“我叫李帅，除了工作外，平时喜欢骑车，喜欢一个人长途骑行，所以很多网友都叫我自行骑士。我骑过国道318、环行过海南岛、环行过台湾岛，走丙察察到过珠峰大本营，也骑行过中尼线。左手骑车，右手工作，活出自己……”

清晨7点过，在成都浣花溪公园见到“自行骑士”李帅的时候，根本想象不出他的职业。小麦色的皮肤，穿着印有“成都”字样的T恤搭配着一条运动短裤，鸭舌帽下是一副很酷的运动眼镜，俨然一副运动型男的模样。这是他每天骑单车上班的标配，到公司之后褪去运动装，换上西服便迅速投入到繁忙的工作当中，成为一名每天要接待无数客户，解决无数难题的地产从业者。工作之外他还是两个孩子的父亲。

在李帅看来，成都这座城市给予了骑行爱好者非常好的条件，不仅有美丽又安全的绿道，还有骑友心中的圣地龙泉山。“我有时下班后花2小时左右骑车到龙泉山上，在上面吃碗冰粉，看着整个成都灯火阑珊的感觉，心里觉得巴适得板。再骑车回家刚好睡觉，这样锻炼也锻炼了，美景也看到了，心情非常舒畅。”

儿子眼里失而复得的“钢铁侠”

“我其实也是近几年才开始运动的。我以前在企业加班是常态，处于一个很高压的环境中。”因为工作性质的原因，李帅需要参加很多商务洽谈的酒席；也因为工作压力很大，久坐和抽烟成了常态，他身体状况慢慢变差，体重也一度飙到了165斤以上。

曾经，李帅在儿子的心里一直是“钢铁侠”般的存在，“突然有一天，儿子对我说：爸爸你再也不是钢铁侠了，你是一个中年油腻胖子。”李帅现在依然可以清晰地记得那天是2017年7月6日，那句话对他的触动太大了。虽然那个时候李帅自己也觉得自己特别油腻，身体状态非常不好，但始终缺乏那么一个动力让他动起来。儿子的那一句话让他深深记在了心里。

“我要求自己一定要自律起来。因为工作忙没有单独的时间运动，我就坚持跑步上下班，总之一定要让自己动起来。 ”短时间后，李帅体重减轻到了140斤，减脂后身体轻松了很多，精力更加充沛。“不像以前，每天要靠咖啡和抽烟来提神，现在只需要通过锻炼就有精力了，这样更健康。”

虽然现在李帅有时候上班也会连轴转，但运动之后的他精神状态好了很多，精力也更旺盛了。“钢铁侠又回来了”听到儿子这么说的时候，李帅真心感受到了运动给他带来的好处。

用两个轮子追求梦想 单车走遍全国

“爱上骑行其实是受到一位牙医朋友的影响，他平时不打麻将也没有别的爱好，就喜欢骑车。他在成都周边骑行过很多地方，我看了很羡慕，也就跟着他一起骑了很多地方。”爱上单车的李帅从此一发不可收拾。

“骑单车一是可以锻炼身体，二是很低碳环保，用2个轱辘去烧骨油、燃烧自己的卡路里。”李帅介绍自己有几种单车，有公路车、山地车、折叠车，不同的路况和不同的场景选择不同的单车。

李帅曾经骑山地车走丙察察进藏，独自一个人一直骑到了珠峰大本营。当时本来准备继续往南走，骑车进尼泊尔。但因为是夏天，尼泊尔发生了洪水，李帅有些犹豫。“当时在珠峰大本营的帐篷里，我太太给我发来一条微信视频，上面是女儿对着一张照片叫爸爸，那个时候我觉得我真的不能再骑了，就折返了。”除了不想让家人担心以外，李帅也想有更多时间陪在家人身边。于是他回到日喀则就把当时那辆单车给“封车”了，把它拆解后扛了一个车架回到了成都，现在那个车架放在李帅家里作为收藏品，成为他心中的一个回忆。

