赛龙舟、吃粽子、凤凰花开的端午节刚刚过去，天气也渐渐热了起来，短袖、短裙、泳装纷纷登场。每逢佳节胖三斤，在节日里暴饮暴食的你是否还在为身上的小赘肉而烦恼，默默地又穿上了宽松的长裤长袖？

肥胖危害：不仅是体重数字，更是健康警报

肥胖已被世界卫生组织定义为慢性代谢性疾病，其危害远超体型困扰——：

生理风险：肥胖者患2型糖尿病风险增加10倍，高血压、冠心病风险提升3-5倍，且与13种癌症相关。

代谢紊乱：内脏脂肪堆积引发胰岛素抵抗、高尿酸血症，甚至导致多囊卵巢综合征、睡眠呼吸暂停。

心理负担：自卑、焦虑、社交回避等心理问题频发，生活质量显著下降。

深汕中医医院提醒：BMI≥24kgcm2为超重，另腰围男性≥90cm、女性≥85cm均需进行体重管理的干预。

中医理论溯源：肥胖是脏腑失衡的“体质信号”

中医将肥胖归为“痰湿”“脾虚”“肝郁”等体质失衡状态。《黄帝内经》早有“肥贵之膏粱之疾也”“肥者令人内热”的记载，揭示饮食不节与代谢紊乱的关联。现代中医结合体质辨证学提出：

脾虚失运、痰湿内盛。脾为后天之本，主运化水湿。脾虚则水谷精微无法转化为气血，反成痰浊瘀积皮下，形成“松软虚胖”，多伴乏力、浮肿。

肝郁气滞。情绪压力阻滞肝气疏泄，致代谢失调，常见腰腹脂肪顽固、易怒失眠，女性多见月经不调。

胆胃郁热。形体偏胖，腹部胀大，面色红赤，心烦易怒，口干口苦，大便黏腻不爽，或臭秽难闻，或大便干结不畅。

深汕中医医院针灸减重门诊通过“望闻问切”四诊合参以辨证论治，精准识别肥胖根源，为后续干预提供靶向依据。

针灸减重：多维调控的“代谢加速器”

核心原理：双向调节，标本兼治。

经络调控：刺激中脘（健脾胃）、天枢（调肠道）、丰隆（祛痰湿）等穴位，可抑制胃酸分泌、延长饱腹感，调节瘦素及胃饥饿素水平。

代谢激活：电针足三里可提升基础代谢率15%-20%，促进脂肪氧化分解；艾灸气海、关元能增强肾阳，改善“虚胖”体质。

内分泌平衡：耳穴压豆或揿针“皮质下”、“饥点”、“口”等耳部穴位调节下丘脑-垂体轴，减少情绪性进食。

穴位埋线：长效刺激的“懒人疗法”。

技术优势：将可吸收线植入穴位（如带脉、大横、天枢等），持续刺激穴位10-14天，等效于每日针灸，尤其适合工作繁忙者。

临床数据：联合饮食管理可使腰围月均缩减3-5cm，BMI下降2-3/kgcm2，且对产后肥胖、多囊卵巢综合征效果显著。

注意事项：疤痕体质、妊娠期、凝血功能障碍者慎用，需在正规医院操作。

科学饮食管理：体质定制的“食疗密码”

三分治七分养，中医食疗四原则

辨体施膳：痰湿型推荐薏米赤豆汤，脾虚型宜食山药莲子粥，肝郁型搭配玫瑰陈皮茶。

时令养生：春季多食香椿、荠菜疏肝，夏季用冬瓜荷叶汤祛湿，秋冬以当归羊肉温补。

五色入脏：黄色食材（小米、南瓜）健脾胃，黑色食材（黑豆、木耳）补肾气，绿色食材（菠菜、芹菜）疏肝郁。

控量不挨饿：采用“211餐盘法”——2份蔬菜、1份优质蛋白、1份杂粮，控制全日热量缺口在300-500大卡。

代茶饮妙方

决明子玉米须代茶饮：决明子10g，玉米须30g，茯苓15g。功用：清肝明目，健脾祛湿。适用人群：单纯性肥胖之痰湿证。制作方法：将决明子、玉米须和茯苓洗干净放入壶中，加入适量水，大火煮开后转小火，煮约15min后即可代茶饮用，当天可以反复加水煮用。

山楂枸杞茶饮：山楂、枸杞子、决明子、大麦各10g。功用：清热和胃。适用人群：单纯性肥胖之胆胃郁热者。制作方法：将山楂、枸杞子、决明子、大麦洗干净放入壶中，加入适量水，大火煮开后转小火，煮约15min后即可代茶饮用，当日可反复加水煮用。

动态多维评估体系：数据驱动的“精准干预”

基础指标：BMI、体脂率、腰臀比动态监测，识别内脏脂肪风险。

定期检测血糖、血脂、血清尿酸，评估胰岛素抵抗改善程度。

破除误区：走出减肥认知陷阱

误区：“针灸扎完就能暴瘦”——真相：健康减重速度为每月2-4kg，速效期（1-4周）以排水为主，平台期需重塑代谢，坚持3疗程（12周）防反弹。

误区：“埋线后无需控制饮食”——真相：研究显示，单纯埋线减重效果仅为联合管理的30%，必须配合体质食疗方案。

误区：“体重下降就是成功”——真相：现代医学更关注腰围、体脂率、代谢指标改善，避免“减重不掉脂”的假性瘦身。

就诊指南

适合人群：单纯性肥胖、代谢综合征、产后代谢失衡、糖胖病、拒绝药物/手术者。

针灸减重门诊时间：每周四上午（金町院区）。

预约方式：关注“深汕中医医院服务号”-金町院区-针灸减重门诊。

科学减重，从体质重塑开始！

学科带头人

沈创鹏 广州中医药大学第一附属医院深汕医院党委副书记、院长，主任医师，医学博士，博士后，博士生导师，博士后合作导师。

中医证候全国重点实验室固定成员、广东省杰出青年医学人才、第九批省市优秀援疆人才、首届我最喜爱的岭南大医生、第九届羊城好医生暨第七届南粤好医生、广州中医药大学中医临床基础学科青年学科带头人、广州中医药大学第一附属医院卓越人才、广东中医药研究促进会副秘书长、广东中医药研究促进会经方与代谢病专业委员会副主任委员、中国中医药研究促进会青年医师分会副秘书长、中国中医药研究促进会内分泌专业委员会常委、广东省中西医结合学会内分泌专业委员会常委、广东省中医药学会糖尿病专业委员会常委。主持国家自然科学基金2项，中国博士后科学基金1项，省部级课题10余项，主编/副主编中医药专著2部，国内外知名杂志发表论文50余篇，总SCI影响因子超过100分。

长期从事中医药防治糖脂代谢紊乱的临床与科研，尤擅内分泌代谢性疾病的中西医结合诊治，如糖尿病及其并发症和甲状腺疾病等。对运用纯中医治疗糖尿病周围神经病变、早期糖尿病肾病、甲状腺结节、脂肪肝、肥胖、失眠和痛风等深有体会，具有丰富的临床经验。

通讯员：曾婧纯、伍翀

编辑：严学艺