1600千卡能量食谱
食谱一 早餐：苏打饼干50克，牛奶150毫升。 午餐：馄饨皮100克，猪肉20克，香豆腐干50克，胡萝卜200克，豆油10克，梨1个(梨200克)。 晚餐：米饭50克，海虾200克，蒜苗150克，豆油10克。 食谱二 早餐：花卷50克，豆浆350毫升。 午餐：面条125克，鲳鱼80克，胡萝卜200克，豆油10克，苹果200克。 晚餐：米饭100克，臭干80克，猪肉20克，茭白450克，豆油10克
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1600千卡能量食谱
食谱一 早餐：苏打饼干50克，牛奶150毫升。 午餐：馄饨皮100克，猪肉20克，香豆腐干50克，胡萝卜200克，豆油10克，梨1个(梨200克)。 晚餐：米饭50克，海虾200克，蒜苗150克，豆油10克。 食谱二 早餐：花卷50克，豆浆350毫升。 午餐：面条125克，鲳鱼80克，胡萝卜200克，豆油10克，苹果200克。 晚餐：米饭100克，臭干80克，猪肉20克，茭白450克，豆油10克