本期主播丨山茗

淡出娱乐圈很久的张檬，最近在《我就是演员》的舞台上，重新回归人们的视野。

表演完毕后，她首次回应自己整容的问题——我活到现在最后悔的一件事，就是去整容。

三年前的张檬正是事业的高峰期，一部部大火电视剧的播出，她清纯可人的形象深入人心。

最巅峰的时候，就是出演新版《天龙八部》的神仙姐姐王语嫣，这部剧中备受瞩目的女性角色之一，可见张檬彼时的咖位。

成也王语嫣，败也王语嫣。

也正是因为这部剧，她遭受了网络暴力，很多网友说她“丑”，根本配不上“神仙姐姐”的角色，让她一度陷入自我怀疑。

更重要的是，那时候她的男朋友也说她丑，一句“为爱整容”断送了她整个演艺生涯。

没整容之前的张檬到底有多美？

《美人心计》中卫子夫只有一个镜头，就被称为“最美卫子夫”。

《美人无泪》中清纯动人的海兰珠，一颦一笑都动人心弦。

可这些都没有被她看到，那些否定的声音，仿佛分外刺耳，一句一句钻进她心里。

容貌这件事之所以会让一个女性焦虑，并不在于她听到的称赞有多少，而在于她听到的否定有多少。

把皮囊等同于自我，皮囊被否定，自我也就陷入了怀疑。

这也是为什么很多女性，明明长得很好看，却还是不自信，一直怀疑自己。

“吃过丑的亏，我只想变美”

其实，容貌焦虑不只存在于娱乐圈，它渗透在千千万万普通女孩的生活中。

有一项调查显示，18-35岁的女性，每天平均照镜子的时间为45分钟，只有1%的女性对自己的外貌非常满意，表示不满意和非常不满意的女性分别占比55%和14%。

其实爱美是人的天性，但如果我们只能因为外在好看，才能被肯定，恐怕就变味儿了。

有数据显示，每年8月都是“学生整容季”，超过三成的大学生有整容意向。

觉得自己不够漂亮，希望用美让自己的路更好走一些，似乎成为了默认的社会潜规则。

但女性变美之后，人生真的可以变得“容易”一些吗？

诚实的回答的话——是的，社会的确更加接纳美一点的女性。

当我们认识一个人的时候，第一张名片往往是我们的形象气质，然后才是有趣的灵魂与丰富的内在。

心理学上的“首因效应”指的就是：人第一次与某人或者某物接触时，会留下深刻的印象，个体在社会认知过程中，第一印象输入的信息对以后的认知产生极大的影响。

很多女性在成长的过程中，都吃过“不美”的苦，她们的第一张名片不够吸引人，也就根本没有人愿意去认识真正的她。

她们的同学或者亲友那些不友好甚至是嘲笑的声音，都会成为她们否定自己的理由。

因为负面的否定一定比正面的赞美更令人印象深刻，慢慢地，这些否定、偏见和质疑的声音，就会被她们内化成对自己的否定。

独白剧《墨镜》讲得就是一名“长得不好看”的女孩自述，她少年的时候，一直被班上的同学嘲笑瘦得像麻杆还有丑，就连她最喜欢的班长，都没有正眼看过她一眼。

长得不好看，是她一直以来的阴影。

长大以后，她不敢“真面目”见人，怕不被喜欢、不被肯定，于是她就用化妆来让自己变美，每天都要花两个小时去化妆，才敢面对“变好看了”的自己。

大家发现了吗？

其实，一个人因为容貌焦虑、自卑的原因，更多是因为无法面对自己因为偏见受过的伤害，无法面对那个虽然受伤却无能为力的自己。

于是，别人的伤害、讽刺的话，就像无刃的箭，被全部内化成对自己的攻击。

“我也许会因为变美而被爱”

对于深陷外貌焦虑的女性来说，美更像是一种执念，她们会觉得自己不美，是自身很多悲剧的来源。

她们被偏见所伤害，每一句评价的话语，都会不由自主地钻入她心里：“原来那些人说得很对，自己就是那么丑，就是那么不堪。”

