杰克森·麦肯锡曾在心理治疗书籍《如何不喜欢一个人》中剖析恶情人的占有欲与操控欲。他发现，心理变态会把伴侣调教成他们想要的完美伴侣。只需要短短的几周时间，他们就能掌握你生活的全部，用欢愉消费你的身体、消磨你的意志，让你最终成为他们无休止地索取赞扬和仰慕的来源 —— 他们会通过理想化的吹捧诱导你坠入爱河才行，这样你才会对他们的一切要求都敞开心扉，让你成为他们情感上的奴隶，任其羞辱，无力反抗。然而挣脱爱情幻术却是一个痛苦而又漫长的过程，或许加深对恶情人行为特征的了解，能在一定程度上预防这些不幸发生在我们自己身上。
一、理想化的吹捧
在与心理变态纠缠的情感关系中，理想化的吹捧这一过程很有可能会是你之前从未体验过的。你会为那个在情感、精神以及肉体等层面都令你兴奋不已的人神魂颠倒，彻底迷失在他们为你展示出的热情似火的幻梦中。每天早晨醒来，你最先想起的便会是那个人，你的每一天都始于对他们热情而有趣的短信的期盼。很快你就会发现，自己已经开始为和那个人在一起的未来做起了计划——你甚至已经完全遗忘了生活中那些现实因素，因为相比之下它们显得那么无聊。除了那个你想与之共度余生的人之外，好像一切都已经不再重要。而当你异常走心地享受着这一切时，那个人脑子里想的却只有“还成，这套管用了”。
心理变态的恶情人从不展露真情实感。他们只是暗自观察你，像镜子一样映射你的情绪，并假装自己也像你一样在享受这段感情，如同置身九重天外。
因为他们知道，只有把你捧上天，之后你才能为他们跌落至尘埃。
这种理想化过程就是心理变态的恶情人调教、驯服你的第一步。我们也不妨把它称为“爱情轰炸”，因为他们猛烈的追求攻势会迅速攻陷你的防备、打开你的心扉，甚至让你的大脑沉溺于源源不断的愉悦带来的化学反应。这种过火的赞美与奉承实际上利用的正是你内心深处的虚荣与不安全感——你自己都未必知道这些因素存在。
所以他们会通过电话、社交媒体与电子邮件之类的联系手段源源不断地为你奉上这些褒奖，只需要几周的时间，你们之间便会建立起一套只属于你们的“内部用语”：比如只有你们才懂的笑话、昵称和一些在你们之间产生共鸣的歌曲。在恋情结束后回想那段时期，你才会发现这整件事看起来有多么荒唐。而当你正置身于这种猛烈的追求攻势之中时，你根本想象不到生活中没有了那个人会变成什么样子。
二、诱导六部曲
那么，他们究竟是如何做到这一点的呢？
在赠送礼物和诗歌之外，心理变态的恶情人还有多种足以征服你的洗脑手段，而在这个过程中，作为常见的套路，他们一定会告诉你这六件事：
“我们之间有那么多共同点！”
“我们看世界的方式是一样的，我们的幽默感是一样的，我们都是重视家人、朋友的热心人，我们简直是天生一对儿。”
心理变态的恶情人会反复对你强调这几点，他们甚至会直接说出“我们简直就像是同一个人”这样的话来。在调教、驯服他们的目标的过程中，心理变态会进行耐心的观察和模仿。他们从目标身上窃取优秀的品质，并表现得比目标本人要更加优秀——他们不但吸收了其中积极的部分，还回避了这些优秀品质可能带来的情绪负担，因为这一切不过是他们的一场表演，这些夸大了的、映射自他们的对象本身的优良品质也不过只是表面功夫。这些心理变态能够完美模拟的品质，他们实际上是既无法体会又无法理解的。他们能做到的，也仅限于以一种精确而颇具蒙蔽性的方式模仿他们的目标的性格，而无法呈现出与这些品格相配的、属于人类的深层情感：比如同情心和同理心。他们的性格本身实质上空洞无物。
在这个理想化过程中，恶情人在绝大多数时候会处于一个倾听者的位置，并抓住每个机会激动地告诉你他（她）和你深有同感。这样一来，你会逐渐相信再也没有第二个人能与他（她）一样与你有那么多共同点了。而且你的这种感觉其实也没有错，因为彼此独立的两个人是根本不可能在方方面面都相似到那种地步的。（况且就算可能其实也挺恐怖的。）
