很多有胃病的人，非常担心会得胃癌！

尝试各种方法养胃，喝白米粥、小米粥、汤泡饭、吃软面条、吃粗粮……

但，这些方法其实都是“假养胃”，不仅可能导致胃黏膜损伤，还会增加胃癌风险。

真正不想得胃病、胃癌的人，生活中你需要避开这“6个字”！我们也将揭晓，真正养胃的方法，无论多差的胃，大部分都能救回来。

不想得胃病、胃癌？生活中避开这“6个字”

毁掉一个胃，有多容易？这5个字就够了。

1、乱

吃饭不规律，胃也会“抗议”。

你有没有想过，胃其实是个“守时”的器官？它喜欢规律的生活，但你却总是让它“加班”或“饿肚子”。饥一顿、饱一顿，胃动力就会紊乱，食物在胃里堆积，无法及时排空，导致消化不良、胃胀、胃痛、反酸等症状。

长期如此，胃黏膜受损，胃炎、胃溃疡等问题接踵而至。

2、气

你的一次发脾气，可能正在为胃癌“铺路”。

胃其实是一个“情绪器官”，我们的胃出问题或者说患胃癌，和我们的情绪息息相关。

压力过大、爱生气、爱发脾气等不良情绪会通过神经反射和下丘脑传递到整个身体内部，不仅造成体液发生变化，也会通过神经的冲动造成末梢血管收缩。

一次两次血管收缩导致的胃黏膜损伤可以经过身体修复，但是如果说压力长期存在，就会造成胃黏膜持续的损伤，胃黏膜上皮细胞会出现肠型化生，慢慢再进展为异型增生，最终诱发癌变，发展为胃癌。

3、咸

不敢吃辣椒，怕伤胃？但你的防狼目标却错了，辣椒不伤胃，而真正伤胃的其实是你的“重口味”，比如腌菜、腌豆角、腌茄子等。

吃的太咸不仅影响血压，还很伤胃。这是因为如果我们的胃内盐的浓度太高的话，会破坏胃黏膜屏障，让其发生炎症和损伤，最终引起胃黏膜变性和弥漫性糜烂，引发各种胃病，还会让胃癌风险升高。

4、菌

幽门螺旋杆菌是目前被确认的会增加胃癌风险的一种“菌”！

长期的幽门螺杆菌感染，会让我们出现慢性胃炎，细胞出现变异和增殖，长此以往会增加胃癌的风险。

我们除了定期体检时增加一项幽门螺旋杆菌的检测外，平时外出也要注意分餐和使用公筷公勺，减少感染的风险。

5、烟

“饭后一支烟，赛过活神仙”？其实，饭后吸烟对胃的伤害更大。饭后肠胃蠕动加快，血液循环加速，烟中的有害物质更容易被吸收。尼古丁会刺激胃黏膜，导致胆汁反流，引发胃黏膜糜烂和出血。更可怕的是，烟中的有害物质会在体内转化为致癌物亚硝胺，增加胃癌风险。

不主动抽烟，二手烟也对胃有伤害！一项纳入《肿瘤研究与临床》杂志的研究发现，暴露在二手烟中，会让胃癌风险显著增加。

6、酒

酒对健康来说，确实不是“好东西”。有多少人是喝酒喝到胃出血去医院的？即便20°以上的酒精饮品，只要每小时超过100毫升，也会损伤胃黏膜，导致急性腹痛和胃出血。

警惕胃病向胃癌转变的“4个信号”

胃病疼是疼，更害怕的是转变成胃癌！

什么情况下，你要怀疑可能癌变了呢？

1、胃疼且不规律

你胃疼，但是大部分是吃完饭后疼，比如吃饭完半个小时会疼一阵，这种疼痛可能是一会就好了，也可能持续到下一次吃饭前，吃了饭疼痛就消失了，如果是这种规律的疼痛一般不用害怕，这常常是胃溃疡等的特征。

但是如果发下你的胃疼是不规律的，甚至一疼好几天，不分白天晚上，则要警惕胃癌的可能性了。

这是因为胃癌会引起炎性浸润、穿透浆膜，从而侵入横结肠系膜，诱发持续性的强烈疼痛，并延伸到腰背部。

2、突然变瘦

如果没有减肥，很多人遇到你会说变瘦了，这也许不一定是好事，尤其是你是个“老胃病”。

如果短期内出现了消瘦，同时还有恶心呕吐、不喜欢吃肉，疲乏无力，这很可能是胃癌的信号。

3、黑便

如果你没有吃大量的猪、鸡等动物的血，或者服用某些药物，但是发现自己的大便颜色加深，甚至出现了黑便、大便里有鲜红的血，就要警惕是否恶变了。

其实我们都不想自己的胃病，变成胃癌，即便是胃病也很影响生活质量，有一个生活小妙招，能够帮你预防。

学会用“筷子”，让你远离得胃病、胃癌风险

预防胃病、胃癌的方法很多，但其实有点比较核心，就是“规律饮食、不要吃多”！

如果做到？其实筷子就可以帮到我们。

1、技巧一：放下筷子

我们大部分人，如果你感觉吃饱了，其实此时已经吃超了，大脑感受我们胃的膨胀的过程中，其实是有一小段时间的延迟的，所以我们平时吃饭，感觉吃到八分饱的时候就放下筷子，你就放下筷子，等几分钟就会感觉饱了，也就不会吃多了。

2、技巧二：换手用筷子

如果你习惯用右手吃饭，吃到五分饱时换成左手。这样增加了吃饭的难度，给大脑更多时间接收“饱”的信号，避免吃撑。

最后，发现胃不舒服，不要自己瞎猜，最好的方式是及时去医院，让医生来帮你进行判断。

参考文献：

1、Zhang Z, Li Z, Zhang X, Ye W, Chen J, Wang L, Lin Z, Li J, Li Z. Association between secondhand smoke and cancers in adults in the US population. J Cancer Res Clin Oncol. 2023 Jul;149(7):3447-3455.