有调查表明，我国糖尿病患病人数达1.1亿，并不断增加。患病率的高峰在70岁以上达到20%左右，因为糖尿病早期没有症状，未诊断率高达60%。

​在人们的概念中，水果的含糖量很高是不利于糖尿病的，不过经过权威研究列举了以下5中预防糖尿病可吃的水果。

1、石榴

时珍曰∶榴者，瘤也，丹实垂垂如赘瘤也。石榴味甘、酸、涩。

成熟后变成大型而多室、多子的浆果，每室内有多数子粒；外种皮肉质，呈鲜红、淡红或白色，多汁，甜而带酸，即为可食用的部分；内种皮为角质，也有退化变软的，即软籽石榴。石榴含糖低而且有生津利尿的好处。

2、猕猴桃

被誉为“水果之王”的猕猴桃，酸甜可口，营养丰富，是老年人、儿童、体弱多病者的滋补果品。

它含有丰富的维生素C、A、E以及钾、镁、纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。猕猴桃的的营养价值远超过其他水果，它的钙含量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍，维生素C的含量是柳橙的2倍，具有调中理气、生津润燥、解热除烦、通便利尿的功效。

3、樱桃

含有丰富的花青素和其他类黄酮物质，又含有丰富的果胶和有机酸，而且血糖指数只有25，糖分也不算太高。

4、李子

李子味酸，能促进胃酸和胃消化酶的分泌。

它促进胃肠蠕动，因而有改善食欲，促进消化的作用，尤其对胃酸缺乏、食后饱胀、大便秘结者有效。新鲜李肉中的丝氨酸、甘氨酸、脯氨酸、谷酰胺等氨基酸，有利尿消肿的作用。

5、莓

《欧洲临床营养学杂志》上发表的一项研究，调查了超过39万人的数据，研究包括8项流行病学研究的数据，其中3项调查中包括了膳食中花青素的摄入量，5项调查中有受访者自己报告的莓类水果摄入量。

对这些数据进行分析发现，经常吃莓类水果的人，和很少吃的人相比，患2型糖尿病的风险降低了18%。此外还发现，膳食中花青素摄入最多的人，和摄入低的人相比，患2型糖尿病的风险降低了15%。

以上水果含有的花青素、黄烷-3-醇、黄酮醇等健康因素，都需要人体内超过100种酶进行分解才能吸收。研究发现，通过服用补锌剂新、稀，宝提高人体内锌含量，可以调动身体中超过200种酶的高活性，促进合成且增强体质。