正常人之间就是存在着差异的，也正是这些差异让生活变得丰富有趣。但是心理变态的生活中就完全没有这些麻烦，因为他们并没有属于自己的自我同一性，更没有自我意识，他们没有塑造他们的需求、恐惧与幻想的人生经历。所以他们只能从你身上窃取这一切，像变色龙一样模仿你的方方面面，让自己显得和你像是天作之合。
“我们可有着相同的希望和梦想啊！”
心理变态的恶情人不仅仅会侵蚀你现阶段的生活，还会占据你的未来。就像是为了日后的收益加大赌注一样，他们会对你许下许多关于未来的诺言。这可以确保你在这段关系中长期而持续地投入。因为不管怎么说，谁会想在一段无果之恋中耗着呢？
心理变态的恶情人可能很快就会和你谈论起一些人生中的重大事件，比如同居甚至结婚。在正常的恋爱关系中，可能在交往了几年以后这些话题才会被提上议程。但是在心理变态的理想化过程中，你就完全不需要花那么多时间，因为你已经决定要与那个人共度余生了。假如你渴望拥有家庭和孩子，那么那个人就会表现得像个完美的伴侣和家长；假如你想要做点生意，那个人就会做出一副你的左膀右臂一样的姿态；假如你正处于一段不幸福的婚姻关系当中，那个人则会拿出一套完备的取代你的伴侣的计划。但是你此时注意不到的是，这些看似完美的计划到了最后，需要做出程度不等的付出或者牺牲的往往是你——而不是那个对你提出这些愿景的人。
“我们有着相同的恐惧和不安全感。”
心理变态的恶情人永远不会直接提及你的脆弱之处，但是他们几乎瞬间就能知道你的弱点在哪里。然后他们就会模拟这些弱点来博取你的同情心——因为你会尝试着用也许能给自己疗伤的方式来帮助他们。
作为一个富有同情心的人，你天生就会产生为处于痛苦中或是脆弱的人们提供安慰的倾向。一旦你发现某人的不安全感与你自己的相似，这种想要安慰他人的愿望会越发强烈，因为有着同样困扰的你相信，自己知道如何能让他们感觉好一些。
而心理变态会假装真心诚意地欣赏你做出的这些努力。他们会把你和前任对比，把你夸得比任何人都强。他们会极力赞美你善良的天性，而这会让你不由自主地想为他们付出更多。你感觉你的努力都得到了欣赏，所以你更加想向那个人证明你有多么在乎。那个人的不安全感在你看来是他们真实、脆弱、敏感并且对你敞开心扉的象征——这看起来正是你想要关心、照顾的样子。然而在心理变态看来，不安全感只是辅助他们操控你的工具之一而已。
“你可真美呀！”
心理变态的恶情人往往表现得对你的外表非常着迷。你可能从来不会遇到会对你的服装、发型、皮肤或者照片之类发表那么多评论的人。在最开始的时候，他们的言语听起来还满满的都是赞美：你美丽得超乎他们的想象，他们甚至觉得自己配不上如此美丽的你，他们在公园之类的地方散步的时候见到的每个人都不如你好看。（虽然我个人真心不知道这句话算什么赞美。）
这些绵绵不绝的赞美，和那个人对你展现的脆弱一面一旦结合，会让你迫切地想要报答他们的美意，让他们每时每刻都能感受到“恰如其分”的优越——因为你会让他们知道在你眼中他们是多么迷人。而这刚好是恶情人的目的。在滔滔不绝地对你大加赞美的时候，他们已经知道用不了多久就能得到你加倍返还的仰慕。你会发现他们毫无预兆地就变得喜欢和你分享照片了，而你们之间的关系也逐渐变成了无限循环的互相奉承。
你甚至会逐渐把自尊心建立在那个人的评价上面，因为它们听起来总是那么正面，简直让你觉得自己整个人都在发光。随着他们的言语让你的自信心逐渐增长，你的身体也会逐渐发生变化，你会把越来越多的时间花在提升外表上，因为你希望自己一直能给那个人留下好印象。
“我这辈子从来没有过这种感觉！”
