原标题:别再刷什么鹿晗关晓彤了赶紧刷刷你的牙吧。

这两天不管是微博公众号还是朋友圈都被你们的“老公”鹿晗和长腿美眉关晓彤给霸占了。

万千鹿晗的小迷妹大概都心痛的无法呼吸了吧，人家关晓彤的迷弟们也伤心太平洋了。

不过小编仔细想想这事儿到底跟咱们有几毛钱的关系？

喏！你看，这是人家的20岁

　　你的20岁又在干嘛呢？熬夜、上火、长痘痘？哦~你还有可能不会刷牙?小编先帮你了解一下全世界最标准的刷牙姿势。

　　step1：如下图所示，选择软毛牙刷，将牙刷与牙齿表面呈45°角、呈45°角、呈45°角斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处。

　　step2、接下来，在牙龈和牙齿交界处轻轻做小圆弧状来回刷，上排的牙齿向下、下排的牙齿往上刷（要轻轻刷，不可用力过猛），要保证每个牙齿表面都有被刷到，并注意轻刷牙龈。

　　step3：牙齿的内面是最容易藏细菌的，也是最不容易刷到的地方，所以，刷牙齿背面时，牙刷竖起，同样呈45度角斜放，上排牙齿向下，下排牙齿则向上提拉轻刷；

　　step4：对于牙齿咬合面，要将牙刷倾斜，与咬合面垂直，力度适中来回刷。 固德君建议用保健牙刷哦（下面会有详细介绍），保健型牙刷的动感刷毛可发挥不同部位的独特作用，分别深入清洁牙面及牙间缝隙；灵活纤薄的刷头，令难以触及的后臼齿也被清洁干净。

　　step5：刷上下前牙的内面时，应将牙刷竖起来，利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动。

　　step6：最后一步就是轻刷舌头表面了，由内向外轻轻去除食物残渣及细菌，保持口气清新。

　【选牙刷】刷头大小：不宜过大

　　刷毛软硬：选择软硬适中，毛较细的优质尼龙丝（太软的毛易刷不干净）

　　刷毛处理：选择刷毛尖磨圆的磨毛牙刷，因为刷毛在切割后，如果没有经过圆滑处理，容易因太过尖锐而造成伤害。

　　刷柄：选择适合自己的，过细过短都不适宜

　　此外，刷头是方形或钻石形、刷毛上缘齐平还是呈波浪形、刷柄是弯是直，对刷牙效果并没什么影响。刷牙用最普通的直柄牙刷就很好了。

　　以上这些条件都符合了，就可称之为“保健牙刷”了。

　　【刷牙时间】研究表明，人们平均刷牙时间为1分钟，只能刷掉60%的细菌。当然了，因为你不是普通人，所以我们你建议每天刷牙两次，每次每个部位刷10次(来回5次)，时间一般不少于3分钟。这样就可以刷掉100%甚至180%的细菌了(开玩笑~)。

　　【推荐电动牙刷】电动牙刷和普通牙刷的区别，就好比洗衣机和手洗一样。牙科医生推荐使用电动牙刷，用电动牙刷无需像手动刷牙般旋转，只需稳定沿牙龈线移动即可。

　　【选牙膏】含氟牙膏是首选。因为适量的氟化物可以降低牙釉质的溶解度，增强牙釉质晶体的结构强度，增强牙齿硬度，促进轻度脱矿牙釉质的再矿化，可起到预防龋齿的作用。不过，若人体摄入氟化物过多，会对健康有不利影响，因此建议3岁以下儿童慎用含氟牙膏。

　　【使用牙线】牙线目前在发达国家的使用已经是极为普遍，牙线能够在清除平常牙刷难以清除的牙面菌斑，同时能够按摩牙龈而饭后使用牙线对牙齿进行自我清理，就像人们饭前洗手，饭后漱口一样，成为日常生活中必不可少的一个程序。