兄dei，健身吗？

近年来，健身越来越受人追捧，各种健身的方式也层出不穷，比如撸铁、普拉提......

而随着热潮的涌进，马拉松长跑也开始活跃在我们的生活里。

你跑过马拉松吗？

马拉松 长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里。分全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松三种 。

马拉松并不是想跑就能去的，因为其长度，也惹的不少人望而却步，并且跑马拉松非常考验人的身体素质以及心理素质，没做好准备前，千万不要盲目跟风！

话说回来，你有过长跑之后“怀疑人生”的时候吗？为什么跑前精气十足，跑后却累如老牛？

1

不理想的天气

太冷或太热都不适合长跑，天气太热，尽管不断地补充水分和降温，也可能因为高温导致中暑或心率过快；而太冷则会导致肌肉收缩，跑不出理想的成绩甚至感冒。

2

水土不服

现在马拉松赛事在全国各地开花，马拉松爱好者也不停地在各地窜着跑，但是正所谓一方水土养一方人，换个睡觉吃饭的地方，难免有些人拉肚子、起疹子，出现水土不服的情况。

3

配速问题

匀速是马拉松的灵魂，起跑就开始冲刺，不考虑自己的配速而导致后劲不足，自然就跑得心力交瘁了。所以一定要谨记：马拉松是长跑，而不是百米跑！

4

赛前准备不足

这不仅仅只是跑前的准备运动要做足，在跑马拉松之前也一定要经过长久的训练，若是平时没有跑步的习惯，突然参加长跑，身体会吃不消哦！

5

身体不适

在跑步过程中出现任何身体不适的状况，不能硬撑，一定要寻求专业人士的帮助！抽筋、岔气、拉伤.....任何一个都不容小觑。

想必跑过长跑的人都有这样的体验：场上美如画，场下赛蛤蟆！跑步之后腿部肿胀酸爽，连抬腿都成了奢望....

虽然，参赛过程是辛苦的，赛后也全身酸痛，但是跑步所带来的益处也是不少的。它可以锻炼意志，不轻言放弃的精神也是能实实激励自己。以后不管工作上还是生活上，这种不轻言放弃的精神都会伴随着你。