吃了那么多年的大枣花生来补血，原来只是个传说……这样的营养误区到底有多少呢？今天就来一起说说吧:

好像是现在贫血者居多，同时孕妇贫血又是重中之重的问题，现在大家又比较信奉药食同补，各种各样的补血食物满天飞……那么什么是贫血呢？贫血就是营养不良吗？体重明明又增加，这不说明营养好吗？怎么还会贫血呢？

其实啊，孕妇出现这种情况，大多是饮食结构不够合理，能量摄入超标，反而是铁或者蛋白质不足引起的。很多怀孕的女士，中后期都会出现胃口大开，平时只吃半碗或者一碗饭，一怀孕就增加饭量，说要增加营养，而实际上孕期是不需要增加那么多主食的。

还有一些孕妇孕期喜欢吃点心、蛋糕、冰激凌等甜食，以为怀孕了想吃啥就吃啥，还有大量补充坚果的，结果造成能量摄入超标。

再加上有些孕妇怀孕后不上班、不运动或者运动很少，这就造成了摄入营养过剩，减少了能量的消耗，体重就明显增加的原因了。

言归正传，我们大家都知道，阿胶补血很厉害的，女同事们都很喜欢它。那阿胶补血真的有效果很好吗？首先中医记载阿胶的功效是补血滋阴、润燥、止血，是中医上的血虚的补品。这和西医上的补血概念是完全不同的。其次阿胶是以驴皮为主要原料，放入阿井之水制作而成；不放入阿井水熬煮的为驴皮胶、驴胶；其实也有用牛皮、马皮、猪皮熬制而成的。

还有的孕妇早餐是一碗燕窝+一只海参。这么贵的食材搭配是不是营养就足够丰富了呢？

在这里价格贵可不等于营养好，这样吃容易造成没有胃口，吃牛奶、鸡蛋、馒头、面包等家常食物，反而引起营养不良……

贫血分两种

一、种是缺铁性贫血，这个要正确补铁就可以哦。那吃什么最好呢？

血制品。这就是俗话说的好，吃什么补什么！比如鸡血、鸭血、猪血等等都可以.

动物肝脏，如鸡肝、鸭肝、猪肝、羊肝等等，这些和血制品的补铁效果是差不多的，但是要注意的一点是这类食物的胆固醇是偏高的。

3.再就是瘦肉，虽然没有血制品和动物肝脏的含铁量高，但相比含铁量相似的植物性食物，它更容易吸收。因为瘦肉里是血红素铁，可以直接洗后，吸收率也相当高。

4.蛋黄和豆制品也可以哦，这也算是非常不错的植物性食物了。

二、还有一种是缺蛋白质的贫血，这种要增加肉蛋奶等食物的比例。