一个月后就要脱掉大衣，

两个月后就要穿上单衣，

三个月后就要穿上裙子，

四个月后就要穿上泳衣。

　　每年春节过后，朋友圈里都会出现一群嚷嚷要减肥的人。春节回家的几天里，不少MM们抓紧时机，左手一把瓜子，右手一把松子，怀里揣着个ipad，乐呵呵地看着最近火热的韩剧，心里还梦想着来段艳遇……吃饭没有正常时间，日夜颠倒的生活节奏应该就像小彩旗那样根本停不下来吧。

　　天天胡吃海喝，导致膳食纤维摄入的比例不均衡，体重猛涨不说，还给身体带来了潜在的健康隐患。再加上现在年轻人饮食不规律，三餐不定时，常常忽略一天中最重要的早餐供养，觉得只要肚子吃饱就行，殊不知这也是错误的饮食习惯。

　　如何调节饮食习惯？

　　节后不少人减肥心切，开始了断食等过激的节食方法，其实是不可取的，因为肠胃会非常不适应，建议先从清淡的饮食开始慢慢过渡。

　　饮食第一步：控制食量

　　平日还是坚持一日三餐，但是要控制摄取量，三餐中荤素比例1:4，饮食中搭配应季蔬果，可以帮助肠胃消化!

　　饮食第二步：戒油腻戒辛辣

　　春节期间大鱼大肉会让你的肠胃积累很多毒素，也会导致工作颓靡，爱瞌睡，这个时候，要做的就是戒除油腻、热量高的以及辛辣重口味食物，取而代之的应该是清蒸、水煮的食物。比如：水蒸蛋、海带汤、烫青菜、牛奶、柠檬水。

　　饮食第三步：及时早餐，均衡营养

　　均衡营养促代谢排毒之后，身体会感觉轻松，这个时候，合理补充营养，可以促进新陈代谢功能，更快速地减去多余脂肪，而早餐是一天中能量补给最重要的时刻，如何营养搭配，一天元气满满，早餐显得尤为重要。

　　健康元气生活，从肽素乳全营养早餐开始

　　早晨7点到9点，是胃经和小肠经活动最旺盛的时期。也就是说这段时间消化吸收功能最好。一顿健康的早餐或者早午餐，不仅可以给你足够的能量，满足你的胃口，还能给大脑充电，开始神清气爽的一天。但是春节过后拒绝油腻饮食，如果一时缓解不过来又管不住嘴的小伙伴怎么办?大家可以种草肽素乳，每天搭配喝可以补充人体所需膳食纤维，营养又健康!

　　一、杂粮面包+肽素乳+蔬菜

　　不管多忙，每天花一点时间好好准备早餐、吃早餐。头一天买好杂粮面包，第二天起来之后准备一些蔬菜，泡上一杯肽素乳，开启健康营养的一天。

　　二、馒头+鸡蛋+肽素乳

　　快手早餐，适合没时间的上班族和学生党——把头天买来的速冻馒头放在锅上蒸熟，趁着馒头蒸熟的时间，去刷牙洗脸，完了泡上一杯肽素乳，一个简单但却营养的早餐就做好啦!

　　三、三明治+粗粮+DIY肽素乳

　　三明治老少皆宜，营养丰富，含有人体必需的碳水化合物，蛋白质，能量等，搭配一杯肽素乳，味道会更加可口香浓，能够让人在补充营养的同时，增加膳食纤维的摄入，帮助肠道通畅。

　　总而言之，在春节过后要选择健康的饮食方式，也要调整自己的生物钟，早睡早起，从规律吃早餐做起，做到膳食多样性，这样才能够打起精神工作。