当恶情人说出这句话，就标志着他们又要开始拿你和其他人对比了。那个人通常会把你捧得比之前任何一任恋人都要高。他们会对你细致而深入地解释你具体在哪些方面比他们的前任们强，而他们已经不记得自己上一次感觉如此幸福、快乐是什么时候了。
你会不断听到他们说出比如“我真不敢相信自己这么有福气”之类的窝心话。而这种言论的真实目的正是为了诱发你与生俱来的、想要让在乎的人幸福的欲望。恶情人会让你相信，你给他们带来的快乐是独一无二的，任何一个人都取代不了。而这一点会成为你的骄傲——因为你相信即使那个人身边追求者众多，他（她）真正想要的只有你一个人。
在心理变态的恶情人口中，一开始你永远是完美无瑕的，所以当他们改口批评你疯癫又嫉妒的时候，这之间的认知落差会大得让你很久都转不过弯来。而当关系结束之后，回首往事的你可能才会发现当时他们的赞扬是多么浅薄而别有用心。这一招他们在所有人身上都用，虽然根据目标的不同，奉承、赞美的具体内容也会有变化，但是其中总有一点是不变的：他们在每个对象那里都有“这辈子从来没有过”的感觉。与他们经常挂在嘴边的不同，心理变态实际上并不怎么能感受到爱与幸福，他们能感受到的充其量是一些在蔑视、嫉妒和无聊之间摇摆的情绪，仅此而已。
“我们简直就是灵魂伴侣啊！”
心理变态特别热衷于“灵魂伴侣”这个概念。因为这个概念暗示着某些与爱情不同，甚至高于爱情的东西：它意味着你们命中注定就要在一起，它也意味着你从心灵到肉体全都属于他们。这个概念会在你们之间建立某种精神层面的联系，就算你们的恋情结束了这种联系也不会断绝。
其实我们所有人可能都或多或少地渴望拥有一个灵魂伴侣——或是恋人或是挚友，总之是一个我们可以与其分享一切喜怒哀乐，能够让我们的生活变得更完整的存在。
而这一点也完全没有什么不对。就像我一直强调的一样，心理变态可能会把你的梦想与愿望用作操控你的工具，但这既不应该让你的梦想成为你的弱点，也不应该让它们就此破灭。因为在被心理变态无情抛弃之后，很多幸存者会全盘否定他们之前生活中的一切，并以此为保护自己的永久性屏障。
如果你相信灵魂伴侣的存在，请相信你有朝一日一定会找到真正属于你的那一位。你一定会遇到那个温柔而善良的人，和他（她）在一起时你无须时刻质疑自己的内心，不需要任何人为的紧张、刺激，你的爱情也会自然而然地绽放。但心理变态绝对不会是你的灵魂伴侣，他们也永远不可能是任何人的灵魂伴侣，因为想要成为灵魂伴侣的话，他们首先得确实拥有灵魂才行。
在读过以上列举的这几个套路之后，你可能会因为自己居然被这样的表里不一轻易骗过而感觉怒火中烧。“我当时是有多傻？！”你可能会这么问自己。拜托，你完全没必要就此给自己更多压力了。你要知道，你会成为心理变态的目标绝对不是因为你傻，而是因为你拥有许多优秀的品质。心理变态的理想目标往往是慷慨、宽容并且有些浪漫和理想主义的人。很多成为心理变态目标的人都在择偶问题上颇为谨慎并且要求较高，他们可能经常会感到孤独，但又很少遇到称心如意的约会对象。所以当能够像镜子一样映射着你全部的幻想的心理变态出现时，你很轻易就会把整颗心都扑在这段新恋情上，并在感情、经济以及身体方面都倾尽所有。你很快就会对那个人完全打开心扉，因为那个人让你相信你找到了命中注定的那个“对的人”，这是一种直接的信任和熟悉的纽带。
可是当心理变态的恶情人开始贬低你的价值之后，你不得不主动承担起这段关系中所有的指责，因为你想让那个你曾经认为就是自己的灵魂伴侣的人恢复曾经完美无缺的模样。而这一点正是了解心理变态现象的重点所在。在不明真相的情况下，我们可能会以为那个人依旧是“灵魂伴侣”，只要我们付出足够的爱与关心就能让他（她）回心转意。但是认清了心理变态的真面目之后，我们才会发现那个灵魂伴侣从一开始就从未存在过——那只是一个对我们心中理想伴侣应有的样子的拙劣模仿而已。如果更多的人能识破心理变态的这种伎俩，他们的潜在受害者就会明显减少。
