糖尿病是一种需要终身服药的疾病，除了要按时吃药，在控制总热量前提下的健康均衡饮食以及规律适度的运动都对控制血糖有好处。尤其是运动，运动不仅能消耗热量，还对降糖有帮助，但是，如果运动方式不对或者运动量没有掌握好的话，很可能出现以下情况。

糖友运动不当的危害：

1、血糖会波动不稳

运动会让身体能量被大量消耗，如果运动过度，更是容易发生低血糖的状况，最严重的甚至会因为血糖不稳，在运动过程中发生晕厥的情况。要怎么预防这种情况发生呢？糖友们应该尽量避免在降糖药效果最强的时候去运动，运动也一定要测一下血糖，如果血糖稳定就去运动，血糖偏高或偏低都不适合运动。

2、可能引起心脑血管病变

许多糖友不仅身患糖尿病，还可能同时有高血压、高血脂等毛病，如果糖友们同时有高血脂、高血压、高血糖这“三高”，运动的时候就需要谨慎一些了，运动之前最好要咨询医生问问适不适合运动，问问哪种运动方式更安全一些。

3、可能会感冒

如今天气冷，正是流感多发季节，冷风那个吹，如果没穿暖和或者本身就是容易感冒的体质，就很容易生病。

正确的运动方式：

适当的运动不仅对降血糖有好处，还能让心情更加舒畅，但是，糖友们在运动的时候，一要注意量力而行，不要以为运动越多降血糖越快，得根据自己的身体状况以及病情的轻重程度量力而行，运动方式别太激烈，每天规律运动40分钟就足够了，步行是不错的选择；二要注意做好血糖监测，血糖如果是平稳的，才能进行运动；三要有规律，很多糖友去不去运动全凭心情，想去的时候就去，不想去的时候就不去，这样三天打鱼两天晒网的运动方式是不靠谱的，因为只有长期有规律的、适合自己的运动才能对稳定血糖起作用。