钙是维持人体正常生命活动的重要元素之一，对我们骨骼的生长发育至关重要，尤其对于正处在生长发育期的儿童来说，足量的钙能够增加骨密度，对儿童的生长发育及成年后的骨骼健康都有很好的促进作用，所以在儿童成长发育阶段，适当地补钙很重要。对处于黄金发育期的儿童，除了一日三餐要给他们合理搭配、均衡饮食外，还要多给他们吃钙含量高的食物，因为这个阶段儿童的钙需求量是正常成年人的1.5倍。那么儿童补钙吃什么食物好，应该怎样搭配才能更加有效？一起来看看吧。

儿童补钙吃什么食物好？首选钙含量高的食物

蔬菜：一般蔬菜中都含有一定的钙元素，像大白菜、小油菜、菠菜、芹菜等都是钙含量丰富的蔬菜。不过要注意像菠菜、芹菜这种涩味较大的蔬菜中草酸含量会很高，会影响钙的吸收效果，所以在吃之前最好用沸水焯一下。

豆制品：常见的豆腐、豆皮、豆干等豆制品也是很好的补钙食物，每100g豆腐中含有约200mg的钙，是很好的补钙食物；另外，豆腐干是含钙量最高的豆制品，补钙效果也很不错。

奶制品：奶制品是人体钙的最佳来源，补钙效果就不用多说了，日常生活中不少家长都会让孩子通过喝牛奶来补钙。

另外，像紫菜、虾皮、坚果、芝麻酱里面也都含有非常丰富的钙质，日常也可以搭配给孩子吃。

儿童补钙吃什么食物好？搭配维生素D补钙效果更好

给孩子补钙，除了让他们多吃含钙量高的食物，家长们还可以搭配维生素D来让补钙效果最大化。因为维生素D可以促进孩子对钙的吸收和利用，让补钙的效果更好，同时还可以帮助补充维生素，提高孩子的身体免疫力。所以家长们在平时可以给孩子搭配吃一些类似黑木耳、蘑菇、三文鱼这样富含维生素D的食物，补钙效果会更好一些。

儿童补钙吃什么食物好？光明优加益固牛奶可以满足双重补钙保障

其实，想要快速且有效地实现补钙的同时又补充维生素D，让孩子的补钙效果更好，光明优加益固牛奶是一个不错的选择。首先这款牛奶的含钙量很高，是普通牛奶的1.5倍，每天喝2瓶（375mg/瓶）再佐以正常饮食，就可以满足孩子大约一天的补钙需求（正常处于生长发育阶段的儿童每天需要的钙含量在1000mg左右）；其次，这款牛奶里面还含有丰富的维生素D，再搭配珍稀的初乳碱性蛋白CBP，CBP是一种源自牛初乳的珍稀蛋白，能促进钙质主动进入骨骼，这两种成分协同作用，能够将钙锁进骨骼，让进入孩子体内的钙最大化地被保留和吸收，是很好的补钙食物。

相信在看完上面的内容后，大家对儿童补钙吃什么食物好这个问题已经有了一定的了解，不过补钙单纯停留在食物层面还是会有一定的局限性，家长们也可以让孩子多进行一些体育锻炼，或者在阳光充足的时候多带孩子到户外玩耍晒晒太阳，这样才能让孩子茁壮成长。

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