但是你要记住，富有同情心的正常人是不会随便拿自己心爱的人和别人对比的，更不会公然把内心里给每个人打的分都亮出来。如果你和某人真心相爱，你不一定必须向自己和所有人证明这段恋情比之前的任何一段都要好很多。而与此同理的是，如果你不爱了，你也不一定必须向你自己和其他人证明刚刚结束的这段恋情就是最糟的。
可是心理变态的恶情人就会这么做，而且在每一段恋情里都这么做，作为有计划、有目的地干预你行为的手段。
三、尊重自己
心理变态不论走到哪里都会在纯真的面具下伺机制造混乱。他们横冲直撞地碾过每一任目标的生活，留下满地狼藉的困惑。那些责任心强烈并且事业成功的人们可能会绝望地发现，之前拥有过的一切都在眼前分崩离析：昔日可靠的友谊、事业以及自尊心。只需要短短几个月——甚至几周——的时间，心理变态就可以摧毁你曾经把生活的全部建立于其上的和谐与信任。他们走进你的生活，引诱你相信他们，制造妄想与焦虑，看着你跌落尘埃，再一言不发地远去，只留下你一个人收拾一地生活的碎片。你会开始质疑自己的理智——质疑自己对现实的理解。但是随着时间过去，你会逐渐用那些也许你之前从未重视过的品质将那片阴影取而代之：同理心、同情心、善意以及创造力。在他们试图毁灭你的暴行中，心理变态总是会低估“梦想家”的力量。我们可能并不像他们那样凶残，但是我们有他们没有的韧性。
当你终于不再从外界寻求认同，不再徒劳地忙着取悦所有人，你也许会产生这么一个念头：为什么别人就不能像你一样呢？为什么他们就不能像你一样随和、热心、善良、无私、亲切并且有自知之明呢？这种想法正是你开始尊重自己的体现，是你内在的自我价值感的外化。虽然帮助他人、给他人带来幸福的感觉依然很好，但是现在你会衡量什么人值得拥有你付出善意。这会给你的余生带来更多的喜乐。
你发现当初心理变态选中你也正是瞄准了这些品质，而这并不代表它们就是你的弱点。你完全可以以它们为傲，只要你保持对自己的尊重和自知之明。引用一句我们社区的会员，以及我亲爱的阿姨“佩鲁”的话：“‘心理变态’对人类的情感非常着迷，并且会因此不断精进自己模仿‘正常’的能力。善解人意的人们在他们眼里如同完整的情绪光谱，这让这样的人成了心理变态的首选目标。而心理变态也会从他人身上吸取自身缺乏的生命的能量。由于善解人意、富有同理心的人总是在信任他人、对他人付出，这也让他们成了完美的猎物。”当然，付出和信任都没有错，你对自己的尊重只是让你学会期待他人同等的回报。
这会让你发现自己全部的力量。因为你之前可能从未珍视过你一直拥有的那些品质，你终于意识到了同情心、同理心和爱心不但不是弱点，反而是你能给予那些值得的人的最美好的礼物。你开始明白自己应该成为什么样的人。只有体验过了心理变态的残忍无情，你才明确知道自己绝对不能成为什么样子。当你再次回想起心理变态对你的模仿时只会感到好笑，那个人说你们是那样相似，而现在的你知道，你和那个人截然不同。你开始挖掘自己的创造力，不再在意他人的看法。随着你变得越来越自信，那些旧日的友谊也会获得全新的面貌与发展。你的边界得到了重塑——如果它不是首次被建立起来的话。
在心理变态刚刚造访的时候，许多幸存者原本的生活都是相对稳定的——他们有稳定的工作、知心的朋友以及日常的一些小烦恼。但是几个月之后，这一切都变得面目全非：积蓄见底、朋友反目、小烦恼成了大问题。你原本舒适的生活变成了充满绝望与不确定性的噩梦。你为了那个曾经令你神魂颠倒的“灵魂伴侣”孤注一掷，结果却换来了难以置信的糟糕待遇。当一切终于尘埃落定，你会感觉自己用所拥有的一切换来了两手空空。这样恶劣的情感关系往往让幸存者们精疲力竭，简直失去了继续生活下去的全部能量。
