对于脱发——头发也是有循环的，会有更替次数。头发的生长周期可分为3个阶段，分别是「生长期」、「衰退期」、「休止期」。生长期：2-6年（生长速度蓬勃）衰退期：2-3周（停止生长）休止期：2-3个月（进入休止期，即将脱落的头发会被毛囊里新长出来的头发顶出来。）

一个判断自己是否掉发的小方法：

伸开五指，插入到头发根部，手掌紧贴头顶，然后并拢五指夹住头发，夹的不要太松。然后往外轻拉头发，这样做6-8次，如果手指缝里夹掉的头发每次都有三四根以上很可能是属于脱发。

四种常见的掉发原因：

脱发的原因有几十种，除去一些疾病、药物、先天、内分泌失调等因素，一般的脱发大概是以下4种原因，除了激素原因，另外三种都是可控的哦。

（1）精神或身体因素焦虑、压力大。孩子不听话、今天活没干完又要加班啦。

除去病理性的脱发，压力过大、焦虑、急躁等精神因素会严重影响头发的生长周期，进而导致脱发。

（2）食物及营养代谢异常减肥、偏食导致营养不良容易使头发稀疏、干枯、掉发，并使头发提前进入休止期。消化不良、慢性消耗疾病而导致的消化不良也是如此。

（3）不注意护发错误的洗发方法：学问太大，只说一个，一定要洗干净头皮！

不合适的洗发产品：头皮的健康状况最直接反应在你选择了什么样的洗发水，还有就是不要总用一种洗发水。频繁的吹拉染烫：伤头发伤头皮……

（4）激素脱发雄性激素脱发问题在所有脱发人群中占比最高，这也是引起男性脱发的主要原因。女同胞主要是压力导致脱发，雄激素引起的脱发也有，但很少发生，女同胞最常见的脱发是斑秃。

雄性激素脱发会遗传，体内激素代谢产生DHT会抑制毛囊活性，让头发的生长期缩短。精神、饮食、护发因素，其实占了脱发的很大一部分原因，这些自己加以控制，都是可以解决的。

①精神原因一般会引起斑秃、突然大量掉发。压力会引发毛囊进入休止期，在接下来的几个星期或者几个月里，头发便开始脱落。确保充足睡眠与锻炼非常重要，定期锻炼是缓解压力的良方。

②饮食原因改变饮食习惯：对于掉发的人来说，尽量不要吃油炸、油腻、熏制品、加工和速食类的食物。

推荐食物：

铁

来源：肝、牛肉、鸡蛋、豆类（黄豆、扁豆等）、坚果、南瓜籽等。

蛋白质：缺乏蛋白质会导致脱发。

来源：海产食品、牛奶、奶酪、酸奶、鸡蛋、豆子、猪里脊、大豆、糙米、坚果、花生油、豆子、豆腐、全麦面包、马铃薯等。

ω-3脂肪酸：对头发生长有重要促进作用，防止头发干枯脆弱。

来源：金枪鱼、鲑鱼、沙丁鱼、冬瓜、亚麻籽和核桃等。

锌：小孩子缺锌头发会黄秃，成人的话是掉发、枯黄。

来源：牡蛎、瘦肉、肝脏、南瓜籽、蛋类等 。

③护发原因

护发品选对了吗？

洗发水其实也分：弱碱性、弱酸性、中性。

如果脱发、发质不好，洗个头头发大把掉的人可以选择弱酸性的洗发水。

洗头的手法对了吗？

第一：把头发用温水浸湿再抹洗发水。

第二：洗发水不要直接倒在头皮上，揉搓出泡沫后再接触头发。

第三：不要用指甲抓你的头皮，头皮很脆弱的，要用指腹按摩头皮搓洗，护发素不要接触头皮。

第四：一定要把头皮洗干净，一定呐。

第五：头发干了再睡觉。