来源：北青网

东城中医医院特聘专家余惠平

咳嗽是一种呼吸道保护性反射，呼吸道受到炎症、异物刺激后，发出冲动传入延髓咳嗽中枢引起的一种生理反射，通过咳嗽可以排出呼吸道分泌物或异物，保护呼吸道的清洁和通畅，所以，轻度而不频繁的咳嗽可以是一种有益的动作。对那些无痰而剧烈的干咳，或有痰而过于频繁的剧咳，不仅增加了患者的痛苦，影响患者休息，消耗体力，甚至促进疾病的发展，或产生其他并发症这就要特别的关注了。

余惠平主任表示，吸烟直接损伤呼吸道黏膜，是引起咳嗽的主要原因，烟雾辛热有毒，吸烟伤肺耗气损阴，炼液生痰，尤其有咳嗽、有肺病的患者更要戒烟。有条件的朋友，可以经常到草木茂盛、空气新鲜的地方，做做运动，做做深呼吸，对调养肺脏会有好处。下面列举两个比较简单有效的呼吸法：

腹式呼吸：中医有“呼吸到脐，寿与天齐”之言，腹式呼吸有助于健康。患者取立位或仰卧位，思想放松，静静体会呼吸动作。由鼻深长而缓慢吸气（鼓起肚皮）3～5秒，屏息1秒，然后由嘴徐徐将气呼出（回缩肚子）3～5秒，屏息1秒。每次5～15分钟，做30分钟最好，每天做1～2次。腹式呼吸可使肺泡得到锻炼，有助于增加肺容量，改善肺功能。

缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。每天次数可量力而行。

余惠平主任强调，及时补充水分是肺保养的重要措施。可直接用吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。通常我们在医院里做的是雾化吸入方法，有雾化吸入机。家庭里可以将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次10分钟左右，可早晚各一次，有鼻炎、咽炎的患者可以经常做一做。在水中也可以放一些芳香类药物，如辛夷、薄荷、大青叶等。

在饮食调理上，要坚持以防燥护阴、滋阴润肺为基本原则。中医讲究药食同源，通过调节饮食提高人体的抗病能力，通过饮食调养肺脏，如梨、甘蔗、蜂蜜、百合、豆浆、黑芝麻、银耳等等，这些都可以滋阴润肺。不过，人们食用时应首先了解食物的属性，如食用白萝卜，以痰多、咳嗽者较为适宜；食用百合，以熬粥、煮水饮效果较佳；食用绿豆，适宜于内火旺盛的人；而荸荠能清热生津，生吃、煮水均可。但是，每个人身体寒热虚实状况不同，在食疗中要有所区别，体虚之人不易泄，体热之人不易补，患有肺系疾病之人不宜食用过于辣、咸、腻的食物。

许多中药均有滋阴润肺的功效，如中药南沙参、北沙参、麦冬、五味子、冬虫夏草、燕窝等等，可以在医生指导下选用。银耳、百合、麦冬、五味子、沙参、冬虫夏草、牛蒡子、大青叶、西洋参、白及、三七，也可以根据喜好代茶饮或做成药膳使用。

最后，余惠平主任提醒广大患者朋友，久坐久卧不动，耗损正气。患者要适度运动，如散步、慢跑、打太极拳、做健身操、踏车等，循序渐进。同时与耐寒锻炼相结合。可有效增强体质，改善气道功能，提高对外界气候变化的抵抗力，避免咳嗽病情的加重。