从养生保健角度来讲，良好的睡眠习惯是身体健康的基础，无论男性还是女性都应该保证八小时睡眠，如果长期睡眠不足或经常熬夜，身体抵抗力、免疫力都会不断下降，最终就会导致疾病缠身。

熬夜的坏处可以说三天三夜都说不完，除了肌肤老化速度加快之外，还有很多大家意想不到的负面影响。

什么时间不睡觉属于熬夜？

一般情况下儿童的睡眠时间，至少需要8-10个小时左右，也就是说从晚上8点入睡到早晨6点起床，才符合人体的生理规律，才能让身体得到充足的休息。

而成年人的睡眠时间最低不能少于8小时，而且必须在10点之前入睡，才符合早睡早日的健康要求。

所谓熬夜就是整宿不睡觉，或者是睡眠时间严重不足，比如每天都在晚上11点之后才上床睡觉，或者是一直到凌晨或后半夜都没有入睡，都属于比较严重的熬夜现象。

经常熬夜不仅会扰乱身体的生物钟，而且还会导致体内器官和组织，因为无法得到正常休息而出现问题。

经常熬夜对身体有什么影响？

一、影响身体发育

对于正处于长身体阶段的儿童而言，如果每天因为学习任务繁重，或者是因为贪玩长期熬夜，不仅会影响骨骼的正常发育，而且还会导致内分泌失调。

正常情况下人体长高的最佳时间就是睡眠阶段，如果长期熬夜就很容易导致身体发育受到影响。

尤其是对于正处于青春期的孩子们来讲，还会因为内分泌失调导致脸上出现痤疮，这是一种既顽固又特别严重的皮肤疾病，如果处理不好甚至还会留下难看的疤痕。

所以儿童和青少年千万不能熬夜，否则还会对智力发育造成严重危害。

二、皮肤老化，问题丛生

从美容的角度来讲，要想肌肤长期保持水润、有弹性，那么就必须在晚上十点前入睡，因为这个时间段是皮肤保养的黄金阶段，一旦养成了长期熬夜的坏习惯，就会扰乱皮肤组织自我修复功能，进而导致面部肌肤出现色斑、皱纹等问题。

长期熬夜的人不仅肤色看起来很差，而且整个人看起来也没有精神，甚至因为皮肤老化速度比较快，年龄看起来要比实际年龄老好几岁。

所以对于女性朋友而言，平时能不熬夜就千万不要熬夜，否则二十几岁的人看起来像四十多岁的黄脸婆，这个时候想后悔都来不及了。

三、情绪喜怒无常

长期得不到正常休息的人，往往都会出现心浮气躁的问题，整个人不仅会特别情绪化，而且还总是疑神疑鬼、喜怒无常，出现这种不良的情绪之后，不仅会影响个人的身体健康，而且还会影响正常的人际交往和工作。

上面介绍了长期熬夜的坏处，以及对身体健康的危害，如果平时不上夜班也不经常加班，千万不要因为贪玩而经常熬夜。

如果身体长时间得不到正常休息，很容易导致新陈代谢、消化功能受损，这对于身体健康而言简直是最大的杀手，所以只有远离熬夜才能让身体重现健康。