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糖尿病危害多,如何有效预防糖尿病?医生:做好这3点很重要!

糖尿病想必大家应该都听说过,它是一组以高血糖作为主要特征和基础的慢性代谢类疾病。

有相关的数据调查显示,我国现有的糖尿病患者达到了近1.4亿人,其中超过了90%都是2型糖尿病患者,这种糖尿病在临床的全称为成人发病型糖尿病病。

其在临床的定义就是患者存在胰岛素分泌缺陷,又或者是细胞对胰岛素不够敏感,继而导致了糖代谢异常和相关代谢紊乱。虽说2型糖尿病的特征是高血糖,但它的危害却远不止代谢紊乱如此简单。在高血糖的背后,隐藏着多个并发症。

有相关数据研究显示,糖尿病相关的并发症已经达到了100种以上,是目前已知并发症最多的慢性疾病。如果血糖长期得不到有效控制,未来患者的眼睛、心脑血管系统、心脏、肾脏、足部等多个器官和组织都会受到损伤,甚至是会因此失明、截肢和死亡。

而到目前为止,临床还没有彻底治愈糖尿病的方式。所以,从科学角度来看,糖尿病的预防,远要比确诊治疗重要的多。而想要预防糖尿病,做好以下几点很有必要:

1、饮食调节:有相关的研究调查显示,饮食与2型糖尿病之间有密切的关联,这包括了长期大量摄入高脂肪、高热量、高糖分食物等。

因为这些食物摄入过多,往往会造成肥胖出现,且会增加胰岛分泌胰岛素的负担,导致体内胰岛素分泌超标,久而久之不仅会损伤胰岛功能,还可能会造成胰岛素抵抗出现,继而增加了糖尿病的病发率。

因此,想要远离糖尿病,大家首先要做的就是科学进食,保持清淡、均衡的食物摄入原则、合理计算三餐摄入的总热量;

  2、运动

相关研究证实,长期久坐不动、体力活动极少,也是2型糖尿病病发的最主要环境因素。因为运动量过少,不仅会降低血液循环,同时还有利于脂肪在体内堆积。脂肪堆积越多,越是会影响细胞对胰岛素的敏感性。

因此,大家在日常生活中,应当定期进行规律的有氧运动,比如跑步、快步走、太极、瑜伽等等,都是不错的选择。科学建议,成年人每周至少应当维持3-5次、每次30分钟以上的体育锻炼;

  3、定期监测

除了上文中提到的饮食、运动因素之外,有相关的研究显示,糖尿病的高危因素还包括了家族遗传史、年龄增长、肥胖等等。

因此,对于有糖尿病家族史、体重超标、中老年人来说,不单单是要改善不良习惯,同时还要定期进行血糖监测,看血糖指数是否正常。一旦发现血糖超标,就应当配合医生积极调整,避免走到糖尿病阶段。

最后还要提醒大家,二型糖尿病就是一种可以预防的疾病,即便是自己有糖尿病家族史,在未来做好饮食和运动调整、体重控制等方面,也能降低2型糖尿病的发病率。

所以,大家应当提高对糖尿病的警惕性,做好以上几点、定期监测血糖很有必要。

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