然后她们就已经陷在了这种模式里，没有尽头地循环。她们在心里给自己竖起了一个非常高的标尺，她们拼尽全力想要到达，却永远也到达不了。

使得她们不能到达的，不是她们不够美，而是内心的空洞填不满。

即使通过各种手段变美之后，她们又会不可控地面对新的否定，然后重新陷入自我怀疑。

就像郑爽被称为“谈一次恋爱整一次容”，根植于她内心的早已不是对自己外貌的客观评价，而是深深的自卑与不确定性。

她们不知道的是，正如人不会因为优秀而被爱，自然也不会因为变美而获得真正的爱。

即使是短暂的关注，也不是发自内心的爱。

看过一个故事，一个女孩从小被叫胖丫头，还因为胖而遭受过校园暴力，外貌令她极度自卑。

上了大学后，她发现身边的女孩都是高瘦美，于是她踏上了疯狂减肥之路：一日三餐只吃苹果喝粥，别的食物一概不吃；每天跑步十公里，不管刮风下雨。

三个月的时间她瘦了20斤，身边的人都夸她变美了，可迎来了脱发、失眠、闭经、内分泌失调等疾病。

疾病的缠身，加上长期催吐的习惯，她已经很难再胖起来。

别人依然会夸她变美变瘦，可是只有她自己知道，自己已经陷入更难以自拔的自卑。

她变瘦了变美了，可她的目的达到了吗？

显然是没有的，因为仅仅在外貌上努力，远远无法填补一个人内心的枯竭。

就像用热水去浇一大块冰块，只能解决表面的问题，内在的焦虑与不安，只会日积月累地增加，因为认同别人的偏见，已经变成她逃避自卑的生存模式。

她可能已经忘了。一个人只有从心里认可自己，相信自己有价值，坚信自己值得被爱被尊重的时候，才会被爱被尊重。

美是一种资源，也是一种束缚

女性在面对外貌与年龄的焦虑无处缓解，明明付出了很多却依然觉得自己可以更美。

但大家发现了没有，为什么生活当中很多男性，他们或许相貌普通，甚至人到中年后，挺着小肚腩，顶着油腻的头发，却依旧会很自信。

《乘风破浪的姐姐》里面，小姐姐们一个个训练有素，为了训练可以不睡觉不吃饭。上节目之前提前半年健身，对身材管理极度严苛，却还是总在自我怀疑。

再看看隔壁《追风吧！哥哥》，哥哥们甩着遮不住的小肚腩，跳着好无力度的舞姿，眼神里却写满了“看我看我，帅不帅！”

为什么男性可以对外貌毫不在意，女性却对外表总是充满焦虑？

其实这是因为， 女性的外貌价值往往是与社会价值结合在一起的。

千百年来，女性被禁锢在家里，其他价值无处发挥，所以对她们来说，外表不只是修饰打扮，而是社会处境的彰显，是自己最直接的资本与资源。

但到了今天，女性不只是被禁锢在家里，能证明自己价值的方式也越来越多，可是潜意识里对“美貌资源”的追求没变，社会对女性的评价标准也没有变。

社会上一部分人的价值观，还是习惯去物化女性。

但大部分女性遇见这种情况，一定下意识的是认同、欣赏，甚至还可能引起自卑的情绪，因为我们早就已经习惯了因为颜值而被比较。

追求美，早就成了女性融入骨血的一部分。

你需要美，但不需要为别人而美

但回到正题，作为女性，我们怎么去建立自己的容貌自信呢？

杨澜说过：没有人有义务，必须透过连你自己都毫不在意的邋遢外表去发现你优秀的内在，你必须精致，这是女人的尊严。

我们承认，女性可以活得精致，也会在变精致的路上遇见更好的自己。

只不过，爱美应该是一个人的本能，是一个人对美好事物的追求，而不应该变成一种疯狂，一种执念。

首先，把别人的评价，还给对方，那不是属于你的。

引起我们容貌焦虑的，往往是我们认同了那些负面的声音。

但其实，别人攻击或者否定我们，恰恰暴露了他们对自己的不接纳，以及对事物的偏见，没有人是完美的，批判容貌本就是错误的偏见，

所以我们首要做的，就是把这些不属于我们的声音拒之门外。

那些不友好的声音，一个字也不要听，那不是属于我们的功课。

其次，要认识什么是真正的漂亮。

千篇一律的锥子脸、A4腰、天鹅颈、双眼皮、高鼻梁，应该是美的标准吗？

当然不是。

我们要建立起自己的审美认知，不被他人左右的标准。比如我觉得微胖一点也挺好，我觉得单眼皮也挺忧郁的，我觉得我自己有缺点，但是还挺可爱的。

再次，接纳自己，建立“内聚性自我”。

我们生活在社会，永远都无法逃脱别人的评价与眼光。当我们还没建立起坚定的自我评价体系时，就很容易被别人的评价带着走。

想要在自己心里竖起定海神针，就要建立正确的自我评价，建立一个坚不可摧的“内聚性自我”，这个自我不断地提醒你：即使你变老变丑变胖，你也依然值得被爱，也依然有人在爱着你。

最后，坦诚面对生活中真正令你不满的地方。

当一个人内心漂泊的时候，总会抓住一根救命稻草。就像很多女孩都觉得自己不美，生活才会糟糕。

其实，真正令人焦虑、令人不安的不是外貌，而是别的事情。

也许那件事情我们不敢面对，只能拿外貌当“挡箭牌”，但我们要做的就是深入认识自己，找到那个令你觉得羞耻、觉得恐惧的点，直视它，改变它。

要清楚一点：身体、容貌都是为你服务的，不应该成为你的主宰。

没有人是完美的，所以你可以不完美，但你要学会接纳自己的不完美。

因为你内在缺失的东西，外貌无法帮你填补。

你不会因为美丽而被爱。

你想要获得的那些，就藏在你不敢看清的内心深处，等着你去发现。