖瘦不下来的人，你确定自己比韩红胖的时间更久？就在前段时间，小编在逛微博的时候，无意间看到了韩红的照片，总觉得好像瘦了很多，找到以前的照片进行对比，意外的发现，竟然真的瘦了！

两张对比图放在一起，至少瘦了40斤有没有？细数韩红胖起来的历史，至少已经胖了40年了，这样都能瘦下来，你还说自己瘦不下来？

其实，减肥并不难，如果你觉得自己减肥很困难，只是因为你走错了路！缺少减肥的相关知识，只靠拼命挨饿和运动减肥，事倍功半，自然很难坚持下来！

减肥也是有技巧的，其中，有公认的3条减肥真理，如果你能坚持做到，你也能瘦下来，最终瘦到90斤！

1、正确认识热量摄入和热量消耗

减肥的本质，只有一个，那就是热量摄入要小于热量消耗，除了这条真理之外的减肥方法，都是在耍流氓！

包括看似吃很多的各种“吃肉减肥法”，其本质也是在控制热量，单一摄入营养，身体无法正常吸收，摄入的热量和吃下去的热量不成正比罢了！

想要减少热量的摄入，要尽量挑选热量低、饱腹感更强的食物，同时控制饮食的总量；想要增加热量的消耗，保证营养均衡提高基础代谢，再增加日常活动和运动消耗即可。

2、不靠毅力减肥，靠习惯减肥

千万不要以为你的毅力有多强，如果你有毅力，就不会是胖子了！

想要减肥，真的不能靠毅力，人的毅力是有限的，过度依赖毅力来减肥，采用的一定是非常痛苦的方式，这样的方式几乎不可能长期坚持！

如果你能放弃靠毅力减肥，转而靠培养正确的生活习惯来减肥，习惯养成的时候，就是体重持续降低的时候，而且瘦下来之后，绝对不会反弹！

3、你以为的，永远是你以为的

总有很多人觉得，我只要少吃就能瘦；还有人觉得，我只要坚持运动就能瘦！

这样主观的认识是最可怕的，因为，你认为的永远只是你认为的，并不是科学的！

在减肥中，只有找到科学的方法，有科学的理论依据，有准确的数据来源，获得的信息才是正确的，只有这样的方法，才真的能让你瘦！

什么时候，你能认识到这3条真理的正确性，就是你瘦下来的开始，你相信吗？

文章为“轻妞”公号原创，五天瘦身三斤体验，28天瘦身方案，瘦腰、瘦脸、瘦腿，对于减肥，没有来不及，只有不开始！