MAX最近被疫情闹的一直窝在家里
除了给你们更新内容
就是把小时候爱看的热血动漫
全都温习了一遍
原来这些漫画不仅是「男人成长史」
更是 「健身宝典」 和 「潮男指南」 啊！
01
七龙珠
MAX第一次对肌肉男有概念
就是「七龙珠」
并傻乎乎地认为那样的身材可以练出来
幸运的是：我不是一个人
真的，凯格林可以往后稍稍
关键不怕有人问
就怕有人答
直到MAX开始系统了解健身
才知道自然健美的极限
我现在只想说
但是，即便悟空的肌肉不是练出来的
但「七龙珠」中提到的一些健身方法
对于普通人强身健身绝对实用
①增加负重
在早期剧情中
悟空和克林总是绑着或背着重物来训练
而在龟仙人手下
就是背着沉重的龟壳来训练
这就是「超量恢复」
如果你只用舒适区中的重量训练，你的肌肉和力量就不会长得比你实际需要得大。因此只有给予额外的负重，你才能逼迫肌肉和力量增长。
如果用「七龙珠」中对于赛亚人「濒死复活」的能力来比喻肌肉生长的原理，那是再合适不过了
增肌策略：
每组训练尽量在40秒上下，如你重复10次，则每次重复的时间为4秒，你可以选择1秒上举、3秒下落，也可以选择2秒上举，2秒下落，总之不仅要凑够次数，更要凑够时间。
如果你感到肌肉灼烧，恭喜你方法正确！
增力策略：
每1周要安排一次纯三大项日（只做硬拉、深蹲、卧推），每组不超过5次（是超大重量，只能做不超过5次）。
每3周全面提高一次最大训练重量，至少提高上肢提高2.5公斤、下肢提高5公斤。
②增加重力
在宇宙飞船玤重力室拼命锻炼自己的悟空，战斗力得以疯狂飙升。
这还真不是扯淡的。日本中部大学工学部机械理工学科的平田丰教授通过实验证实 ：当我们人类处于2倍重力环境中时，运动学习能力会增强。
未来说不定会出现「加重力」健身房呢！
另外龙珠里有一个点非常真实
就是作者非常重视腿部线条的刻画
这使得人物的力量十分可信
毕竟腿占全身肌肉的75%以上
是力量的源泉
没有足够强壮的大腿，你的手臂再好
也像是小孩子玩儿手枪
没有根基
日本有个小哥，也是痴迷七龙珠
于是走上健身道路
你看看
人家看七龙珠，把自己练成了蓝超
你爱七龙珠，把自己吃成了蓝猫
另外我有个费解的事儿
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龙珠里有这一段吗？？？
怎么小时候光顾着看打架了
02
火影忍者
跳绳2000次，踢腿3000下，击拳5000次...
李洛克的「无休止训练」
相信很多火影迷都很熟悉
在举铁的常见训练法中
也有类似的训练法则
比如「21响礼炮」的肱二头肌训练
通过3组连续不同的弯举来压榨肌肉
或是10*10深蹲训练
也是通过尽可能延长肌肉张力时间来达到训练目的
但是大家要切记
有氧和无氧不适合混着做
不要在俯卧撑中加高抬腿跑
不要在深蹲中加往返跑
除非你的目的不是增专项肌肉
而是提高心肺功能
03
一拳超人
琦玉老师是MAX最喜欢的角色
真正的强大不是武力，而是内心
作为可以一拳打爆地球的「业余英雄爱好者」
琦玉甚至给我们量化了训练方法
每天深蹲100次、10公里跑，100个引体向上，100个俯卧撑。就这样坚持三年，而且还要注重吃的，早上吃一根香蕉也可以，夏天不管多么热都不开空调。
那么你也可以拥有这样的实力。
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emmm，开玩笑啦
不过这样的收获你是可以实现的哦！
国外有个小哥按照琦玉老师的方法
坚持一个月后变化明显
新加坡一位老哥也用同样的方法
同样变化惊人
可以看到，琦玉的方法
对于小围度内增加力量、协调和线条
效果是非常显著的
对普通人的身材述求来说
琦玉老师这套训练，已经完全够用了
04
海绵宝宝
没错，派大星勤学苦练脱离深海变身布欧
与悟空等人展开一段英雄史
那便是另一段千古佳话了
《火影忍者》堪称一部潮男穿搭宝典
第一男模佩恩
晓组织的长袍形象深入人心
现在这种中长款大衣也是潮男标配
如果你想要硬汉一点也有
当佩恩换上潮牌，是不是完全不违和？
工装男神卡卡西
你无法模仿sansai的头型
但你可以模仿经典的工装风穿着
深色春款薄长袖卫衣
加上时下最流行的机能马甲
也可以简化为工装背包
撞色少年鸣人
鸣人从小就很会穿
长短T恤叠穿，是非常经典的街头风格
加上宽大的工装风纯色短裤
很代表鸣人自由洒脱的个性
至于最经典的
莫过于这一身橘蓝撞色运动套装
阿迪有的卖
如果再加一些时尚单品
日常出街也不是问题
关于鸣人与阿迪的关系
我感觉应该遗传他爸
最后一位，骚男自来也
自来也老师不仅仙人得到
对“网格”内搭也十分钟情
咱也不知道这是不是高手标配
渔网袜代言人手鞠
渔网腰代言人纲手
还有渔网全身鹿丸他爹
当然，这个就算身材好也驾驭不了的
作为时尚单品，到这个程度还可以接受
每个男人都是从男孩一点点成长起来的
无论是身材、穿着、见识
都需要不断的进步哦~
就说这么多，拜拜了您内~