随着现代生活节奏的加快、生活压力的加大、不规律的饮食，人们的身体长期处于"亚健康"状态。

据世界卫生组织一项全球性调查结果表明，全世界真正健康的人仅占5%，患病的也只占20%，而75%的人处于亚健康状态。而长期亚健康状态是重大疾病的前兆，大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康转化而来的。

那么，怎样知道自己是否处于亚健康呢？

亚健康是一类次等健康状态，是介于健康与疾病之间的状态，常见症状：

有睡眠障碍；

排尿异常；

口苦便燥；

多食多饮；长时间没有食欲；

易于疲惫，面色憔悴；

免疫力低下；

脱发、斑秃、早秃；

记忆力减退等。

如何调理人体亚健康？

除了调整良好的心态、适量的运动、保证合理的膳食和均衡的营养之外，补硒是较直接有效的方式了，平时可以多吃些海产品、牛肉、花菜、大蒜等含硒量高的食物，或者食用硒补充剂！

硒元素是强效免疫调节剂，能增强人体免疫力；硒参与构成很多酶类，特别是谷胱甘肽过氧化酶，它可以保护细胞和组织，维持其正常功能；硒还有解毒的功效，能拮抗铅、砷、镉等有害重金属；硒还具有很强的抗氧化性，具有保护肝脏、心血管的作用！

中国营养学会提出一个成年人每天对硒的适宜摄入量是50-400微克，所以问问自己，您达到了吗？

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