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医生告诫:想要血管好,晚上坚持“2多3不”,远离血栓

在临床医学上,血栓被认为是致死率颇高的疾病,这主要是由于人体的血管沉淀的物质过多,时间久了,脱落堵在了血管壁当中;

如果是发生在心脏冠状动脉当中,就容易引起急性心梗,如果是发生在脑内的血管当中,则容易引起急性脑梗,但不管是哪一种,都极有可能在短时间内夺走人的性命,因此养护好血管,预防血栓相当的重要和关键:

坚持做好这些事情,能够有效预防血栓:

1、多运动

医生会建议大家一周维持三次左右的运动量,每次不低于半小时,比方说进行慢跑,游泳,散步,骑行等都是非常好的一个选择;

因为这样能够有效地去控制人体的体重,降低血液当中血脂,胆固醇和脂肪的含量,这样一来,血压稳定了,血流速度加快,血管也能够更加的健康。

2、多清淡饮食

坚持清淡的饮食是有利于维护人体的健康的,比方说在日常生活当中多吃一些新鲜的瓜果蔬菜,少吃一些油炸类、脂肪含量高、糖分含量高,还有盐分含量高的食物;

尤其是在晚上的时候,经常食用这些重口味的食物,容易导致体内的血液黏稠,从而引起血脂升高,长此以往,对于血管的健康也是百害而无一利的。

3、少抽烟

抽烟不利于人体的健康,这是众所周知的事情,站在现实生活当中,很多人还是控制不住地进行抽烟,尤其是在夜间的时候抽烟,对于身体的伤害是非常大的;

因为香烟当中含有的焦油,尼古丁等不但会伤害人体的肺部肝脏,与此同时,还会刺激人体的血管,引起人体出现动脉粥样硬化或者是血栓的发生。

4、少喝酒

睡前喝酒助眠,这一种做法在临床医学上,医生是不大提倡的,因为酒精会刺激人体的动脉血管,使其弹性减弱;

另外还会刺激人体的脑部神经,这样一来就容易引起人们夜间睡眠的时候出现多梦,等各种各样使得睡眠质量下降的情况出现;

因此,建议大家能不喝酒的时候尽量不喝,尤其不要在夜间喝烈酒。

5、少熬夜

在现实生活当中,熬夜并不是一件少见的事情,反而当代中青年熬夜的现象越来越严重,长期熬夜,不但容易诱发人们患有各种各样的心脑血管疾病;

与此同时,还会使得这些疾病越来越年轻化,因为长期熬夜,人体的交感神经持续性兴奋,从而增加人们患高血压,血栓,脑梗等疾病的风险和概率。

总的来说,以上介绍到的几类事情,都是需要大家在日常生活当中长期不断地去坚持,这样一来,才能够真正地起到预防血栓的效果;

虽然这一些小事情大家都知道,但是能够真正做到的人却是少之又少的,这也是为什么近几年来血栓一类心脑血管疾病不断高发的一大重要因素。

因此,不管平时生活有多忙,都希望大家能够抽出时间养护自己的身体,为自己的健康负责!

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