文章开始，先问大家个问题啊：“ 今天，你 emo 了吗？”

最近这段时间， emo 这个词儿又火起来了，跟以前的“ 躺平 ”差不多，很丧很消极。

给最近不咋上网冲浪的差友们解释下，这词来源于一种音乐类型，全称 Emotional Hardcore ，听没听过不重要，反正你知道它约等于“ 抑郁 ”、“ 颓了 ”、“ 烦了 ”的意思就行。

之前你总能在网上看到人说“ 我抑郁了 ”，现在可好，动不动就能看到人说“ 我 emo了 ”，无论老少，一个个在网上跟比赛似的。

很多家长不知道自己家孩子天天都烦啥，我教你们一招，在各大社交媒体上随便搜索关键词 emo ，你就能收获各个年龄层的伤心现状。

像有些 00 后，他们 emo 起来那个伤感文案，可谓闻者伤心见者流泪啊，好像全世界都欠他一个完美人生。。。

还有小学生，被加减乘除给整麻了，学个数学也给自己学 emo 了。。。

小孩子不懂事儿也就算了，我身边一些 20 好几的同事也动不动就说 emo 了。

话说，你在办公室摸鱼哐哐点奶茶炸鸡的时候我咋没看出来你 emo 了呢？

其实很多人都明白，生活中的挫折和困境，不是一蹶不振的理由，有时候就是心情不好，在网上吐槽一下而已。

不过奇怪的是，就是最近几周，在网上宣称自己 emo 的人显著增多，也不知道怎么回事儿，难道他们都是玩梗玩上头了？

先别急着嘲讽，其实这是很严肃的一件事：

因为：天 冷 了。

不是跟大家开玩笑，科学上来讲，天冷真的会让人有抑郁的倾向。

你一定听说过“ 冰岛是世界上最幸福的国家 ”这个说法。

雷克雅未克的景色 ▼

这是根据物质资源、生活压力、社会稳定性等因素综合考量的。

想想就很爽是吧？

很多营销号乐此不疲地提这个点，但他们从不会告诉你，冰岛的抑郁症患病率高达 10.3% ，位于欧洲之首。（信源为柳叶刀公共卫生杂志发表的 paper ）

也就是说，他们虽然身处一个社会环境因素让人幸福快乐的国家，但很多冰岛人依然不快乐，每 10 个人就有一个患抑郁症。

不只是冰岛，与冰岛各方面都比较相似的卢森堡的抑郁症患病率在欧洲排第二，高达 9.7% 。

你说冰岛医疗教育免费、税收不高，没事就窝家里打个游戏，想想就很爽对吧。

这些人有什么好抑郁的呢？

因为——这该死的天气。

研究表明，北欧国家的抑郁高发与相对寒冷的天气与时长较短的日照有关。

想想也是啊，一到冬天，冰岛很多地区的日照时间甚至只有四五个小时，起床吃个饭天又黑了，这心情能好得了？

当然了，这里边也有科学的解读，首先啊，阳光照射时长的降低，会导致人体内的血清素（ 5-羟色胺 ）合成减少。

血清素作为一种神经递质，是一种能产生愉悦情绪的信使，影响人在情绪、精力、记忆力以及人生观等各个方面的大脑活动。

也就是说，太阳少照你一会儿，你就会变得不快乐。

其次，因为日光进入眼睛后，会激活信号通路让大脑分解褪黑素，所以当阳光照射时长变低的时候，人体内的褪黑素水平会上升，导致人犯困和精神不振。

与此同时，寒冷的天气会降低人们出门活动的意愿，人缺乏运动之后会使身体的能量水平和激素水平双双降低。

就这一套下来，基本上心理素质差点的人都会有抑郁倾向了。

所以，如果最近你开始莫名其妙地暴躁或者情绪低落，先别着急上网宣布自己 emo 了，更不要陷入自我怀疑。

因为这种负能量，是冬天给你套上了一层 debuff ，这种症状被称为“ 冬季抑郁 ”。

当然，“ 冬季抑郁 ”并不是无解的，只要对症下药就好，根据哈佛健康出版社的文章，除药物外抵御冬季抑郁最好的方法很简单：

就是出门，接受光照，进行体育运动。

这个方法听上去很传统，但事实确实如此。

因为，接受阳光的照射可以刺激大脑分泌血清素并清除褪黑素，而运动可以有效提高身体的能量水平和各类激素水平，跟前面提到的冬季 debuff 两两相抵，让你不再 emo 。

当然啦，随着气温一天天降低，在这个很多人出被窝都发怵的季节，让人出门运动就更是件残酷的事了。

为了达成目的，不再低落，我们需要一些花头来勉励精神，给自己直面寒风的勇气。

比如最近，安德玛就推出了一个 “不主动，就被‘ 冻 ’ ” 冬季系列挑战活动，鼓励大家冲破天气的束缚，出门好好练上一场。

很多时候，运动的半途而废源于孤独，尤其是在冬天这种不友好的环境下，所以安德玛在小程序上推出了“ 战队功能 ”。

你可以加入你区域内的相关战队，与同样不畏严寒坚持锻炼的人共勉，你的微信步数会被 1:1 的兑换为“ 热量值 ”，为你的战队解冻城市地图添砖加瓦。

当然啦，热量值是可以用于抽奖的，你锻炼，安德玛白送产品，有 1000 元以上的安德玛运动鞋和 300 元以上的运动上衣等你薅，跑跑步又健康又能拿奖品，稳赚不亏啊兄弟们。

在通过数字应用，科学合理地促进人们运动的方面，安德玛可是专业的，所以跟着程序上面去运动，准没错~

不过，对于很多人来说，还有一个不愿冬天运动的理由，那就是在冬天贸然运动，很可能会因为天冷导致生病，心情没搞好，工作还耽误了。

但是，在这个方面，安德玛也帮你想好了！

要知道，人在寒冷天气下运动时，有两点需要非常注意：保暖和保持干燥。

如果在寒冷天气下进行不受保护的运动，皮肤长时间跟冷空气接触很容易产生冻疮。

但如果为了保暖而穿得像头熊一样就没法继续运动了，所以需要轻便又保暖的装备。

同时，天冷运动产生的汗液，会导致体温快速降低，甚至影响到核心温度，保持干燥同样重要。

安德玛的 UA ColdGear 技术刚好可以满足前面两个需求，让你在寒冷的环境保持温暖和干燥。

同时，RUSH科技面料还能反馈身体热能，激发更好的运动表现。

除了衣服，在冬天的户外运动中，你的鞋既要保暖又要透气，并且有一定防水能力，因为冬天的雨雪环境会让不防水的鞋子瞬间湿透，你会感觉像脚踩冰块一样，根本没有跑起来的欲望。

安德玛的 UA Storm 技术就可以避免这种情况的发生，让你双脚持续保持干燥，舒舒服服地跑跳。

有了这些科技满满的装备，如果你还是懒得出去运动，那差评君就再跟你讲一个知识点吧～

在冬季进行户外运动可以有效地让你身上的白色脂肪转化为棕色脂肪，并且会让你在运动时的脂肪燃烧程度提高 3 倍。

（ 0 摄氏度与 21 摄氏度环境下相比 ）

不主动，就被冻，在这个冬天，赶紧带上安德玛的防寒运动装备动起来吧，让我们把 emo 抛之脑后，一起直面寒冬，告别冬季抑郁吧！