坐月子怎么吃不胖,不要2次发胖了！产妇月子里怎么减肥击败肥胖？长辈们怕坐月子你没得奶，三顿就要吃一个鸡，还有蔬菜，一天还要至少吃6个蛋以上！这一天天的也是酷，在长胖的路上一去不复返，自己也没得办法，害怕宝宝没得奶吃，这就是当了妈妈，本来以前还在说坐月子里减肥，都成了梦！现在一天天就围到宝宝转，做什么都怕声音大！感觉她好像莫名其妙的就成了你生命中那个首 位！然而有的宝妈奶量还是只有60ml，完全追不上宝宝的食量木瓜牛奶、木瓜炖排骨、猪蹄汤、通草鲫鱼汤等等……都对她没用，除了体重在增加，所以宝妈们月子一定要重视起来，已经孕期胖了一次，不要再2次发胖了，因为肥胖的风险真的很大！产后肥胖会易发冠心病及高血压、易患内 分 泌及代谢性疾 病，而且会引起产后忧郁症，真的不能小看这些后遗症！
【新妈咪击败肥胖妙招】产妇月子里怎么减肥？“嗨餐吧”产后降脂均衡营养科学控制体重，可以帮助产妇减肥，恢复体形，调整孕产激愫水平，击败生育肥胖。如果月子没有坐好，内 分 泌失调，身体的身体代谢降低以后，会堆积出更多的脂肪，所以坐月子的这段时间就开始补充“嗨餐吧”瘦身，是恢复体形的关键。（坐月子怎么吃不胖,不要2次发胖了！产妇月子里怎么减肥击败肥胖？）
月子里可以怎么减肥——坐月子能减脂吗？
多少女性胖了一辈子？都是毁在这句话上的！！！“女性产后肥胖是一种正常的现象，不需要担心，产后做运动，合理饮食，身材还是能恢复到产前的样子。”百分之83的产妇再没回到产前体重，其中百分之51的产妇，产后体重仍然每年都在持续增长，在肥胖的路上一去不回头，百分之37的女性，孕期肥胖会携带一生。
产后肥胖是一种由妊娠造成丘脑下部功能紊乱、孕激愫等激愫上升，体质脂肪代谢出现异常，身体突增 大量脂肪，造成体重上升，身体发胖的一种情况。也把这种现象称为“生育性肥胖”或者“母性肥胖综合症”，是一种常见的产后病态反应。
2000年的一项社会调研结果显示：欧洲女性产后肥胖比例随着教育程度增加而降低。在欧盟层面，高教育水平和低教育水平的成年人之间肥胖率有百分之8.4的差异，其中法国的指数垫底，说明在法国女性产后变胖的可能性基本没有。
为什么教育程度增加就不会产后放胖？尤其是法国女性基本就不会胖？调查发现女性在怀孕的时候，跟正常人不一样，女性从怀孕到生完宝宝，产激愫、孕激愫、催产愫都是持续上升的水平，它们的作用是什么呢？
这些激愫的作用全部都是要帮助母体囤积脂肪，不管你是否打算喂奶，母亲的身体已经做出了决定，要囤积这些脂肪保护肚子里的宝宝，保证它的营养摄取，同时还要保证，他生出来之后奶水是有营养的，所以不管我们喂不喂奶，激愫会让我们的一定会让我们的脂肪，无期而至的囤积在我们的身体中，而这一切自己和食物是没有办法解决的。
坐月子的目的，就是要让生产的伤口尽快愈 合，促進内 分 泌恢复，让身体的各种机能恢复到怀孕、生产前的正常运作。所以，如果想要在生产完尽快恢复美好体态，就要先好好坐月子！
坐月子怎么吃不胖？2001年——2010年来欧盟的研究人员，10年来观察14582名欧洲和亚洲的产后女性，结果显示：亚洲女性生完孩子以补和养为主，欧洲高教育的和法国女性产后头一天开始，就是在想方设法，让每天吃的营养继续吸收，而多余的热量脂肪，不被这三种激愫发现，她们开始每天摄入超过26克“嗨餐吧”孕产期平衡营养群（阻断产后补的多余热量、脂肪、糖、淀粉等碳水化合物的囤积；补充产后腹直肌需要的弹力纤维等），法国女性尤为显著，30天内体重下降10-40斤，同时还不影响奶水质量。
