当今时代，随着生活水平不断提高，大鱼大肉再加上缺乏锻炼，体内多余热量难排出，日积月累，肚子上赘肉日渐增多，“肚子大”成为困扰很多人的问题。而由于缺乏正确的养生知识，不少人发现越吃越胖，越减越肥，那么，夏天吃什么才能减掉大肚腩呢？

早餐：可以从红豆薏仁粥、小米粥、米饭中挑选一种，然后吃一根黄瓜，或者白煮鸡蛋一个（只吃蛋白），窝头，拌海带丝，牛奶，（豆浆）或者南瓜，八宝粥，小笼包，青菜。

午餐：米饭一碗，然后适量搭配清蒸鲫鱼、青菜豆腐汤、青椒炒鸡、西红杮炒蛋、扁炒四季豆、白萝卜带排骨汤其中的一两种。

晚餐：米饭一碗，然后搭配适量的西兰花凉拌，黑木耳冬瓜消脂清肠，醋排骨，葱花饼，豆腐炒芹菜或和魔芋豆腐炖鱼，油菜。

总之，平时多吃蔬菜，白菜、韭菜、芹菜、花菜、西兰花、油菜、木耳、海带、魔芋豆腐之类均可，蔬菜含有丰富的膳食纤维和维生素，木耳是肠道的“清道夫”有利清理肠道垃圾，排出宿便；魔芋豆腐，能增强饱腹感，迅速分解，消除体内多余脂肪，是成功减掉大肚腩的最佳蔬菜。

另外平时要多吃水果，如苹果、猕猴桃、圣女果、火龙果、凤梨等，其中猕猴桃富含维他命C，一直是减肥人群的最爱。而苹果拥有丰富的果胶，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质多，可以防止腿部水肿。

此外，还要配合适量的运动，不能经常宅在家里，或是坐着不动，多锻炼多运动，燃烧多余脂肪，能够更好达到瘦身的目的哦！