今天大人在奥运刷屏的过程中，竟然看到一个讨论“刘亦菲虚假营销颜值”的帖子。
略感迷惑，刘亦菲的颜值虽然这两年争议较多，但颜巅时期确实是无人争议的天仙吧？
大人起了逆反心理，偏要戳进去看看，发现大家讨论的点是刘亦菲的眯眯眼？
这位博主拿她早期演小龙女时的照片和她素颜的照片对比，发现不加长眼角线，刘亦菲的眼睛就变短了，看起来很普通。
这？是普通？莫不是博主对普通有什么误解？
网友直接开喷了！
大人看了她素颜拍的电影《恋爱通告》，还是很美的呀！
还有稍早一些，狗仔抓拍的素颜照，这是连女人都觉得赏心悦目的美貌啊！
哪怕这几年有点放飞，天天素颜家居照，也依然是个平平无奇的美貌小天才！
后来无意间看到她早年一个采访，神仙姐姐竟然曾经也为自己的颜值自卑过。
就是演小龙女时期，她对自己的容貌不自信，拍戏需要化妆师忙帮化很久妆。
这让大人想起了另一个很美，也曾很自卑的人，佟丽娅。
还有阿娇，那么美，也那么自卑。
普通人看了总觉得难以置信，都那么美了咋还会自卑？其实自卑特别普遍，不管是美的、有钱的还是什么，都会有自卑的地方。
很多人还因为自卑，严重影响了生活！总觉得自己不好看，甚至不敢照镜子！
觉得别人全身都是优点，自己只有槽点！
在人群里总是想躲在角落，特别害怕被注意到。
有时候别人夸自己都觉得是讽刺。
面对心仪的异性或者工作岗位，连为自己争取一下的勇气也没有。
这就是困扰很多人的自卑，它让我们的生活总是处于阴影中，我们可以通过练习，降低它的不良影响。
自卑有哪些表现？
自卑的人往往是“低自尊”，也就是对自己的信念和评价都是偏负面的。他们会觉得自己人不好，能力也不好，不招人喜欢，而身边人都很优秀，自己根本配不上他们。自卑的所有反应都是在这个认知基础上形成的。
👉总是反省自己，习惯自我批评因为觉得自己能力不行，任何事情没达到预期，他们的第一反应都是自己有错。比如团队合作一个项目，失败了，它会认为是自己拖累了大家。哪怕成员明确告诉他，和他关系不大，是大家共同的问题，他也会觉得内疚、羞愧。
如果是自己单独做任务失败，他们也不会客观看待这件事，而是觉得这么一件事，别人都可以做好，只有自己做不好。这样不断地自我批评，强化了自卑的心理，形成恶性循环，人的状态会越来越低迷。他们还常常因此回避竞争，总觉得自己做不到，面临一些好的工作机会时，也畏缩不前，错失良机。
👉喜欢和别人比较，总觉得别人很优秀自卑的人总是下意识地和周围人比较，而且发现的全是对方的优点，再拿自己的缺点一对比，恨不得立刻消失。
比如一个团队里，有人喜欢侃侃而谈，他就觉得别人活泼又大方，而自己啥也不会说；有人身材特别好，穿啥都好看，他会觉得自己太胖，即使减肥成功也不觉得自己好看，依然不敢穿展示好身材的衣服；有人家境好，性格讨人喜欢，他会觉得自己就是个普普通通的小镇人，没有见识，不讨人喜欢。别人的任何一个优点，在他这里都会被夸大，觉得对方特别了不起，时刻提醒自己有多糟糕！
👉特别在意别人的眼光，讨好型人格因为觉得自己能力不够，和周围人相比太逊色，所以自卑的人遇事总是表现得小心翼翼，生怕犯一点错误。
而过于在意别人的评价和感受，就容易压抑自己的感受去迎合别人。但是讨好并不能真正被人喜欢，刻意地迎合，对方也能感受出你的不自然，甚至引起误会。对方无法给出你想要的积极反馈，自卑带来的高敏感性，又让你能够敏锐捕捉别人的对自己的负面评价（比如眼神、肢体语言等）。导致更加压抑自己，自卑的情绪变得更严重。
人为啥会自卑？
我们总认为自卑是缺点，是个非常负面的东西，其实这有部分误解。自卑是人类与生俱来的品质，只是有些人自卑程度较重，才会出现上面那些不好的表现。
奥地利著名心理学家阿德勒说过，每个人身上都有缺点，或者说局限性，只有自卑才会让我们更客观地看待自己，不会盲目自大。正是自卑让我们看到自己的局限，才会想办法去弥补，才会有一次次的超越自我，“人贵有自知之明”就来源于此。就像有些人取得成功后依然谦虚，并且不断突破，而有些人取得一点成绩就觉得自己天下无敌，恨不得横着走。