产妇月子里怎么减肥？运用科学的方式，简单的，在激愫等待脂肪囤积的时候，阻断了这些脂肪与激愫的相遇，就是这么简单。一孕傻三年，但就体重管理方面，可不能傻，要向明星、法国女性学，要向控制体重成功的妈妈们学。（坐月子怎么吃不胖,不要2次发胖了！产妇月子里怎么减肥击败肥胖？）
坐月子怎么吃不胖？——「坐月子」具体该怎么吃？
首先，各位新妈妈产后饮食要记住一个大原则——
产妇月子里怎么减肥？月子里要补充“嗨餐吧”控制食物热量，通过“嗨餐吧”孕产期营养群组，通过控制脂肪酶活 性，减少脂肪的消化吸收，除了形成脂肪的热量外，妈妈会吸收其它的所有营养，身材好，奶水质量更高。月子中，热量多不仅会长胖，奶水中含有过高的脂肪还会出现孩子消化不好、拉肚子等伤害孩子的问题。
所以不能不急于节食，也不立即大补。坐月子怎么吃不胖？而是科学补充营养，让自己与宝宝的健康都获得保障。「坐月子」的饮食，我们具体可以分为4周来说。
产后第①周：清 除恶露，促進伤口愈 合
刚生完娃，新妈妈体内还有很多水分和血性恶露，因此第①周的饮食当以「排 毒」为先，不忙进补。另外在这一周内，新妈妈还有身体虚弱、胃口不佳的问题，所以饮食上还要考虑到开胃、易消化这一点。
具体可以这样吃：
1、可以喝一些米粥，或者吃面条、不油腻的汤水，促進食欲、利于消化、还能补水。
2、产后失血多，适量吃一些红糖，既能促進产后淤血排出，又有利于生血，可让子 宫快点复旧。
3、新鲜水果、蔬菜尤其是绿叶蔬菜，多吃它们可补充维生素和纤维素，帮助产后消化、排泄。
【推荐食谱】小米红糖粥、陈皮粥、山楂粥、山药薏米粥、甜糯米粥、红豆汤、西红柿蛋汤、萝卜汤、麻油猪肝等。
产后第②周：调 理 气 血、适当增加营养
到了第②周，新妈妈体内的血性恶露渐渐减少，体力和胃肠功能也逐渐恢复。这阶段，饮食上应该以调 理 气血、促進子 宫收缩为主，补充“嗨餐吧”同时可以可吃一些补 血食物，比如猪肝、红枣、红衣花生、枸杞子。
【推荐食谱】桂圆红枣粥、猪肚粥、鲫鱼汤、乌鱼汤、炒猪肝、山楂饮等。
产后第③~④周：滋养进补、提升元气，补充“嗨餐吧”弹性纤维
产后第③周，各位新妈妈消化功能恢复得差不多，也能顺利喂奶了。这个阶段，就要思考吃什么能在保证营养的基础上促進奶水分泌的问题。
产后第④周，新妈妈各个器 官基本已经恢复到孕前状态，但因为身负喂养工作，需要更多的营养，所以这阶段的饮食以进补为主，尽快提升元气。
【推荐食谱】麻油鸡、鸡汤面条、鲫鱼汤、排骨汤、花生猪脚汤、乌鱼通草汤、热牛奶（每天都喝）、桂圆小米粥、花生大米粥、新鲜蔬菜水果。（坐月子怎么吃不胖,不要2次发胖了！产妇月子里怎么减肥击败肥胖？）
产妇月子里怎么减肥击败肥胖？——月子减脂注意事项
1.保证补热量摄入，但不囤积热量
产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中应当含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
欧洲证实不能减少产后饮食营养的摄入，坐月子怎么吃不胖？可以餐前补充“嗨餐吧孕产期营养群组I”孕产营养，因为是一种食物提取，所以对于宝宝不仅没有伤害，还可以补充一些微量元素，并且阻断饮食中多余热量，让怀孕的妈妈可以放心吃，且不用担心脂肪的堆积。
2. 什么时候吃水果
水果切勿食用过量，以免影响进食主食，导致营养不足。而且要远离寒性、凉性水果，如西瓜、梨等等。刚经历过分娩的女性，身体非常娇弱，身体细胞也很是松垮，而某些凉性水果含水量较多，若产后食用过量，会干扰细胞收缩功能，影响恢复，因此建议女性分娩后前两周不要食用水果。
