国庆之后，空气中不知何时多了一股特殊的秋天气息，突然发觉，原来秋天真的来了，凉意与干草清香携手而来，但随之而来的还有秋乏。

“秋乏”，是进入秋季后，气候暖凉适宜，出汗减少，人体各生理系统发生相应的变化，进入调理、恢复的阶段，如果因各种原因不能使气血阴阳等及时恢复原有的平衡状态，就可能会出现“秋乏”。

春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月，饮食在很大程度上会成为我们秋乏的原因。

01.错误的饮食习惯会导致秋乏

吃得少：有些人为了减肥或工作等种种原因，饮食会大幅度减少，其中一个重要的表现是不吃早餐，殊不知，不吃早餐常常是导致秋乏的重要原因，经过一夜，身体中储存的葡萄糖消耗的差不多了，如果不吃早餐，早上会缺乏相应的能量补充，会使人精神萎靡，疲惫无力，导致秋乏。

饮食缺钙：饮食不均衡导致的缺钙会引起骨质疏松，同时还会导致我们骨骼肌的收缩功能减弱，从而导致我们的身体产生疲惫无力的感觉。

饮食油腻：饮食过于油腻，会导致我们血液中的血脂水平总是处于一个较高的状态，较高的血脂会导致血液流动变缓，血液的供氧也会相应的减少，因此导致大脑和身体各个器官产生疲乏的感觉。

02.总是犯困，这些方法减轻秋乏

碱性饮食：多吃碱性食物，碱性食物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，消除肌体疲劳，像很多的蔬菜水果、豆类制品、乳制品都是碱性食物。

充足睡眠：尽量早睡早起，每晚最少保证7.5个小时的睡眠，同时，在条件允许的情况下，尽量午睡，不用太长时间，20分钟-30分钟足够。

频繁走动：如果长时间持续静坐不动，我们的眼睛和大脑都会产生疲惫感，因此每隔一段时间，可以起身活动一下，散散步，伸个懒腰，这些都有有利于我们对抗秋乏。

多晒太阳：阳光中特定的光线可抑制人体褪黑素的分泌水平，而且到了秋季，光线不像夏天那么刺眼，在阳光明媚的秋日，可到户外展望远方，让眼睛适量地接受阳光的照射，这样可以让人体的褪黑素在白天分泌变少，使我们白天困意减轻。