原标题:无油无盐的瘦身晚餐，10分钟搞定，你要不要来学

瘦身晚餐就这样简单，越吃越瘦，营养还不缺。

熊苗营养师

又到下班点，准备收拾一下回家啦！晚上吃什么呢？很多同事说：不知道！！看来一个晚餐就把她们给难倒了，今晚跟随我来做瘦身餐吧，吃了不怕胖。

我是专业的营养师，做了15年，对于吃什么有什么营养，那是一目了然，胸中有丘壑，自然难不倒了。今晚我准备用10分钟做一个简单的瘦身餐。

先准备瘦身食材：

燕麦片半碗 用烧开的水闷泡10分钟。 富含丰富的蛋白质和膳食纤维，既可补充营养又可预防便秘还可增加饱腹感，一举三得。

酱牛肉：富含铁和优质蛋白质，我们女性每个月都会有月经，会流失掉很多铁元素，需要及时补铁，最好就吃牛肉，而且吃酱牛肉最方便，在超市专柜买的。准备4片。

纯牛奶一杯 补钙和维生素。喝多少奶补充多少毫克钙，因此每天记得喝牛奶啊！用纯牛奶直接与把闷泡的燕麦片一起混合，成燕麦牛奶。当主食。

在准备一把圣女果和一根黄瓜，补充丰富的维生素V和番茄红素。

齐了。今晚的晚餐食材有5种食材：燕麦片+牛奶+酱牛肉+圣女果+黄瓜。营养搭配合理，7大营养素都有了，而且整个过程不需要油和盐，属于无油无盐饮食，保持身材就是这样，而不是不吃东西，不吃会伤胃的。朋友们，你们学会了。

瘦身晚餐就这样简单，越吃越瘦，营养还不缺。