3. 不能运动
很多人以为坐月子是30天，事实坐月子是为了让我们的全身各系统特别是生殖系统从怀孕的状态恢复到孕前的状态，至少是需要6周的时间，甚至是需要8周的时间的。做月子期可以做散步，但是不建议做重体力运动，不建议过夫妻生活。
4. 坚持绑收腹带
不管有多难受，记得生产过后一定要绑收腹带，预防内脏下垂。
5、坚持喂奶
相信很多妈妈都经历过胀奶和被宝宝咬破奶头，或是奶头皲裂的痛苦，但是即便如此还是要把喂奶这件事进行到底。因为这不仅对宝宝的成长大有好处，而且能让你加速消耗掉怀孕期间少许储存的脂肪。
5. 坐月子营养又不胖的饮食原则
饮食烹调时，尽量选择蒸、炖、煮，避免煎、炸，以减少脂肪摄入过多，引起肥胖。坐月子怎么吃不胖？清淡为主：坐月子饮食应以清淡为主，尽量不放调味品，少放盐。荤素搭配、避免油腻：产后第①周以开胃、清淡为主，如炒蔬菜、稀粥、瘦肉片等。产后第②周以补 血为主，如山药排骨汤、大枣猪蹄花生汤。产后半个月，以下奶为主，吃些蛋白质含量高的汤，如鲫鱼汤、猪蹄汤、鸡汤等。不宜吃大热的食物，如辣椒、狗肉、花椒、桂圆、人参等，会引起便 秘及奶水质量。（坐月子怎么吃不胖,不要2次发胖了！产妇月子里怎么减肥击败肥胖？）
产妇月子里怎么减肥最有效——月子期怎么减脂？
1、体质的改变：
产妇月子里怎么减肥？产后减重首当其冲——改变自己的体质。胎盘内的激愫会引起女性产后肥胖，胎盘激愫指的是胎盘内所分泌出的荷 尔 蒙，这个激愫会刺 激女性燃烧体内的脂肪，并且促進身体的身体代谢加速。
但是当女性生完小孩之后，胎盘就会剥落，胎盘激愫自然也就不复存在了，这样一来会让女性的身体代谢速度降低，导致体内多余的热量不断堆积，造成产后肥胖。
产后的肥胖主要是因为孕期人体脂肪量增加的结果，到了产后长期体内摄入过多热量无法完全消耗，多余的热量转化成为脂肪囤积在体内导致肥胖，产后就变成了易胖体质。
坐月子怎么吃不胖？易胖体质转换成易瘦体质：在欧洲产后配合“嗨餐吧”孕产期降脂平衡营养群组要让人体脂肪分 解成甘由和游离脂肪酸，也就是我们俗话说的打散脂肪，然后排出体外，不会囤积脂肪。
在《美国新闻与世界报道》的2012年的一种便于操作的体质改变的方法——“嗨餐吧”孕产期降脂平衡营养群组。它的理论基础是：
（1）月子中的肥胖是由三大激愫水平上升和产后体质改变引起的，而不是和正常人的肥胖一样。
（2）能 量密度：是指单位重量的食物喂奶水所提供的能 量是否均衡，奶水能 量不能太多，影响宝宝消化系统；不能太好，奶水没有质量。
在产后的前30天需要改变体质的同时，还要做到能 量密度均衡。产妇月子里怎么减肥？如果在每餐前配合“嗨餐吧”孕产期降脂平衡营养群组，在同等质量下，能 量密度均衡分配给奶水，其它热量被平衡营养群组阻断，不被吸收，绕过三大激愫的控制区，阻止脂肪囤积，达到健康减脂的目的。
2017年12月发表在《Nature Genetics》上一项由超过70万人和全球超过250个研究机构参与的研究结果表明，当肥胖者试图减脂时，易胖体质的转变也起到了一定的影响作用。
2018年3月1日，“产后肥胖可通过“嗨餐吧”孕产期平衡营养群组I调整成为易瘦体质”终于被证实了，一万例因为产后肥胖的妈妈案例中，成功率高达百分之95以上，平均减重12.34kg。几乎每个产后妈妈都能通过“嗨餐吧”孕产期平衡营养群组I调整体质从而瘦下来。
2、生理结构变化：
