对于减肥这件事

多少人天天喊着口号

真正行动的有几人？

因为，想要减肥

通常要忍受着美食的诱惑

节食减肥需要巨大的毅力

而且对身体带来的危害

还是要再跟大家强调下

长时间节食的人，要忍受饥饿，

营养不足，经常头晕眼花，全身乏力，

面色苍白，掉头发，记忆力衰退，

严重的人甚至出现 嗜睡、厌食、幻觉等症状。

唱《昨日重现》 Yesterday One More 的歌手

就是因为减肥而导致厌食，最后衰竭而死。

运动减肥

要忍受运动的劳累

往往很多人前一天

还是这样的

结果第二天

就这样了

吃减肥药是最不可取的方法

多少减肥药效果不怎么样

还会对身体造成巨大的伤害！

市面上各种减肥方法层出不穷，

到最后都是为了达到瘦身效果，而不顾身体健康。

虽然体重降下来了，却破坏了身体的健康平衡，

用健康换来的瘦身，真的不值得啊！

如何健康的减肥？

健康减肥的前提就是安全的瘦身，我们希望减肥后身体素质更好、更健康！这样的减肥才是有意义的，想要健康减肥，须具备以下四要素：

充足的睡眠

几乎所有减肥者都知道减脂离不开科学的运动和饮食，但却很少有人关注充足睡眠和均衡饮食的重要性。据《内科医学年鉴》的一项研究，每晚少于7小时睡眠会削弱甚至完全消除减脂的有益效果。研究发现，当受试者的睡眠时间被剥夺后，他们的脂肪燃烧率下降了55%。

此外，睡眠不足还会增加受试者的饥饿感，影响他们的运动表现。芝加哥大学的研究人员发现，当受试者连续4天睡眠不足时，体内脂肪细胞对胰岛素的敏感度将降低30%，这会提高脂肪（尤其是肝脏脂肪）的堆积率，增加Ⅱ型糖尿病的患病风险。

均衡的饮食

现代人肥胖大多数不是因为吃得多，而是因为体虚引起排得慢、排得少而残留体内引起的。诚然，适当减少高热量的摄入，对减肥是有好处的，但若过度地节食，会导致人体能量不足，引发原本很差的代谢、循环等机能进一步下降，更没能量将体内废物排出体外，喝水都胖！

因此，合理的做法应改节食为均衡饮食，即荤素三七搭配、主食粗粮混搭等，这样才能保证人体所需的各种营养成分，以维持人体的正常运行。如果不知道怎么搭配，还有一种简单的办法，就是饭前喝1包菊粉，因为菊粉作为一种膳食纤维，能够提供饱腹感。帮助我们减缓胃排空，并抑制大脑中的食欲信号，减少进食量。

改变易胖体质

常喝菊粉，可以帮助我们从易胖体质变成易瘦体质！因为菊粉不仅能让我们减少食欲，还可以促进肠道有益菌的生长，加速肠道油脂的排除，促进钙和镁等微量元素的吸收。肠道更健康了，我们体质自然就改善了！

菊粉在肠道细菌发酵的过程中，会产生大量的短链脂肪酸。这些短链脂肪酸能够改善人体的代谢状况。空腹时吃菊粉或者喝菊粉的浓缩液能马上降低血糖值。很多人在很短的时间内明显感觉到血糖降低，改善高血脂！

恢复脏腑机能

如前所述，大多数的肥胖是因为排得慢、排得少造成的，因为肥胖者往往自身脏腑机能已失调，没有足够的力量及时排出残留在脏腑组织的多余物质，所以此时需要借助外力来实现。

光照就是很好的外力，，通过温热的光线刺激胃肠道，促进肠道蠕动而加速粪便排出，所以使用光照调理，既排出体内的多余物质，又恢复脏腑机能平衡，可以真正做到健康瘦！