“经常熬夜怎么办？” “来一瓶‘熬夜回血快乐水’啊！”年轻人的“朋克养生法”总能不断推陈出新。近日，一款以中药冷泡萃取而成的“熬夜水”在网络社交平台上火速升温，正成为年轻人的新宠。 “熬夜水”是什么？顾名思义，就是适合熬夜人群喝的水。

以市面上的一款“熬夜水”为例，其主要成分为人参、贡菊、罗汉果、葛根、大枣、蜂蜜。细看这张处方，显然费了不少心思。

这张处方中，人参具有大补元气、补脾益肺、生津安神功效；贡菊可平肝明目、清热解毒；葛根生津、升阳；大枣补中益气、养血安神；蜂蜜调补脾胃。全方可补气生津、解毒利咽、清肝明目。对于熬夜引起的气虚火旺证，表现为体虚乏力、口干咽痛、目涩、食少、便秘等有较好的疗效。

以西医理论解释这张处方，可调节人体中枢神经系统，提高人的记忆力，提高工作效率，促进新陈代谢，增强身体免疫力，抗衰老、保肝等作用，看上去非常诱人。

不过， “夜猫子”切不可沾沾自喜，以为喝了“熬夜水”便可熬夜不伤身。中医养生颇有讲究，盲目补气，反倒会伤及身体。作息不规律的亚健康患者，其病因病机是各不相同的，不仅仅有气虚，还有阴虚、血虚、气滞、瘀血、湿热等因素，且往往兼夹呈现。因此，建议大家在医师指导下个体化针对性养生。

当然，与其迷信“熬夜水”不如规律作息来得有效实际。 “日出而作，日落而息”是传统的作息规律。中医认为，白天属阳，多动可以养阳；夜晚属阴，睡眠可以养阴。

博大精深的中华文化中有一个词语“煎熬”， “熬”是反复煎煮之意，长期熬夜会导致阴阳、气虚失调，高血压、肥胖、痔疮、胆囊结石、各种肿瘤以及心理疾病都会“悄悄”找上门。

不做“夜猫子”，早睡早起才能保障健康生活。早睡能保证充足的睡眠，而充足睡眠后的早起，有助于提高大脑的注意力和记忆力，可以帮助我们更好地提高工作效率。

作者：刘珺（上海市第十人民医院中医科副主任医师）

编辑：吴金娇 李晨琰

责任编辑：樊丽萍

图片：视觉中国

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