（1）内 分 泌的改变：妊娠期间，女性下丘脑性腺功能出现暂时紊乱现象，导致脂肪代谢失去平衡，引起肥胖现象。
（2）怀孕期：在孕期体重增加的越多，产后滞留的脂肪可能愈多。
（3）水月中：部分女性在怀孕过程中，身体会发生水月中现象，那是因为日趋变大的子 宫对循环系统造成的压力一定程度上阻碍了静脉血液的回流，一朝分娩后，如此多的体液在较短时间内被人的循环系统所吸纳，难免使得身体月中大。
（4）激愫水平的上升：为了要给母体、奶水囤积营养，孕产的女性身体中的孕激愫、催产素，胎盘激愫水平上升，脂肪囤积在身体内，你被这三种激愫的差遣，导致孕产发胖。
下丘脑性腺功能紊乱表现为产后所有吃、喝的物质再分化为脂肪，即使在控制热量摄入的情况下也是如此。坐月子怎么吃不胖？而通过用摄入“嗨餐吧”孕产期平衡营养群组I这种科学的方式来阻断，可使能 量物质向脂肪组织的分化减少，增加脂肪的代谢。临床试验中表现为体重减轻和生活质量的改变。
其实，医学研究已经证实，产后肥胖是女性才有的激愫，而这些激愫是大自然赋予的，所以自身无法改变，需要接受外力的帮助，通过“嗨餐吧”孕产期平衡营养群组I孕产期控热量平衡营养群组会提高奶水的质和量的。因此，月子期是可以减脂的。（坐月子怎么吃不胖,不要2次发胖了！产妇月子里怎么减肥击败肥胖？）
2016年，逾19亿18岁（含）以上成年人超重，其中超过6.5亿人肥胖。
2016年，有百分之39的18岁及以上成年人（男性百分之39，女性百分之40）超重。
总体而言，在2016年时全世界约有百分之13的成年人（男性百分之11，女性百分之15）肥胖。
全球肥胖流行率在1975年和2018年之间增长近三倍。尤其是产后肥胖，孕期肥胖增长率之快！！！
世卫组织解读：我们需要继续和加强努力，对.抗肥胖流行病。现在的研究指出多年临床经验，人类的发胖的根源是体内吸收功越来越强大导致的，产妇月子里怎么减肥？在欧美国家，“嗨餐吧”孕产降脂平衡的问世，己成为孕产减脂界的热点和焦点。通过“嗨餐吧”科学减脂，配比新型减脂成分，（白芸豆提取物、刮油藻、绿茶粉、栗子粉提取物、综合果蔬酵素粉）来改变盲目节食减脂后，恢复体内脂肪堆积的恶.性循环。而良好的饮食习惯，针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收，解决了减脂过程的反复性和返弹性。那么减脂成功率将大幅度提升。（坐月子怎么吃不胖,不要2次发胖了！产妇月子里怎么减肥击败肥胖？）
“嗨餐吧”针对肥胖问题修护 国际减脂九项标准
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20
2、减少皮脂，加速分化脂肪堆积13-15
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15
4、降低血脂，控制脂肪酶活.性，修护血脂正常含量 10-12
5、预防返弹，收紧松垮脂肪细胞数量大小21-23
6、皮肤收紧，改变肌肤失去弹性的根源 17-19
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22（坐月子怎么吃不胖,不要2次发胖了！产妇月子里怎么减肥击败肥胖？）
希望大家生完也可以美美的，带娃也要可以是辣妈啊，请辣妈们时刻保持美丽，坐月子是女性唯 一可以改变体质的机会，各位宝妈们要在月子期间把身体调整的比孕前更好，期待月子后一个重 生的你！NA（坐月子怎么吃不胖,不要2次发胖了！产妇月子里怎么减肥击败肥胖？）