李帅在野外骑行

还有一次，李帅和太太去台湾环岛骑行的时候用的是折叠小单车，因为坐飞机方便携带。“我们环岛的时候，她都是坐高铁到下一站等我，我踩一个折叠小单车去跟她汇合。我们虽然都是在环岛，但感觉不一样，她乘坐高铁环岛，我踩着单车环岛。我相信我比她的感受更多。”

这大概就是李帅的生活方式，用两个轮子去追求自己极致的梦想，这种经历是李帅一辈子的难忘回忆，是我们在写字间、办公室里所不能完成的。“骑车是一种锻炼，我几乎把中国出名的线路都骑完了，我很想把这种体验和运动带来的好处和快感分享给大家，也希望更多的运动达人来分享自己的经历。”

运动是每一个成都人的事 大家都应该动起来

你怎么有那么多时间出去锻炼？这大概是李帅被问最多的问题。

“很多同事说要健身，就跑去健身房办张卡，一年就去一次。其他时候干什么呢，喝茶、坐着摆龙门阵，就是很多人喜欢的慢生活。”李帅认为工作之外是有很多时间锻炼的，工作忙其实只是很多人自己的一个借口。协调好工作和运动的方法除了提高工作效率外，还可以把运动融入平时生活中，“我就每天骑车或者跑步上下班。”

到了周末，李帅会带上家人一起去兴隆湖、锦城湖，在公园画画，到绿道跑跑步、骑骑车，这种感受比在家里吹空调、比在健身房跑步，更加阳光和健康。

热爱运动的一家子

“以前骑车和跑步只有在马路边，或者大学校园里面。运动量可能是达到了，但是环境上始终跟我想象中的蓝天白云、绿树成荫的感觉差别很大。”对于成都这两年的变化，李帅感触特别深，尤其感受到身边的公园多了、绿道数量增加了，对于骑行和跑步的人来说环境更好了，也更安全了。“听说我们成都在打造围绕整个成都的自行车通道，我非常期待。”

成都的马拉松比赛和业余单车比赛李帅都参与了很多，他感受到，“打造赛事之城，不仅仅是政府和体育部门的事，更多的是需要每个热爱成都的人投入其中，参与进去。”他希望通过锻炼让自己变得更加健康，去感染自己朋友圈里那些“小懒鬼们”，让他们也动起来，让他们身体更加健康。

对于成都马上要进行的三场大型赛事，李帅特别想参与其中。“但我不知道年龄可否达标，如果我不能以运动员身份参加进去，我想以志愿者的身份参与，为成都打造赛事名城奉献一份力量。”

李帅的小女儿三岁了，儿子也刚上小学，“正是因为成都在打造赛事名城这个契机，让我对孩子们的体育技能的锻炼培养多了一些思考。我希望孩子们更多地投入到阳光的体育锻炼中去，我现在在陪他们打乒乓球和跑步。”

别人眼中的李帅

朋友刘洋河：我经常看李帅在朋友圈发他自己骑车的照片，他参加马拉松的时候也会带着2个孩子去参加欢乐跑。其实，看着他在外面骑行还有在绿道跑步的照片，真的很感染我，让我也想参与其中。我知道他有个愿望是参加铁人三项，希望他可以早日实现。

妻子石丹：我以前是一个完全不运动的人，是李帅一步步影响了我。他平时参加马拉松或者自行车比赛我都会陪他一起去。受到这些活动的影响，我开始骑车。过年，我们还一起去海南岛骑车环行。对于2个孩子来说，每天等爸爸下班回来带他们去西村跑步，是他们最期待的事情。

专家视野

成都市国民体质监测中心体测咨询部部长 周真珍

根据这些年国内的体质监测报告可以看出，成都市民的平均体质水平离全国平均水平还有一定差距。希望大家动起来，积极参加一些户外运动，提高身体机能和身体素质。

运动前，建议市民进行体质检查，科学地选择运动项目。

运动中，要结合自己的身体素质，有针对性地安排时间、强度和频率。

运动后，要注意运动后的恢复，当心出现运动损伤。

红星新闻记者 何鹏楠 王浩儒 图片由受访者提供

编辑 彭疆