而通过漫长的疗伤过程，我们从黑暗中一点点重新拼凑起支离破碎的人生，从空虚和绝望中重新找到了我们自己之前从未珍惜过的品质：创造力、善良、谦逊、同情心，它们为我们的灵魂奠定了基石。当我们通过艰苦的努力逐渐回归本真时，心理变态却还像发条玩具一样重复着他们扭曲的情感虐待循环。他们无法获得成长或是转变，因此他们才会满怀仇恨地试图摧毁我们，但是人类的精神永远不会被这样摧毁，因此心理变态也永远不会成功——他们只会一次又一次地失败。
一旦你学会了尊重自己，你就拥有了去活成梦想中的样子的自由。因为你再也不用在乎他人小肚鸡肠的评判，终于有了尽情发掘自己的创造力、想象力以及灵性的机会。
他们不理解爱是什么，他们感觉不到焦虑和担忧——那是我们的心灵想确认我们的状况。他们也许能模仿一切，但是他们永远不能理解或体验到这个世界最重要的魔力。爱宣示着心理变态可耻的游戏的终结，也标志着我们的旅途的开始。
我们的心灵不会伤害我们，它们只想给我们带来帮助。它们会耐心地等待着那个它们誓死保护的人与它们对话。而在那之前，它们会永远在那里默默地支持我们：坚定、强壮，随时准备进行下一场大冒险。
四、重获爱情
出乎我们意料的是，在从心理变态的伤害中恢复后，爱情与性爱只会越变越好。你原本已对欲望带来的绝望上了瘾，并以为自己离不开那种紧张得令人窒息的激情——你曾经以为那就是爱。但是现在你已经明白，爱是温柔、耐心并且和善的。爱应该是始终如一且充满创意的。你不应该在爱情关系中时刻质疑爱人的动机。爱是两颗心灵和平地共存，共同探索这个广袤的世界。
虽然根据你所遭受过的虐待在程度或种类上的差异，你可能还是需要一点时间来克服一些性爱上的刺激。真正的好伴侣是会给你时间的，他（她）会和你交流，会试图去理解你，并保证你不会感觉不适。你会发现健康、正常的恋人之间的性爱应该是表达爱意、建立纽带的方式，而不是操纵他人的手段。
一旦你完全恢复了信任他人的能力，你体验心灵与肉体的亲密的能力也会如花朵般绽放。你终于可以把在疗伤过程中学到的一切用于实践了，你知道自己是谁，你知道自己应该得到什么。你终于可以自由地释放爱的能量，因为它将得到尊重和珍惜，而不是被浪费在吞噬一切的黑洞之中。
和心理变态在一起的时候，你可能永远也搞不清自己的立场，因为你总是生活在不确定之中，每天都在担心那个人是否还在乎你，你生活的全部都被这种纠结占据。但是一旦你找到了真正的爱情，你就可以完全遗忘这些垃圾，你不再需要质疑自己，你的爱情应该是一段双方共同分担、共同付出、充满了热情与奉献的伴侣关系。
当你终于意识到自己遇到了那个对的人时，那种感觉非常美妙。“啊，这个人永远都不会伤害我”，请好好想想这个念头代表着什么。你花了几个月——甚至几年——的时间对抗情感虐待，而现在在你的努力之下，一切终于有了改变。你仅凭一己之力脱离了感情暴力的恶性循环，你打破了自己的思维定式，重新规划了人生的轨迹。而作为这一切的回报，你的心终于得到了自由。
你不用担心这一刻什么时候才会到来。如果你属于那种没有恋人也能过得充实如意的情况，这也是一种很棒的生活方式。而如果你是一个追求爱情的人，你只要记得总会有人发现我们身上的美好之处，而一旦那个人到来，你的心一定会让你知道。你真的完全不用心急。
你还记得那种感觉吗？你偶然听到了一首很棒的歌，忍不住单曲循环地听了一整天，甚至想象不到没有这首歌陪伴的日子会是什么样。爱情也就像是这么一首歌，它总是突然出现，而在你意识到之前，你就已经开始和着那曲调唱起来了。
《如何不喜欢一个人》
作者：杰克森·麦肯锡
翻译：高娃
北京联合出版社公司
责编：墩墩
图片：网络
源自电影剧照《其实他没那么喜欢你》