有些人的自卑感强烈，甚至影响自己的生活，则和他们的周围环境密切相关。👉小时候总是被父母打压父母总是打压式教育，或者总爱拿你和“别人家的孩子”做对比。这会导致我们产生深深的“不配”感，或者认定自己很糟糕。有些会彻底叛逆，自暴自弃，有些则会努力获得父母的肯定。
但是这种感觉却会一直伴随自己长大，成年后他们不会对别人的夸赞感到开心，觉得那是客套话。或者认为对方不了解自己，没见过自己糟糕的那一面才会夸自己。而当别人批评自己，他却会认真对待，这种不平衡很容易让人失去对生活美好一面的感知力。
👉周围人的价值评判标准有些人的自卑来自周围人对某些事的判断方式过于单一，在这种比较体系下，人也容易开始自卑。比如有些人觉得30岁买房、买车、年薪百万才算成功，看到网上很多人不到30岁就实现了这个目标，这一比较，心里难免会失落。
或者周围人热衷于攀比物质，当你的薪水难以维持这种攀比时，自卑感也会油然而生。这就是活在了别人的价值体系里，只有跳出这个体系，我们才能真正远离这些烦恼。
如何减轻过度的自卑感？
自卑感并不是完全负面的，它有积极的、甚至是重要的一面，我们要做的，只是不被过度的自卑感控制，给自己多一些爱。👉满足自己的合理需求自卑感强的人，常常会觉得自己这不配那不配，总是压抑自己的需求。比如一个习惯了努力的人，累的时候想要放松一下就会觉得内疚。
工作了一周，想看场电影放松，却想到自己能力一般，看电影的时间应该给自己充电。这会让我们长期处于压力之中，不管是身体还是心理都不会有很好的体验。如果可以满足一些我们发自内心的需求，体验到的幸福感不仅能缓解痛苦情绪，还可以帮我们更爱自己一点。
👉回避让自己不舒服的事或场景当你想要拒绝别人的求助时，试着大胆拒绝一次。拒绝后你可能会忐忑一会儿，但是自己少了很多麻烦的轻松感会逐渐盖过忐忑。一次拒绝就会给你一些力量，下次拒绝也会更轻松。如果因为害怕冲突总是进入讨好模式，对自我的耗损其实非常严重。
还有些人说话会让你不舒服，那就不要为了所谓的“合群”硬着头皮和他们交流。可以减少接触甚至远离他们，没有他们带来的不良情绪干扰，你的自我感受也会更健康。
👉能原谅自己的过错任何人都会犯错，只要不是毁了三观践踏道德和法律，都是能被原谅的，沉浸在自我悔恨或自我惩罚里，伤害的也只有自己。只要分析清楚犯错的原因，告诉自己以后要警惕，就是提升和成长。这样可以让你更合理地评估和接纳自己的现状，不会过度贬低自我。
有时候还可以把苛责自己的话记录下来，仔细对照分析，找里面不合理的地方，或者过两天再来看，你也能发现自己对自己太苛刻了。👉承认自己的优点也面对自己的局限一个自卑感强的人想一下子看到自己的优点很难，可以通过和好朋友聊天，让他客观地说出你的优点。然后你再向多个人寻求验证，或者通过记录的方式，发现自己的闪光点。
比如这一周发生了什么因为你而让人开心的事，是工作进度提前了，还是因为给别人带去了温暖收获对方真诚地感谢。当你知道自己身上有这么多优点的时候，你就不会再轻易贬低自己，“不配”感也会减轻。确认完优点再来看缺点，比如不善交际、有时脑子反应慢等。
不善交际没关系，只要为人真诚，就会赢得尊重和喜欢，没人不喜欢真诚的人。脑子反应慢也没关系，那就比别人多下点苦功夫学习就行。只是别把这些缺点想得有多可怕，对自己全盘否定，要相信人的包容能力，每个人都是不同的，每个人都在修炼包容别人不同点的能力。这些无伤大雅的缺点，别人也一样会包容，就像你也常常会宽容别人的冒犯一样。
过度的自卑虽然是别人引发的，但是要克服只能靠自己，它和物质、别人的评价关系都不大。这也是为什么很多人即使拥有巨大的财富、美貌仍然会自卑的原因。当你开始关注自己的内心，爱自己的时候，自卑才不会再成为困扰。