一、烟

瑞福堂药房烟草已经成为全世界最大的致癌原因了，并且，吸烟也是肺癌的最大原因之一。同时国际癌症研究所确定吸烟还会引发口腔、咽、鼻腔、喉，食道，胃，胰腺，结肠直肠，肝脏，肾脏（体和骨盆），输尿管，膀胱，子宫颈和卵巢等处的癌症。

此外，还有一些人被动吸烟，也就是二手烟，同样也可能会增加肺癌、咽癌、喉癌的发病率。

如何降低风险？

瑞福堂药房方法非常简单直接：戒烟！戒烟可降低患癌的风险，并且戒烟也可以促进身体的甲亢，降低血液中一氧化碳的水平，心率和血压也会有所下降，并且心肺的循环功能也得到了改善，咳嗽的次数也会减少。可以说戒烟的益处非常明显。

二、咸

瑞福堂药房我国北方的朋友口味普遍偏重，而随之可能会增加胃癌的风险。而还有很多食品为了好吃，也为了增加保质期，加工的过程中也喜欢添加大量的盐，而人体每天摄入6克盐就已经足够了。

如何降低风险？

减少盐的摄取，同时少吃点加工食品，营养流失不说，各种添加剂防腐剂等对身体健康还有一定影响，所以尽量少吃吧！

三、酒

瑞福堂药房据世界卫生组织统计，全世界每年因为酒精患癌而死亡的人数达到35万。很多关于酒精的研究都得出过酒精为致癌物的结论，可能会导致口腔，咽，喉，食管，结肠直肠，肝（肝细胞癌）和女性乳腺癌等。

并且还有研究表明，吸烟和饮酒共同作用下毒性更强，会增加呼吸消化道癌症的发病率。由于酒精的摄入有助于增加能量的摄入，很多研究表明，过度饮酒还容易导致肥胖。

如何降低风险？

不论对于男性还是女性来说，每天饮用的酒的品种不得超过两种，这样易于降低风险。

四、荤

瑞福堂药房现在越来越多的人觉得吃的荤一些，才是高质量生活的体现，据统计，在全世界，每年有37万人死于水果蔬菜摄入的不足。

膳食纤维

含有膳食纤维的食物，比如蔬菜水果、豆类、谷物等，每天对于非淀粉类蔬菜和水果的摄入量最好可以保持在400克以上。

对于非淀粉类的蔬菜和水果由于自身的低能量密度，不仅能够防止体重的增加，还会保护口腔、咽喉等器官，同时可以降低鼻咽癌和结直肠癌的保护作用。

五、懒

瑞福堂药房据了解，全世界每年有13.5万人因为懒而患癌死亡。对于我国的大部分人来说，特别是生活在一二线大城市的年轻人，大部分人每天锻炼时间少于30分钟，而他们每天久坐的时间却超过5小时。而久坐不动会增加结肠癌、绝经后乳腺癌、宫颈内膜癌的发病风险，同时也会增加肺癌、肝癌的发病率。

体力活动

建议大家每周都应该保持有体力活动的习惯，如果中等强度每周应累计150至300分钟，如果剧烈强度的体力活动，则应该保持在75至150分钟。