俗话说“水是生命之源，肾是先天之本”，水和肾在我们生活中的重要性可见一斑，很多专家学者都会建议我们每天要喝到八杯水。但也有很多人说喝水太多会增加肾脏负担，生活君就来和大家一起探索真相。

生活君想要告诉大家，只要肾功能完全，喝水太多并不会增加肾脏负担，因此大家可以放心饮水。但对于肾功能不全的人来说，短时间内大量饮水还是比较危险的。

首先我们来看一下为什么对于肾功能完全的人来说，多喝水“百利而无一害”。大家都知道，人体肾脏就是一个“天然过滤器”，将血液里多余的水分和脏东西通过尿液排出体外。而肾脏的过滤能力，很大程度上是由肾单位来决定的。当血液到达肾脏时，肾脏会根据血流量来决定开放多少肾单位来进行过滤。

人体两个肾脏共有100万～200万个肾单位，这是非常惊人的数字，而对于肾功能完全的人来说，正常饮水，也就是每天摄入2000毫升到3000毫升的水量，只需要肾脏开放1/4左右的肾单位就可以很好的完成对有毒物质的过滤排出。因此，肾功能完全的人即便大量饮水，也不会增加肾脏负担，因为闲置的肾单位会很快被投入使用，增加过滤的效率。

而对于肾功能不全的人来说，短时间内多喝水就会比较危险了，因为每天足够的肾单位投入使用，喝进去排不出来，会引起身体水肿，也会容易加重高血压、眼内压。

所以多喝水是否会增加肾脏负担，取决于肾功能是否正常。在这里，生活君再给大家科普三个最伤肾的习惯：

1、口渴时才喝水

2、长期喝浓茶，伤胃又伤肾

3、用饮料代替白开水喝

因此，喝水太多会增加肾脏负担？对于肾功能正常的人来说，完全是没有科学依据的，大家可以放心饮水。