嗨,各位宝宝们,晚上好呀~
今天妲己整理了明星们在减肥期间吃的减脂餐合集,话说你们都知道明星在减肥期间是怎么吃的吗?
估计大部分宝宝还是有所耳闻的,其实明星们在日常减脂的过程中是非常注重卡路里的摄入的,妲己今天分享的明星减脂餐卡路里是非常低的哦,各位宝宝们赶紧去尝试一下吧~
第一款
蔡卓宜同款炸酱面
食材
鸡胸肉🥩、荞麦面🍜、胡萝卜🥕、黄瓜🥒
配料
橄榄油、盐、糖、生抽、老抽、蚝油、黄豆酱、淀粉、清水
做法
👉灵魂酱汁:空碗中加盐、生抽、老抽、蚝油、黄豆酱、淀粉、水搅拌均匀备用。
👉肉酱:鸡胸肉搅碎成肉泥,将胡萝卜翻炒几下,加入鸡胸肉泥,翻炒至肉泥变色,淋上灵魂酱汁。
👉沸水下荞麦面,煮熟过凉水;加入肉酱、胡萝卜丝、黄瓜丝,最后喜欢香菜的可以加点香菜增添一点风味哦!
第二款
于谦老师同款白斩鸡
食材
鸡腿🐓
配料
酱油、醋、香油、葱姜末、蒜末、白砂糖、八角
做法
👉酱汁:空碗中加入酱油、香油、蒜末、葱姜末、白糖、醋搅拌均匀。
👉鸡腿下冷水锅,加葱、姜片、八角,大火煮开后捞出放凉,将鸡腿肉撕成小条。
👉往鸡肉中淋上酱汁,搅拌入味,之后就可以开动啦。
第三款
欧阳娜娜无米炒饭
食材
菜花👀、胡萝卜🥕、鸡胸肉🥩、玉米粒🌽、青豆👀、青菜👀
配料
橄榄油、生抽、番茄酱、料酒、淀粉
做法
👉胡萝卜切丁,青菜切碎,菜花切碎,鸡胸肉切粒。
👉鸡胸肉放入碗中,加入料酒、淀粉搅拌均匀腌制一会会。
👉沸水中加入青豆、玉米粒,焯熟。
👉热锅少油,倒入鸡蛋液,煎好盛出。
👉热锅少油,倒入鸡胸肉,翻炒至变色;下蔬菜丁,加煎蛋、花菜碎;加生抽、番茄酱翻炒均匀即可。
第四款
杨幂同款刷脂汤
食材
白萝卜👀、鸡蛋🥚、虾仁🦐、嫩豆腐👀
配料
橄榄油、黑胡椒、葱花
做法
👉白萝卜切丝,豆腐切小块,将虾处理成虾仁焯水备用。
👉热锅少油,打个鸡蛋进去,煎成荷包蛋盛出备用。
👉锅中放适量水,加入荷包蛋、白萝卜丝、豆腐块、虾仁煮至沸腾,加少量黑胡椒,撒点葱花,0失败超简单的刷脂汤出锅啦~
第五款
周扬青同款土豆沙拉
食材
土豆🥔、鸡蛋🥚、蟹柳👀、玉米粒🌽、黄瓜🥒
配料
低脂沙拉酱、黑胡椒
做法
👉将熟鸡蛋、黄瓜、土豆、蟹柳切丁。
👉沸水中加入蟹柳、玉米、土豆,煮熟后捞出放入碗中。
👉加入黄瓜、鸡蛋,淋上低脂沙拉酱,搅拌均匀后再撒点黑胡椒即可。
好啦,今天的分享就到这里啦。
你还知道哪些明星减脂餐吗?
赶紧留言告诉我哦~